/forums/comment/556901-2-oktjabrja-pjatnica-2020-god-velosiped-7-km
2 октября. Пятница 2020 год.
Велосипед 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 20 повторений.
/forums/comment/557000-4-oktjabrja-voskresene-2020-god-podtjagivanie-na
4 октября. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнире с грузом 23 кг.
10 подходов по 10 повторений
/forums/comment/557076-5-oktjabrja-ponedelnik-2020-god-podtjagivanie-na
5 октября. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
/forums/comment/557314-8-oktjabrja-chetverg-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
8 октября. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
/forums/comment/557389-9-oktjabrja-pjatnica-2020-god-beg-6-km-podtjagivanie
9 октября. Пятница. 2020 год
бег 6 км
подтягивание на турнике 12 подходов по 10 повторений.
итого 60 минут.
/forums/comment/557513-11-oktjabrja-voskresene-2020-god-podtjagivanie-na
11 октября. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
/forums/comment/557692-13-oktjabrja-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
13 октября. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
/forums/comment/557731-14-oktjabrja-sreda-2020-god-velosiped-11-km-prisedanie
14 октября. Среда. 2020 год
велосипед 11 км
Приседание тренажер
10 подходов по 10 повторений
/forums/comment/557821-16-oktjabrja-pjatnica-2020-god-velosiped-12-km
16 октября. Пятница 2020 год.
Велосипед 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от пола 30 повторений.
/forums/comment/557904-18-oktjabrja-voskresene-2020-god-beg-8-km-56-minut
18 октября. Воскресенье.2020 год.
Бег 8 км. 56 минут.
турник.
/forums/comment/558009-20-oktjabrja-vtornik-2020-god-podtjagivanie-na-turnike
20 октября. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от брусьев 30 повторений.
/forums/comment/558053-21-oktjabrja-sreda-2020-god-velosiped-12-km-prisedanie
21 октября. Среда. 2020 год
велосипед 12 км
Приседание тренажер
10 подходов по 10 повторений
/forums/comment/558131-22-oktjabrja-chetverg-2020-god-turnik-podem-perevorot
22 октября. Четверг. 2020 год.
турник: подъем переворот,
Передний вис, выход силы.
/forums/comment/558177-23-oktjabrja-pjatnica-2020-god-velosiped-8-km
23 октября. Пятница 2020 год.
Велосипед 8 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от пола 30 повторений.
/forums/comment/558282-25-oktjabrja-voskresene-2020-god-obkatka-novogo-velika
25 октября. Воскресенье. 2020 год.
Обкатка нового велика. 10 км.
Сквозь дождь и снег.
