Сегодня отличный день, солнечно и температура +29:smiley:
Утром сделала треню, содрогнулась от того, что завтра прибавляется еще круг:anguished:
Чет я не успеваю адаптироваться...,но что же, придется, куда я денусь.:muscle:
Сегодня вообще лучше пошла нагрузка. По этому после обеда решила сгонять на водоем (котлован). И так как велика у мня нет, а хочется по быстрее, я решила побежать:grin:
В итоге 9 км, очень расслабленно и не спеша.Там задерживаться особо не стала, поплавала не много, вода шикарная:heart_eyes:
И обратно в путь пешком, 7 км. Вот обратно уже было не легко, под устала слегка:dizzy_face:
:five:
кругов::white_check_mark:
Подтягивание - 9:white_check_mark:
Приседание - 22:white_check_mark:
Отжимание - 9:white_check_mark:
Выпады - 22:white_check_mark:
Ролик - 9
Добавляем ещё один круг! Ну, пошло нормально, думала хуже будет, но так всегда после перерыва. А вот что будет дальше... :smile:
Так что вечером, после трудового дня, хорошо потренировалась, это очень радует!:six:
кругов::white_check_mark:
Подтягивание - 9:white_check_mark:
Приседание - 22:white_check_mark:
Отжимание - 9:white_check_mark:
Выпады - 22:white_check_mark:
Ролик - 9 
круга:Сегодня замеры максимумов:sunglasses:
Самочувствие утром уже гораздо лучше. После не большой разминки приступила к замерам:
:white_check_mark:
Подтягивания - 15 (+6):white_check_mark:
Приседание - 100 (+85):white_check_mark:
Отжимание - 20 (+10):white_check_mark:
Выпады - 100 (+85):white_check_mark:
Ролик - 22 (+13)Вес - 58
Ноги огонь, ну как обычно:grin:
Можно было и больше, но решила не рисковать. Руки бедняги, но тоже молодцы, в принце довольнаworkout
Через час пошла на пробежку, 11 км в очень щадящем режиме. В лесу здорово, только дождь прошёл, воздух обалденный и не жарко, класс)
Ура, товарищи, половина пути пройдена:grin:
:muscle: Меняем круги на подходы, в итоге получилось интересно, а то уже привыкла к кругам.Начала бодро, но на 5-ом подходя поняла, что руки больше не тянут и решила ограничиться во всех упражнениях 5-ю подходами. Что в итоге, оказалось правильным решением. Учитывая, что после вчерашних максимумов у меня побаливает пятая точка..:grin:
:five:
подходов::white_check_mark:
Подтягивание - 9:white_check_mark:
Приседание - 22:white_check_mark:
Отжимание - 9:white_check_mark:
Выпады - 22:white_check_mark:
Ролик - 9 
:rose:
С днем рождения!
Успехов во всем!
Приятных прогулок, пробежек, тренировок!
:slight_smile:
</quote>
С днем рождения!
Успехов во всем!
Приятных прогулок, пробежек, тренировок!
:slight_smile:
</quote>Спасибо большое, Олег!:hugging:
:relaxed:
:relaxed: :relaxed: 
