День 4. Приседания
/forums/comment/44003-quote-name-kuvars-anton-oleg-dobryj-vecher
WasD
WasD
Москва
28.09.2013 20:17
<quote name=kuvars>
Антон, Олег добрый вечер. Подскажите,пожалуйста,я сначала делал приседания не правильно (колени выходили за носки) и после тренировки (на следующий день) ходи на прямых ногах,мышцы чувствовали, что была тренировка. Сейчас приседаю правильно(я так считаю)(колени не выходят за носки), но после тренировки и на следующий день усталости в ногах нет. С чем это может быть связано?</quote>

А сколько ты делаешь приседаний? Сколько тогда и сейчас? Тем одинаковый был? Можешь записать видео? Усталость - это не показатель того, что тренировка прошла на ура.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44008-quote-name-wasd-quote-name-kuvars-anton-oleg-dobryj
kuvars
kuvars
Вологда
28.09.2013 20:50
<quote name=WasD>
<quote name=kuvars>
Антон, Олег добрый вечер. Подскажите,пожалуйста,я сначала делал приседания не правильно (колени выходили за носки) и после тренировки (на следующий день) ходи на прямых ногах,мышцы чувствовали, что была тренировка. Сейчас приседаю правильно(я так считаю)(колени не выходят за носки), но после тренировки и на следующий день усталости в ногах нет. С чем это может быть связано?</quote>

А сколько ты делаешь приседаний? Сколько тогда и сейчас? Тем одинаковый был? Можешь записать видео? Усталость - это не показатель того, что тренировка прошла на ура.</quote>
15 раз за подход (в круге получается 30, четыре круга), тогда 10. Тогда тем был чуть быстрее. Сейчас делаю медленнее(равновесие сложнее держать). попробую записать видео. Куда нужно выложить видео?
/forums/comment/48066-4-den-vse-normalno-pribavila-po-povtoreniju-k
Lezvie
Lezvie
Белгород
25.10.2013 00:51
4 день, все нормально, прибавила по повторению к подтягиваниям и отжиманиям. 4(австр.), 10, 4,10*2. Перестали болеть ноги, теперь побаливает спина.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/53462-dobavil-v-pervyj-post-sovet-pro-ves-na-pjatkah-ot-user
WasD
WasD
Москва
05.12.2013 16:42
Добавил в первый пост совет про "вес на пятках" от !
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54940-quote-name-kro1eg-devushka-uporstvuet-i-delaet
gremlin87
gremlin87
Москва
20.12.2013 10:21
<quote name=kro1eg>
Девушка упорствует и делает подтягивание-присед-отжимание-пресс на турнике (поднимает ноги под 90 градусов в висе). Заставить делать вместо пресса присед или пусть как есть?</quote>
заставляй , Воркуте привет. Вы там не замерзли)) если что сходите в зал возле Юбилейного там тренер отличный есть Артур Рудольфович.
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/55009-den-4-9a-10-6-10-4-razminka-10-min-na-ciklotrone
valoha
valoha
Жуковский
20.12.2013 23:53
ДЕНЬ 4: (9а-10-6-10)*4
разминка 10 мин на циклотроне + вращения суставов, заминка 10 мин на циклотроне + вращения суставов, негативные подтягивания 5 раз 2 подхода, хват и икры (вставание на носки) с помощью гантелей 22,5 кг до отказа предплечий 2 подхода. 622 Ккал/80 гр.ж., потом сауна в два захода в целом на 30 мин, контрастный душ.

Ощущения приятные, энергия в теле гуляет, хорошо так 😌
Добавил одно подтягивание. Рассуждал так. Техника ещё не освоена, порядок вдоха-выдоха путаю, много других огрех, концентрация на выполнении и пофигизм на окружающее слабые. А потому повторение - мать учения, и надо повторы увеличивать, и надо концентрироваться на технике выполнения.
и нет предела совершенству 😉