Неделя кардио-Табата
Одина сет (восемь подходов)
Комплекс классический
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Пульс был по взрослому
Было душновато на улице, возможно из-за этого пульс сразу в космос улетел. Но меня порадовало самочуствие. Весь комплекс при ЧСС 165-170 и не сказал бы чтобы прям тяжело было. Хотел ещё добавить хотя бы половину сета, но вспомнил, что сегодня вхождение в тренировочный процесс и не стал злоупотреблять нагрузкой, потому что ушатать организм можно легко, но лечить потом трудно.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
Неделя кардио-Табата
Один сет (восемь подходов)
Комплекс классический
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Несмотря на то что ноги побаливали после понедельника всё равно сделал комплекс в обычном интенсивном темпе. Как-то начинаю привыкать к пульсу 170, это мой максимальный пульс (мой макс.пульс для моего возраста) если считать по стандартной схеме 220 уд. минус возраст 49 лет.
Впервые у меня получилось на кардио неделе выполнить Табату подряд два дня в понедельник и среду, обычно среда не получалась по какой либо причине. Здорово будет если дождь или жара не обломают в пятницу, хочу прочувствовать три Табаты в неделю.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
Неделя кардио-Табата
Один сет (восемь подходов)
Комплекс классический
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Это пульс при выполнении комплекса Табата
А вот это пуль всей тренировки, получается что у меня вся тренировка кардио, Табата потом как добивание, ну или вишенка на торте.
Впервые сделал все три тренировки комплекса Табата за неделю. Думал будет тяжелее, но всё таки чувствуется к пятнице физическая усталость, особенно на второй части сета. Показалось что было тяжелей не из-за пульса, а именно из-за усталости в ногах. Ну теперь следующую силовую неделю ноги будут восстанавливаться, хотя приседать и на треньках тоже буду, но без фанатизма.
К бешенному пульсу 170 начинаю привыкать, вернее организм привыкает. Интересно, что от тренировок не пульс уменьшается (он уменьшается когда объем сердца увеличивается, а для этого нужен долгий тренировочный процесс), а организм начинает спокойно реагировать, без паники, просто дышишь чуть сильнее, в глазах ни темнеет, ни задыхаешься, ни слабости потом нет, просто пульс успокоился и как-будто ничего не было.
Мне вот вообще супер подошла эта схема: неделя силовая - отжимашки/ потягушки (а в конце недели Табата статика -уух бомба), а неделю кардио, супер просто.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
