Разминка лесенка подтягиваний 1-5
5 мин отдых
Выходы на две
8х1
Лесенка подтягивания 5-1
Один неудачный подход, второй по счету, не учёл. Как-то широковато взялся и не вывез.
Между подходами отдыхал около 2 минут, не больше - делал на четные минуты. Сначала казалось, что тренировка так себе, но после 6го подхода почувствовал небольшую усталость уже.
8й подход еле вывез, правая рука провалилась, вытягивал через левую. После этого решил отдохнуть подольше, 5 минут, но следующий подход все равно не получился. Решил дальше судьбу не испытывать, дабы не словить травму.
Вообще до тренировки были грандиозные планы. 10х1 выходов, потом подтягивания разнообразные. По ходу тренировки планы менялись - подтягивания уже передумал делать, решил брусья. Но с ростом усталости решил и брусья не делать), удовлетворился лесенкой подтягиваний.
На улице было жарко, +5. Пока до дома дошёл подмерз.
На площадке снег почти весь растаял, один небольшой сугробчик был, но в округе ещё лежали сугробы, несмотря на то, что неделями льют дожди
Сила есть :thumbsup:
</quote>
</quote>Можно уже отдохнуть пару дней,потом после разминки попробовать сразу два :muscle:
выхода подряд</quote>
выхода подряд</quote>На улице жара, аж +10</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Разминка лесенкой подтягиваний 1-5
Отдых 5 мин
Выходы на две
1х1
1х2
3х1
2х0
Отдых 3 мин
Подтягивания
10 10 7, 3 мин
Отдых 3 мин
Отжимания на брусьях
14 10 5, 3 мин
После выходов попробовал передний вис, но локти сразу дали о себе знать, бросил это дело, стал подтягиваться - отжиматься
Остался всего один сугроб) может к следующим выходным расстает)))
и с отдыхом в 2 мин, только подтягивался с уголком, чтобы интереснее было.Разминка лесенкой подтягиваний 1-4
Отдых около 3-х мин
Подтягивания с уголком
5 8 5 5 8 (4+1+3), 2 мин
в последнем подходе ноги уже устали держать уголок, один добил с уголком и последних 3 без уголка.