/forums/comment/553707-13-avgusta-chetverg-2020-god-beg-8-km-58-minut-turnik
13 августа. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км. 58 минут.
турник.
/forums/comment/553743-14-avgusta-pjatnica-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
14 августа. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 14 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.
/forums/comment/553827-16-avgusta-voskresene-2020-god-beg-8-km-62-minuty
16 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
/forums/comment/553868-17-avgusta-ponedelnik-2020-god-20-krugov-po-4-minuty
17 августа. Понедельник. 2020 год.
20 кругов по 4 минуты.
подтягивание на турнике 10 повторений
приседание 20 повторений
отжимание от пола 20 повторений
приседание 20 повторений
итого 80 минут.
/forums/comment/553997-19-avgusta-sreda-2020-god-beg-8-km-66-minut-turnik
19 августа. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 66 минут.
Турник.
/forums/comment/554112-20-avgusta-chetverg-2020-god-utrom-beg-8-km-turnik
20 августа. Четверг. 2020 год.
Утром.
Бег 8 км.
турник.
Вечером
Подтягивание на турнике с дополнительным весом 12 кг.
10 подходов по 10 повторений.
Приседание с дополнительным весом 24 кг.
10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/554193-utrom-22-avgusta-subbota-2020-god-beg-8-km-52-minuty
Утром
22 августа. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 52 минуты.
после обеда
подтягивание на турнире с гирей 16 кг.
10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/554235-23-avgusta-voskresene-2020-god-beg-8-km
23 августа. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км.
/forums/comment/554378-25-avgusta-vtornik-2020-god-beg-8-km-60-minut-turnik
25 августа. Вторник. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Турник.
/forums/comment/554570-28-avgusta-pjatnica-2020-god-beg-9-km-59-minut-turnik
28 августа. Пятница. 2020 год.
Бег 9 км. 59 минут.
Турник.
Вечером
подтягивание на турнире с гирей 16 кг.
10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/554589-29-avgusta-subbota-2020-god-beg-10-km-74-minuty-turnik
29 августа. Суббота. 2020 год.
Бег 10 км. 74 минуты.
Турник.
/forums/comment/554631-30-avgusta-voskresene-2020-god-kupil-velik-nemnogo
30 августа. Воскресенье. 2020 год.
купил велик, немного покатался.
Последний раз ездил на велосипеде 35 лет назад.
/forums/comment/554864-1-sentjabrja-vtornik-2020-god-velosiped-10-km
1 сентября. Вторник. 2020 год.
Велосипед 10 км.
Приседание тренажёр.
/forums/comment/554977-2-sentjabrja-sreda-2020-god-beg-8-km-57-minut-turnik
2 сентября. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 57 минут.
Турник.
/forums/comment/555001-3-avgusta-chetverg-2020-god-beg-9-km-60-minut
3 августа. Четверг. 2020 год.
Бег. 9 км. 60 минут.
Велосипед 10 км.
