Тренировки AHAPXUCT13
/forums/comment/55495-94-den-25-12-13-vsja-ploshhadka-pokrylas-ldom-prishlos
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
25.12.2013 21:44
94 день 25.12.13

Вся площадка покрылась льдом. Пришлось пробегать от асфальта, где делал кото-отжимания, до турника, где приседал и подтягивался.
Но упражнения безумно понравились. Технику приседаний, конечно, придётся доработать.

Итог турбо день 3:
Кото-отжимания/приседы Яшанькина/подтягивания с прижатыми к груди коленями
7/5+5/3*5

После вчерашней болезни решил не жестить, но выложился по полной.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/55714-95-den-26-12-13-medlenno-jeto-vsegda-slozhno-itog
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
28.12.2013 20:03
95 день 26.12.13

Медленно - это всегда сложно!

Итог турбо день 4:
10/10/5*5
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/55715-96-den-27-12-13-dyhalka-ne-podvela-no-bylo
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
28.12.2013 20:10
96 день 27.12.13

Дыхалка не подвела, но было действительно тяжело

Итог турбо день 5:
Планка 60/60/30с

Отжимания/приседания/подтягивания+вис

15/10/5+10с*5
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/55716-97-den-28-12-13-vchera-podvernul-nogu-na-lestnice-no
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
28.12.2013 20:14
97 день 28.12.13

Вчера подвернул ногу на лестнице, но лёд и траумель помогли.
Сегодня сердце чуть не выпрыгнуло из груди, но я справился

Итог турбо день 6:

Отжимания супермена/болгарские приседания/подтягивания с коленом
10/10+10/5*5

Подтягивания действительно очень похожи на взлёт к перекладине.
Нашёл новую площадку. Скоро выложу
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/55910-98-den-29-12-13-ne-dozhdalsja-info-posta-s-sedmym
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
31.12.2013 09:32
98 день 29.12.13

Не дождался инфо-поста с седьмым днём, так что получился вынужденный выходной.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/55911-99-den-30-12-13-sdelal-maksimumy-podtjagivanija-13
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
31.12.2013 09:39
99 день 30.12.13

Сделал максимумы:
Подтягивания 13
Приседания 115
Отжимания (алмазный хват) 57

Вернулся на работу, переоделся в приличное и ощутил результат стодневки:
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/56750-rezultat-stodnevki-img-http-i983-photobucket-com
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
14.01.2014 17:50
Результат Стодневки
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/57571-den-1-3-27-29-janvarja-2014-gg-posle-novogo-goda-silno
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
29.01.2014 21:27
День 1-3 27-29 января 2014 гг.

После Нового года сильно приболел. Занимался не систематичски. Более того, тренировки только ухудшали самочувствие.
Переждал и вновь встал в строй.

Решил перейти на новую систему тренировок, т.к. Результаты второй половины стодневки меня, мягко говоря, не устроили. Увеличение подтягиваний всего на три, а отжиманий на четыре повтора за 50 дней - это неприемлемо.

В итоге, перешёл на турбо-блоки по усиленной схеме.
Сократил до трёх подходов без перерыва, но серьёзно увеличил количество повторов в подходе.

Плюс, начал бегать.

Первые два дня дались очень тяжело, но на третий организм начал радовать.

Итог 1-2 день:
Еле-еле
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
7/10/30/10*3

Итог 3 день:
Почти без напрягов
7/10(медленных)/30/10*2
7/10(медленных)/40/10*1

Работаем дальше.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58426-dni-4-8-30-01-14-03-02-2014-vynuzhdennye-vyhodnye
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
13.02.2014 13:24
Дни 4-8 30.01.14-03.02.2014
вынужденные выходные (
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58427-dni-9-12-04-07-02-2014-pjat-dnej-pereryva-dali-o-sebe
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
13.02.2014 13:27
Дни 9-12 04-07.02.2014

Пять дней перерыва дали о себе знать.
7/10(медленных)/30/12*2
7/10(медленных)/40/12*1

По приходу домой обнаружил на внутренней стороне правого бедра гематому размером с ладонь.
Оказалось - это от растяжки. Как раз 9-го или 10-го февраля во время растяжки испытал резкую боль. Видимо, микроразры
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58428-dni-13-14-08-09-02-2014-vyhodnye
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
13.02.2014 13:28
Дни 13-14 08-09.02.2014

выходные
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58429-15-19-den-10-14-02-2014-pochti-bez-naprjagov-7-10
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
13.02.2014 13:32
15-19 день 10-14.02.2014

Почти без напрягов
7/10(медленных)/30/14*2
7/10(медленных)/40/14*1

растяжка

+ Пробежка где-то 600 м до метро

Как только началась оттепель и всё опять посыпали солью, бегать стало невыносимо. В воздухе сплошная гарь от машин, задыхаться начинаешь.
Думаю, стоит перейти на усиленный рывок по парку, где-то 200 м, а по городу уже не бегать.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58777-20-21-den-15-16-02-2014-vyhodnye
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
19.02.2014 15:26
20-21 день 15-16.02.2014

Выходные
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/58778-22-23-den-17-18-02-2014-uvelichil-kolichestvo-povtorov
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
19.02.2014 15:30
22-23 день 17-18.02.2014

Увеличил количество повторов в отжиманиях на 5. В планах дойти до 50 отжиманий в подходе и до 100 в максимумах.

Итог:
Подтягивания/медленные приседания/отжимания/выпады
7/10/35/14*2
8/10/45/14*1
Скручивания - 10
Растяжка
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )