Неделя кардио Табата
Одина сет (восемь подходов)
Комплекс классический
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Странно как-то, интенсивность та же как и на прошлой кардио, а пульс не больше 167. Даже до 170 не поднялся, да и на площадке жарко было. Ну и ладно, посмотрю как в среду будет.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
Неделя кардио Табата
Одина сет (восемь подходов)
Комплекс классический
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Странно, что-то опять пульс выше 165 не поднимался, неужели организм адаптировался, чёт прям неверится.
Меня так и подмывало сегодня сделать ещё пол сета, но решил сохранить силы и в пятницу попробовать сделать полтора сета. Если жив останусь то буду в дальнейшем делать полтора сета пока пульс опять не зафиксируется на 165 ударах.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
Жара +35
Неделя кардио Табата
Комплекс классический
Полтора сета (12 подходов)
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Горячая была треня, жестковато.
Короче думаю мой организм адаптировался к этой кардио нагрузке. Полтора сета, а пульс до 170 так и не разогнался, даже несмотря на жару.
Интенсивность выполнения упражнений в третьей четверке конечно немного не та, что в первой, но и то не из-за кардио, а физически трудно, мышцы уже подустали. Я решил делать немного по другому. Теперь увеличивать нагрузку буду не в конце недели (всё таки усталость накапливается), а в начале,в понедельник, так сказать по свежачку, а следующие среду и пятницу буду уже по состоянию организма смотреть.
Присел я в тенёк под дерево после завершения комплекса, попивая тёплый чай, и подумал, а может как-то часы глючат с пульсом, но вспомнил свои ощущения при пульсе 170 и нет, сейчас совсем по другому, легче. Часы не врут. Значит организм точно помаленьку адаптируется, это радует.
Честно говоря, когда делал первую половину второго сета промелькнула шальная мысль, а может второй сет полностью сделать, т.е. смог бы, но из-за жары и усталость решил организм не мучить, ведь для него всё это.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
Неделя кардио Табата
Комплекс классический
Полтора сета (12 подходов)
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Сегодня что-то Бёрпи прям с такой прытью делал, интенсивность была на максималках, вот пульс и задрал до 168, потом делал уже стандартно и всё норм. Классная прокачка всего тела. Заметил, что когда иду с тренировки, после Табаты кардио, всё тело как-будто вытянуто как струна. Я и так не сутулюсь, осанка у меня в норме, но после Табаты прям даже я чувствую будто тело тянется макушкой в небо.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
