Ездили в гости к родителям, потом просто неохота было заниматься.
:two:
:six:
:eight:
Решила просто побегать. Если будет настроение, то и позаниматься.
В итоге пробежала 10 кругов, это 3+ км. Как и планировала. В процессе думала, а не замутить ли 4 км, но не стала.
Народу на площадке прибавилось. Скоро нам там всем станет тесно.
Чемпионы по литроболу разбомбили все шлакоблоки, которые подставлялись под брусья или турник. Какой смысл закрывать территорию школы, если такие .. всё равно туда приходят.
Дома скручивания пару подходов, отжимания с ногами на стуле попробовала, куча поскакушек в стойку, сделала запись для зарубы наконец-то.
Вот ещё видео от Школы Воркаута с разбором некоторых моментов, которые тоже не везде упоминаются. Надо ещё несколько разиков посмотреть, и начать тренить.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Падая успеешь развернуться,ты же гибкая))</quote>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Падая успеешь развернуться,ты же гибкая))</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
workout
workout workout workout workout workout workout workout workout workout20.06.20 сб.
:two:
:six: :nine:
Разминка. Бег 6 кругов.
5 кругов:
-подт на рез ВХ 5-6 с паузой наверху;
-отж на брусьях 5-6;
-приседы широкие 25;
-отж с ногами на возв 5-6;
-подъём ног к перекладине на турнике 6.
Стойка на руках 2 подхода на улице возле брусьев. Даже получилось убрать ноги и постоять (как казалось) оооочень долго. На видео же это заняло долю секунды, и когда смотришь, надо успеть словить этот момент (вот-вот-вот, видишь? а, уже всё...:frowning2:
) Прогиб пока никуда не делся, даже меньше не стал.Приложение на пресс День 3.
и всё.
21.06.20 вс.
:two:
:seven:
:zero:
Разминка. Бег 2 км.
Всего помаленьку.
Сначала 1 подход отжиманий из Коня, по 5 раз. Поняла, что все 5 подходов по 5 не осилю, п.ч. надо было тренить все эти дни,а не дурака валять пол-июня.
Потом поподтягивалась: 1х3 НХ, 4х(1,5-2) ВХ.
Потом опять стойки возле брусьев, 3 подхода. Видео https://youtu.be/FRZ2R90Bgvk В перерывах растяжка рук на шведсткой, как в видео ШколыВоркаута. Пыталась прижать поясницу к опоре, вроде получается, но не полностью.
Дома
3 круга х (скручивания 30+бакасана 30с)
2 подхода стойки у стены.
Небольшая растяжка
Сегодня
:two:
:seven: :one:
На улице похолодало.
Решила остаться дома. Сделала растяжку с Леной-Чили на всё тело 50 минут.
Попрыгала немного в стойку. Опять получилось постоять без опоры, но в кадр это не попало, можно только по тени на стене увидеть. До прямой линии ещё далеко.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:seven: :two:Разминка, бег 6 кругов.
5 кругов:
-подт на рез 5,
-выпады назад 12;
-отж ноги на возвышенности 10;
-подъём прямых ног к перекладине 6;
-планка на локтях 30с.
На брусья мне теперь не забраться, шлакоблоки разбиты вдребезги (об голову они их что ли бьют?:thinking:
)Т.ч. брусьев не будет теперь неопределённое время.Растяжка рук на шведской.
Дома
-приложение на пресс День6;
-скручивания 30, "выс" бакасана 30с, растяжка складка и бабочка.
2 подхода стойки с головой на полу вплотную к стене, 2х20с стойка уже на руках, но тоже вплотную к стене, по методу Андрея, упираюсь головой в стену, третья точка опоры))). Вроде начинает потихоньку доходить, как нужно держать спину. Пока без видосиков, а то и так за последнее время наснимала больше, чем за весь прошлый год)))
А вообще делаю стойку в любой момент, когда есть настроение. 1-2 подхода, по нескольку раз в течение дня. Вчера тоже так делала, хотя самой тренировки как бы не было.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня
:two:
:seven: :three:
Сегодня я решила побегать побольше. В планах было 3 км. НО. Как известно, аппетит приходит во время еды)))
В итоге
5 км!!!
Это мои первые 5 км.:champagne:
:trophy:
Такой вот импровизированный паркран)))
То, что я думала, осуществится только (в лучшем случае) осенью, случилось уже сегодня:metal:
Темп с самого начала взяла очень медленный, и поэтому сил хватило до самого конца.
Прикольно было, что потом трудно было перейти на шаг, ноги продолжали бежать уже без меня:laughing:
:laughing:Как-нибудь обязательно повторю:thumbsup:
Далее 5 кругов базы:
-подт ВХ на рез 6,
-выпады назад 12 каждой ногой;
-отж ноги на возвышенности 10;
-подъём прямых ног до уголка 10;
-планка на локтях 35с.
Растяжка рук на шведской.
Дома:
-приложение на пресс День7;
-3 подхода стойки возле стены на руках по 30с;
-скручивания 3х30,
-небольшая растяжка моя.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А вообще занималась, не каждый день, бывали 1-2 дня отдыха. Всё по обычной схеме. Стойку тоже тренирую. Сделала видео, закинула на ютуб, а сюда продублировать уже некогда было.
У младшей на этой неделе городской лагерь в скалолазанье. Надо отвозить её к 9 часам. Когда тренить - не знаю. В 6 утра, наверно, придётся вставать)))
Завтра сбор на Изумрудном карьере, с утра. Будут, как настоящие скалолазы, по карьеру лазать. Думаю, не взять ли спортивную одежду, не пробежаться ли потом по бору? До парка Гагарина, а там на Воркаут-площадку?)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
06.07.2020 13:50
Думаю, не взять ли спортивную одежду, не пробежаться ли потом по бору? До парка Гагарина, а там на Воркаут-площадку?)))</quote>
Мне просто сидеть-то жарко, а если ещё и шевелиться...Градусник уже с утра показывает +38*, как раз на восточной стороне висит. В комнате спасает только вентилятор. Не представляю, как на такой сковородке делать 5 кругов чего-либо.
В общем, я не треню((( Иногда вечером ездим на озеро. Вода - сказка:hugging:
Выходить не хочется. Младшая плавает уже гораздо лучше. Плаваем с ней неспеша достаточно далеко. Если бы были буйки - нас бы оштрафовали, наверное))) Ещё у неё стало получаться плавать кролем, ребёнок счастлив. Я же теперь могу так плыть по 40-50 гребков каждой рукой. Под конец тяжеловато, но силы есть. Не плыву - п.ч. ещё же обратно возвращаться)) В прошлый раз надули матрас. Она сидела, ножки в воду свесила, что-то там типа помогала руками грести. А я на него только немного влезла (?), гребла ногами и руками. Наверно, целый час так плавали ( но это не точно:smile:
) На глубине вода прозрачная, ныряли, плавали под водой, видно было друг друга. Не прям вот как вживую, но гораздо лучше, чем на мелководье, где все плещутся и муть стоит.Дома делаю стойку. Но по нескольку подходов всего. Не треню целенаправленно.
Жду, когда стане попрохладнее. К осени разучусь отжиматься. и тем более подтягиваться.
Детский скалолазный лагерь закончился. Мозоли до сих пор заживают))
В конце типа сдавали нормативы.
26 отжиманий (за минуту), 55 приседаний (за минуту), 42 пресс (за минуту), 3 подтягивания (это пока максимум, хотя на 4 уже посматривает). ещё шпагат, челночный бег и прыжки в длину.
Несколько фоток.
Чужие дети в кадре - ну что ж поделать, это же не индивидуальная фотосессия
Вязали узлы, сделали себе из узелков человечка))
В конце типа сдавали нормативы.
26 отжиманий (за минуту), 55 приседаний (за минуту), 42 пресс (за минуту), 3 подтягивания (это пока максимум, хотя на 4 уже посматривает). ещё шпагат, челночный бег и прыжки в длину.
Несколько фоток.
Чужие дети в кадре - ну что ж поделать, это же не индивидуальная фотосессия
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)