/forums/comment/55534-quote-name-ant1k-esli-prosto-trenit-press-kazhdyj-den
если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>
А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет
2. будешь ноги поддерживать в тонусе
/forums/comment/55540-u-menja-velotrenazhjor-zadejstvovan-pered-pressom-3
26.12.2013 14:30
у меня велотренажёр задействован, перед прессом 😃 3 мин кручу.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55541-quote-name-ant1k-koroche-kak-ja-ponjal-esli-prosto
26.12.2013 14:34
Короче, как я понял, если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>

Нет, не будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55549-quote-name-wasd-quote-name-ant1k-koroche-kak-ja
26.12.2013 15:40
Короче, как я понял, если просто тренить пресс каждый день, то жир будет исчезать очень медленно. Но всё равно будет! )</quote>

Нет, не будет.</quote>
Твой ответ огорчил меня (
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55551-http-www-youtube-com-watch-v-2jfniso80ls
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/55555-quote-name-a-esli-dobavit-kross-v-trenirovku-togda
26.12.2013 17:31
Name:>
А если добавить кросс в тренировку, тогда убьёшь 2 зайцев сразу:
1. скинешь вес а значит м пресс лучше видно будет</quote>

еще 1 человек,очень внимательно читавший статьи 100 дневки


И это постоянные посетители сайта.Что особенно удручает.
/forums/comment/55561-ja-ne-chital-statej-100-dnevki-a-govorju-ishodja-iz
Я не читал статей 100 дневки, а говорю исходя из собственного опыта. Много спарингов, кроссы и круговая тренировка, лично у меня сало на животе немного ушло и пресс появился.
/forums/comment/55606-quote-name-ant1k-u-menja-velotrenazhjor-zadejstvovan
27.12.2013 05:38
у меня велотренажёр задействован, перед прессом 😃 3 мин кручу.</quote>
Народ его по 10-15 перед тренировками крутит и еще 30-40 после. Кардио и питание - залог успеха. Можно без кардио, но питание обязательно, но нужны высокоинтенсивные тренировки типа 100дневки или кроссфита. Похудение - это наука.
Лично я не делаю кардио, но жестко соблюдаю диету уже на протяжении 2 месяцев, нужно еще продержаться как минимум месяц, в идеале два. Помимо этого делаю 100дневку и ряд упражнений после. Сбросил около 6 кг жира. В объеме талии уменьшился на два-три размера. Пресс качаю каждый день, когда начинал, то качал по три раза в день, потом сократил до двух раз, сейчас раз в день вечером. Когда начинал, то утром и в обед делал 8минуткуABS, вечером делал подъем ног в висе на турнике. Сейчас объединил 8минуткуABS и подъем ног в висе в одну вечернюю тренировку. Утром и в обед упражнений на пресс не делаю. Пресс у меня идет в самом конце после всех упражнений.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/55611-quote-name-nuzhno-eshhe-proderzhatsja-quote
27.12.2013 09:06
Name:>
нужно еще продержаться </quote>

предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?
/forums/comment/55614-quote-name-gas-597-quote-name-ant1k-u-menja
27.12.2013 09:52
у меня велотренажёр задействован, перед прессом 😃 3 мин кручу.</quote>
Народ его по 10-15 перед тренировками крутит и еще 30-40 после. Кардио и питание - залог успеха. </quote>

40 минут и перед этим треня и ещё 15 минут перед треней, это бобо для сердца. Олег писал статью про сердце и какие оптимальны на него нагрзуки, я лично не хочу его убивать час.

У меня эта 3-минутка своеобразная, во-первых она разогревает и подготавливает. Во-вторых я кручу на высокой нагрузке 7 из 8. И ставлю свои рекорды, с каждым разом всё большее расстояние проезжаю 😃


что касается диеты, может кто-нибудь подсказать по ней? Есть такая классная диета (но она для похудания) КРЕМЛЁВСКАЯ, там нельзя есть определённые продукты, но без фанатизма. Вот и я думаю, может попробовать? ))))
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/55618-quote-name-ant1k-chto-kasaetsja-diety-mozhet-kto
27.12.2013 11:24
что касается диеты, может кто-нибудь подсказать по ней? Есть такая классная диета (но она для похудания) КРЕМЛЁВСКАЯ, там нельзя есть определённые продукты, но без фанатизма. Вот и я думаю, может попробовать? ))))</quote>

Есть такая классная идея прочитать следующие инфо-посты:

<url="http://workout.su/news/1469">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/news/1472">День 9. Пятнашки</url>
<url="http://workout.su/news/1473">День 10. Диета как образ жизни</url>
<url="http://workout.su/news/1476">День 11. Гликемический индекс</url>

<url="http://workout.su/news/1509">День 19. О проценте жира в организме</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/2536">День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2539">День 31. Почему вы не худеете</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/2591">День 46. Пресс и мышцы кора</url>

<url="http://workout.su/news/2502">День 61. Еще раз о похудении и балансе калорий</url>

и

<url="http://workout.su/forum_thread/2676">День 68. Мифы о диетах</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55622-quote-name-ant1k-chto-kasaetsja-diety-mozhet-kto
27.12.2013 12:05
что касается диеты, может кто-нибудь подсказать по ней? Есть такая классная диета (но она для похудания) КРЕМЛЁВСКАЯ, там нельзя есть определённые продукты, но без фанатизма. Вот и я думаю, может попробовать? ))))</quote>

Диеты, связанные с ограничением или полным исключением целых групп продуктов и питательных веществ из рациона в долгосрочной перспективе ведут лишь к ухудшению ситуации. Лучше придерживаться сбалансированного питания в пределах своей суточной потребности. Это трудно, это индивидуально и нужно думать, но даст самый лучший результат именно для Вас.
/forums/comment/55627-quote-name-kiss9-quote-name-nuzhno-eshhe
27.12.2013 12:52
Name:>
нужно еще продержаться </quote>

предположим ты продержишься 2 месяца еще.И что будет?</quote>
Будет мне счастье от вида сухого тела в зеркале (довести % подкожного жира до 10-12%), после этого я могу уже нормально набирать сухую массу.

Диеты, связанные с ограничением или полным исключением целых групп продуктов и питательных веществ из рациона в долгосрочной перспективе ведут лишь к ухудшению ситуации. Лучше придерживаться сбалансированного питания в пределах своей суточной потребности. Это трудно, это индивидуально и нужно думать, но даст самый лучший результат именно для Вас.</quote>
Нельзя ничего исключать из рациона кроме сахаро- и жиросодержащих продуктов. Это сладкое, мучное, некоторые виды фруктов и пр. Статей и информации море. Сто раз уже описано и показано.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/55629-dlja-informacii-http-www-youtube-com-channel
27.12.2013 12:55
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER