/forums/comment/55534-quote-name-ant1k-esli-prosto-trenit-press-kazhdyj-den
если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет
2. будешь ноги поддерживать в тонусе
/forums/comment/55540-u-menja-velotrenazhjor-zadejstvovan-pered-pressom-3
у меня велотренажёр задействован, перед прессом 
3 мин кручу.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55541-quote-name-ant1k-koroche-kak-ja-ponjal-esli-prosto
Короче, как я понял, если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>
Нет, не будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55549-quote-name-wasd-quote-name-ant1k-koroche-kak-ja
Короче, как я понял, если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>
Нет, не будет.
</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55551-http-www-youtube-com-watch-v-2jfniso80ls
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/55555-quote-name-a-esli-dobavit-kross-v-trenirovku-togda
Name:>
А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет</quote>
еще 1 человек,очень внимательно читавший статьи 100 дневки
И это постоянные посетители сайта.Что особенно удручает.
/forums/comment/55561-ja-ne-chital-statej-100-dnevki-a-govorju-ishodja-iz
Я не читал статей 100 дневки, а говорю исходя из собственного опыта. Много спарингов, кроссы и круговая тренировка, лично у меня сало на животе немного ушло и пресс появился.
/forums/comment/55606-quote-name-ant1k-u-menja-velotrenazhjor-zadejstvovan
у меня велотренажёр задействован, перед прессом
3 мин кручу.
</quote>
Лично я не делаю кардио, но жестко соблюдаю диету уже на протяжении 2 месяцев, нужно еще продержаться как минимум месяц, в идеале два. Помимо этого делаю 100дневку и ряд упражнений после. Сбросил около 6 кг жира. В объеме талии уменьшился на два-три размера. Пресс качаю каждый день, когда начинал, то качал по три раза в день, потом сократил до двух раз, сейчас раз в день вечером. Когда начинал, то утром и в обед делал 8минуткуABS, вечером делал подъем ног в висе на турнике. Сейчас объединил 8минуткуABS и подъем ног в висе в одну вечернюю тренировку. Утром и в обед упражнений на пресс не делаю. Пресс у меня идет в самом конце после всех упражнений.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/55611-quote-name-nuzhno-eshhe-proderzhatsja-quote
Name:>
нужно еще продержаться </quote>
предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?
/forums/comment/55614-quote-name-gas-597-quote-name-ant1k-u-menja
у меня велотренажёр задействован, перед прессом
3 мин кручу.
</quote>
Народ его по 10-15 перед тренировками крутит и еще 30-40 после. Кардио и питание - залог успеха.
</quote>
40 минут и перед этим треня и ещё 15 минут перед треней, это бобо для сердца. Олег писал статью про сердце и какие оптимальны на него нагрзуки, я лично не хочу его убивать час.
У меня эта 3-минутка своеобразная, во-первых она разогревает и подготавливает. Во-вторых я кручу на высокой нагрузке 7 из 8. И ставлю свои рекорды, с каждым разом всё большее расстояние проезжаю
что касается диеты, может кто-нибудь подсказать по ней? Есть такая классная диета (но она для похудания) КРЕМЛЁВСКАЯ, там нельзя есть определённые продукты, но без фанатизма. Вот и я думаю, может попробовать? ))))
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55618-quote-name-ant1k-chto-kasaetsja-diety-mozhet-kto
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55622-quote-name-ant1k-chto-kasaetsja-diety-mozhet-kto
что касается диеты, может кто-нибудь подсказать по ней? Есть такая классная диета (но она для похудания) КРЕМЛЁВСКАЯ, там нельзя есть определённые продукты, но без фанатизма. Вот и я думаю, может попробовать? ))))</quote>
Диеты, связанные с ограничением или полным исключением целых групп продуктов и питательных веществ из рациона в долгосрочной перспективе ведут лишь к ухудшению ситуации. Лучше придерживаться сбалансированного питания в пределах своей суточной потребности. Это трудно, это индивидуально и нужно думать, но даст самый лучший результат именно для Вас.
/forums/comment/55627-quote-name-kiss9-quote-name-nuzhno-eshhe
Name:>
нужно еще продержаться </quote>
предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?
</quote>
Диеты, связанные с ограничением или полным исключением целых групп продуктов и питательных веществ из рациона в долгосрочной перспективе ведут лишь к ухудшению ситуации. Лучше придерживаться сбалансированного питания в пределах своей суточной потребности. Это трудно, это индивидуально и нужно думать, но даст самый лучший результат именно для Вас.</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/55629-dlja-informacii-http-www-youtube-com-channel
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
