дневник 100-дневки - Street Workout (стр. 65 из 93)

Dmitry1

Санкт-Петербург

05.06.2020 06:37

1353 day - Friday

Ну что буду писать скорее всего утром, о прошедшем вчерашнем дне.

Заканчивал сутки на работе, так что встать пришлось в 4 утра, это пошло на пользу в любом случае. Смотрел/слушал видосы на английском, обучающие. Где то полтора часа. Покушал чай с бутерами с котлетой)

В 8 утра сдал пости пошёл домой, пешком 13км. Посидел на набережной минут 10 скушал два пирожка, понаслаждался видами. Последнии 4 км бежал бегом т.к устал идти.

Придя домой я стал чё то делать, вроде как повторять старые темы английского, потом затупил комп и я решил поиграть на гитаре, в итоге позанимался я где то час, практически отработал песню, выгружу потом видос.

После гитары, поймал вдохновение и потихоньку стал готовиться к тренировке, выпил кофейку, размялся, разогрелся и бахнул 15/20/25
Я его полностью закрыл, так ещё и с доп весом +2.5кг
Упражнение + отдых = 2 минуты. Делать кругами
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25

Затем я подстригся, помылся, сходил в магаз
Выпил литрушку кефира. Часик почитал. Снова играл на гитаре.

30 минут кардио на велотренажёре перед ужином.

Опять повторил старые темы английского. 5 текстов переписал от руки, для лучшей проработки и усвоения и на этом по сути всё. Дальше я двинул спать. Уснул в 20:45 гдето Сегодня проснулся в 5:50 без будильника. Можно было и раньше встать, но я дал себе хорошенько отоспаться.

Всем удачного дня и отличного настроения!

Dmitry1

Санкт-Петербург

06.06.2020 05:16

1354 - Saturday

Вчерашний день
Встал я в 5:50
Сделал 50 предложений на английском
План. Повторил старую тему
Прогулялся 6.5км, послушал подкаст на английском на фоне.
Вернулся домой, чё то поделал и начал тренить
Тренировка по времени заняла полтора часа

15 приседаний х 11 подходов отдых 35 секунд

Подтягивания +5кг
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 (ЕМОМ 1 минута)

Брусья
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 (Отдых минута)

Подтягивания без доп. веса
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 (ЕМОМ 1 минута)

10 минут отдых и отжимания

30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 ( на 24 начал дробить в два подхода)
Цель в отжиманиях сделать за 2 минуты подход оставшееся время отдых.

Снова повторил английский, записал один текст от руки
Записал видос на гитаре

Почитал слегка и поехал гулять на берег финского залива в парк 300 летия
получается что прошёл ещё 5.5 км Итого за день 12 км

Приехал, почитал, чёто поделал и спать лёг.

В 21:00 я уже был в отрубе, проснулся в 4:00

Dmitry1

Санкт-Петербург

07.06.2020 10:37

1355 day - Sunday

Вчера работал, по спорту особо ничего, несколько попыток стойки на руках, всякие выходы в стойку и т.д. Учился жонглировать, потихоньку получается, надо больше практики чтобы понять чё делать дальше.

Смотрел видосики на английском и вечером уже на русском(по психологии)
УХ как разгружает такой формат если честно, на столько начинаешь смотреть на мир по другому.

Всем добра, здоровья и успехов! Будьте благодарны!

Dmitry1

Санкт-Петербург

08.06.2020 08:15

1356 day - Monday

Так-с вчерашний день да.

на работе слегка позавтракал. Сделал 50 предложений + план + повтор предыдущей темы. Смотрел видосики на английском
пришёл с работы, выпил кофе,
попил воды и стартанул тренировку

размялся, разогрелся и бахнул 15/20/25
Я его cнова полностью закрыл, с доп весом +2.5кг
Упражнение + отдых = 2 минуты. Делать кругами
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25
Всего получается 30 минут

Затем ещё пил пил пил много воды стакана 2-3 в итоге распился нормас
Появился аппетит, пошёл поел супчику и по сути поехал на ещё одну тренировку, ну там лайт был, просто подвигаться чутка
После тренировки пошёл домой пешком где то 30 км получилось. Слушал подкасты на английском и музыку, потом устал что то слушать и шёл просто сам с собой. Топал я с двух дня до 9 вечера, в конце пути искупался на свой страх и риск в месте с ужасным дном и вообще там беее, но оживился сразу)

Dmitry1

Санкт-Петербург

09.06.2020 05:00

1357 day - Tuesday

Ух, дни полетели знатно. Кароче вчерашний день

Проснулся в 5 утра или чёт тип того, дико хотелось спать но я чуть по чуть начал делать дела. В итоге сделал 50 предложений + план + повторил старую тему и пошёл гулять. Прошёлся 6.5км слушая подкасты на английском.

Вернулся домой, поел, пожанглировал слегка, получается уже лучше но существенных изменений нет. Поиграл на гитаре и в 11 начался урок по инглишу.

в 12:15 мы с другом Андрюхой поехали на карьер, купаться, отдыхать и всё такое. Вернулись в 17:00. Я выпил кофейку, поделал какие то лайтовые дела и стартанул тренировку

Приседания
15 х 5 подходов за 5 минут

Отжимания
30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

Подтягивания +5кг
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Брусья
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

Подтягивания
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Брусья и подтягивания(второй раз) делал поочерёдно, сначала брусья потом подтягивания иногда делал по подходам, кароче по самочувствию ибо уже конец тренировки и я как то знатно подустал.

Затем я сходил в душ, закинул стирку и пошёл читать книгу. Пришлось сходить в магазин после которого я поднял бабла на сдаче хаха и продолжил читать книгу. Лёг спать где то в 10

Проснулся в 4 утра, но это уже совсем другая история.

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Dmitry1

Санкт-Петербург

10.06.2020 12:57

1358 day - Wednesday

Вернулся с суток, ещё сильнее сегодня не выспался. Состояние оставляет желать лучшего, но не сдаёмся, продолжаем работать.

Итак вчерашний день. Проснулся в 4 утра, сделал 50 предложений, план и начал делать домашку по уроку. Чутка поделал и стал собираться в путь. Прошёл 5 км до остановки там сел на трамвай и поехал дальше, по дороге слушал английские подкасты и в трамвае уже читал книгу. Приехал на работу, сделал всё что было необходимо и в свободное время очень круто сделал домашнюю работу, всё выписывал в тетрадь во всём разобрался и понял. Возможно не всё запомнил но это уже дело повторения и практики. Зател досидел до вечера занимаясь то одним то другим и когда все ушли с объекта замутил тренировочку на 30 минут, подвигаться. в целом всё как обычно
4 круга васкеза - 20 минут
60 бурпи - 6 минут
и по две планки одна обычная вторая задний мостик

Чутка повалялся и где то в 21-22:00 лёг спать. Проснулся в 4:50

Dmitry1

Санкт-Петербург

11.06.2020 08:28

1359 day - Thursday

Честно говоря очень рад что снова могу писать в дневник чаще чем раньше. Пожалуй для меня это действительно основа основ. Я подвожу итоги и уже в начале дня чувствую что потихоньку получается двигаться куда то)

Итак вчерашний день.
Проснулся в 4:50. Не выспался. Утром ничего не ел до 10 утра, чуть не сдох ахха шучу, нормально всё было, но слабость ощущалась и краски мира начинали угасать. После подъёма сделал 50 предложений + план. Это как рутина для того чтобы проснуться. В 8 утра закончил работу и пошёл домой, снова пешком, снова 13 км. По пути залетел в макдоналдс и смачно так пожрал, что потом до 5 дня ничего не хотелось кушать, только воду пил и кофе один раз.
Повторил домашнее задание, выучил новые слова.
Записал ещё одну песню на гитаре

Научился наконец-то жонглировать. Там суть была в том что надо левой рукой уметь всё тоже самое что и правой и тогда не будет ступора и в целом становиться понятно что происходит, осталось наработать точность броска вверх, тут придёт скорость и в целом качество исполнения. Обязательно поделюсь финальным результатом, возможно даже запишу обучалку, как я учил.

Потренировался
размялся, разогрелся и бахнул 15/20/25
Я его cнова полностью закрыл, с доп весом +2.5кг
Упражнение + отдых = 2 минуты. Делать кругами
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25 +2.5кг
15/20/25
Всего получается 30 минут

Потом чёт повтыкал туда сюда, поиграл ещё на гитарке. время было около 6 и где то в 7 я поехал катнуть на роликах где то 12 км. Офигенно вкатил,силы были и лёгкость, ветер умеренный. На обратном пути встретил соседа, ехал с работы на электросамокате. Посидели, поболтали. Он дал мне прокатиться слегка, топовая штука 45 км едет. Страшно даже ахах

Ну и в общем лёг спать я где то в 9-10. Проснулся в 6, слегка разбит, но ничё, активизируюсь, но это уже совсем другая история

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Dmitry1

Санкт-Петербург

12.06.2020 05:01

1360 day - Friday

Ну шо, снова надо вспоминать вчерашний день
Проснулся в 6, сделал 50 предложений + план.
Доучил новые слова. Повторил предыдущий урок.
Пожонглировал 15 минут. Пару раз поел, стало лучше
в 10 начался урок по английскому, хорошо так пообщались, позанимались
Добавил новые слова для изучения и пошёл на прогулку. Прошёл 6.5км
Слушал подкаст на английском, по времени получается 1 час 20 минут
Потом написал друг Андрюха и мы погнали на тренировку.

Приседания 20 x 11 подходов за 11 минут
Подтягивания с доп весом +7.5кг - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 за 11 минут
Отжимания 30...20 за 22 минуты, некоторые дробил, но в целом норм.
Подтягивания без доп веса 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 за 11 минут
Брусья с доп весом +5 кг. без тайминга, по ощущениям с 20 до 10 лесенка

Затем несколько движений для видоса и закончили.

Ну придя домой получается около 5-6 уже
Я смотрел разные видосы по психологии и просто. Приготовил покушать, пару раз поел и в 8 уже лёг спать. Просыпался за ночь очень много раз, но окончательно встал в 4 утра. В целом организм отдохнувший. Есть лёгкая усталость и сонливость, но не критично учитывая ещё то что вчера пил энергос и утром ещё кофе. Думал буду совсем разибит.

Всем отличного дня и прекрасного настроения! Вперёд в новый день к новым победам!

Dmitry1

Санкт-Петербург

13.06.2020 09:10

1361 day - Saturday

Хочу сказать одно. Наконец-то я снова живу. Безусловно эти полтора года научили меня многому и именно благодаря этому я смог узнать вкус этой прекрасной жизни и сейчас я просто наслаждаюсь ей. Это безумно классное чувство! Желаю всем найти себя и будьте здоровы!

Итак вспоминаем вчерашний день.
Проснулся в 4 утра
50 предложений + план
Сделал домашку по инглишу, больше половины
Поехал на работу на роликах 14км
Приехал - читал, занимался английским, валялся и смотрел разные видосы.
Лёг в 9-10 проснулся в 6:30 но это уже другая история

Dmitry1

Санкт-Петербург

14.06.2020 07:01

1362 day - Sunday

Вчера был оч насыщенный день, я прям прожил его максимально круто. Разобрался в очередной раз в своей голове по поводу всяких разных моментов в нашей жизни. Она чертовски прекрасна, наша жизнь! Давайте просто ценить её, знать что она конечна и не отказывать себе в своих здоровых желаниях от которых мы будем чувствовать себя только лучше, наша жизнь будет ярче и прекраснее с каждым днём.

Итак по делам. Вчерашний день
Проснулся в 6:30
как обычно 50 предложений + план.
Домой на роликах 14 км.
Покушал и поехал на дачу. Там чётенько поел ещё раз и валялся загорал.
Сходил на одно озеро искупался, на другое ездили уже компанией и там тусили. Потом я повалялся на улице, на качелях больших, попил чаю и поехал с дачи домой. Попал в пробку, был сломан переезд и всегда показывал красным и люди не ехали) Пока был в пробке слушал подкаст на английском Приехав я

Потренировался
размялся, разогрелся и бахнул 15/20/25
Я его cнова полностью закрыл, с доп весом +5кг(новый вес)
Упражнение + отдых = 2 минуты. Делать кругами
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25 +5кг
15/20/25 +5кг
15/20/25 +5кг
15/20/25
Всего получается 30 минут

Чётенько закрылся, в конце было слегка трудно морально но физически я затащил.

Чутка потусовался на просторах интернета и спать лёг в 22:30
Проснулся в 5:00, уже выспавшийся, встал без будильника
Состояние слегка ватное, но я растрясусь)

Dmitry1

Санкт-Петербург

16.06.2020 13:28

1363 day - Monday

Вчерашний день.
Проснулся в 5:00
Из-за того что я провалялся на солнышке и не хило так сгорел
сильно мотивации идти куда то не было, всё обрубалось мыслями
о восстановлении кожи и избегании солнечных лучиков
А так в целом сделал план + 100 предложений
На прогулке всё же был. Прошёл 6.5км
Повторил предыдущую тему. Смотрел много видосиков на английском
Прочитал 75 страниц книги. Потренировался

Приседания
20 х 11 подходов за 11 минут
Подтягивания + 7.5кг
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания
30/29...20 (подход + отдых за 1 мин 45 сек)
Подтягивания
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Брусья
20/19/18..10
Подтягивания и брусья поочерёдно отдых между упражнениями примерно минута

Вечером ещё посмотрел видосиков и спать где то в 22:00
Проснулся в 5:00

1364 - Tuesday

Вчерашний день был переломным. особо писать нечего, был на работе. я держался как мог. всё хорошо, двигаемся дальше

Dmitry1

Санкт-Петербург

17.06.2020 09:21

i annoyed her with staff i was doing
i have lot's of improvement for my life
but she did absolutely nothing except drinking alcolol smoking and alos she demanded too much attention

1365 day - Wednesday

Вчерашний вчерашний переломный день просто постоял в сторонке по сравнению с вчерашним. Я познакомился с новым ухажёром моей бывшей жены, они уже живут вместе гыгыгы. Совет им да любовь. Я рад что всё закончилось дальше только лучше. На вершину! Ничего не наполнит наши жизни так как преуспеть в собственных делах. Как жаль что мало кто это понимает.

Затащил тренеровку 15/20/25 +5 кг в 3-ёх кругах. Побегал в грозу по лужам. И занимался английским. А ещё ездил утром гулял в трёшку, прошёлся нормас так км, но до 10 я думаю. Сильно расписывать чё то не хочется сейчас.

Всем хорошего дня и отличного настроения!)

Dmitry1

Санкт-Петербург

19.06.2020 12:19

1366 day - Thursday

Не знаю как так я провтыкал день но уже

1367 day - Friday

Значит, гонял на озеро. Ля чёт впадлу писать, как то всё очень хорошо набирает обороты. Я чувствую вкус к жизни. Я забрал велик от друга, теперь буду добираться до всех мест по возможности на нём.
С английским всё чётко, уроки наладил, занимаюсь + делаю планы уже больше чем были, тип раньше было по 3 задания сейчас по 6 и они масштабнее, другого уровня. По тренировкам всё стабильно. Изучаю бухгалтерский учёт, прочитал что это первая ступень для образования в финансовой сфере. Пожалуй первый пример из жизни когда я действительно взял и приминил текст из книги на практике. Чтоб не было впадлу писать надо не пропускать дни. Ладно, не суть. Всё отлично! Я очень рад что всё наконец-то встало на свои места. Всем удачи и хорошего дня! Блин реально я чувствую себя на высоте, хотя даже кофе ещё не пил сегодня.

За работу!!!

Dmitry1

Санкт-Петербург

20.06.2020 11:41

1368 day - Saturday

Но не забываааай что пора писать в дневник Е

Кароче вчерашний день. Проснулся в 5 утра на работе
сделал 100 предложений
Мощно почитал книгу, очень хорошую Амирана Сардарова Начало пути
Ля-ля тополя чё то ещё посмотрел а может и нет и поехал за великом
Забрал велик, вернулся на нём домой (20км)
Занмался, сделал 2 плана, поучил бух учёт, понял кое что ещё для себя, дальше больше. Пожонглировал в перерыве. Поучил песню на английском с отработкой произношения и скорости чтения и говорения. Классная практика, аж язык и рот потом стали более напряжёнными))
Далее я потренировался, закрыл прогу хорошо, первый подход был не на изи, а потом в целом нормас

Я его cнова полностью закрыл, с доп весом +5кг(4 раз)

Упражнение + отдых = 2 минуты. Делать кругами
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25 +5кг
15/20/25 +5кг
15/20/25 +5кг
15/20/25
Всего получается 30 минут

Далее чё то поделал ещё, поел и поехал гулять. Проводить закат. В итоге всё пушечно, отлично провёл время пообщался с незнакомыми людьми. Не успел на метро, прошёл пешком около 10 км. Посмотрел разводные мосты и как под ними проезжали большие баржи и корабли. Затем тусовался где только можно было, в плане укрывался от холода. Я же не планировал ночевать на улице и оделся легко, а тут косяк с метро) Встретил рассвет В итоге ещё и весь день пришлось переигрывать, но это к лучшему. Я взглянул на мир ещё более интересным взглядом. Ждал открытие метро. Ночевав напротив двух бомжей я понял как же много я уже имею для счастья, но порой какие то совершенно тупорылые и бессмысленные проблемы лезут в голову. Необходимо работать над собой, кто если не мы сможем это сделать.

Всем успехов, крепкого здоровья и терпения!

Dmitry1

Санкт-Петербург

21.06.2020 04:25

1369 day - Sunday

Соси сосок ГЫГЫГЫ

Кароч вчерашний день прошёл великлепно. Приехал домой в 7 утра, поел и спать лёг, проснулся в 11, доделал домашку по английскому в 12 был урок. Далее я сел на велик и поехал на площадку тренить 10км до туда, там навёл кипиша чутка и сделал лесенку отжиманий с 30 до 20 (1 мин 45 сек на выполнение+отдых)
Поехал домой. Приехал ахах, поел сделал Английский по skyeng разобрался чё там к чему и что делать дальше. Потом сделал план, начал смотреть урок по бух учёту и вырубился в 6 вечера где то уже спал. Проснулся в 2 ночи и начал работать, но об этом уже завтра.

Всем хорошего дня и отличного настроения!