Отжимания в стойке на руках - Street Workout

Глобальный форум

Тренировки и упражнения

Отжимания в стойке на руках

《

1 2

》

GaS_597

20.12.2013 11:34

Народ, объясните пожалуйста в чем отличие отжимания в стойке на руках от вертикальных отжиманий с опоры под прямым углом? Задача стоит, чтобы прокачать руки для силового выхода в стойку как на этих видео.

На первом видео он делает выход на полусогнутых руках, далее выводит корпус и вытягивает плечи и выпрямляет руки.

На втором видео подводящих упражнений нет.

Суть в том, что у меня не хватает сил чтобы держать упор на полусогнутых и вытаскивать корпус одновременно. Держать-то его держу, начинаю вытаскивать корпус в вертикаль и силы заканчиваются, руки подгибаются.

Может я ошибаюсь, но когда я отжимаюсь у стены я развожу локти в стороны и двигаюсь по вертикали, а на видео у парней локти уходят назад, а корпус под углом. Есть разница?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

20.12.2013 13:21

<quote name=GaS_597>

Народ, объясните пожалуйста в чем отличие отжимания в стойке на руках от вертикальных отжиманий с опоры под прямым углом? Задача стоит, чтобы прокачать руки для силового выхода в стойку как на этих видео.</quote>

Вообще не понял, что ты имел в виду.

<quote name=GaS_597>

Суть в том, что у меня не хватает сил чтобы держать упор на полусогнутых и вытаскивать корпус одновременно. Держать-то его держу, начинаю вытаскивать корпус в вертикаль и силы заканчиваются, руки подгибаются.</quote>

Запиши видео. Скорее всего у тебя плечи и локтевые связки слабые. Если хочешь квалифицированный совет - сходи в гимнастический зал и попроси тренера тебя научить.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

20.12.2013 13:34

<quote name=WasD>

<quote name=GaS_597>

Народ, объясните пожалуйста в чем отличие отжимания в стойке на руках от вертикальных отжиманий с опоры под прямым углом? Задача стоит, чтобы прокачать руки для силового выхода в стойку как на этих видео.</quote>

Вообще не понял, что ты имел в виду.

<quote name=GaS_597>

Суть в том, что у меня не хватает сил чтобы держать упор на полусогнутых и вытаскивать корпус одновременно. Держать-то его держу, начинаю вытаскивать корпус в вертикаль и силы заканчиваются, руки подгибаются.</quote>

Запиши видео. Скорее всего у тебя плечи и локтевые связки слабые. Если хочешь квалифицированный совет - сходи в гимнастический зал и попроси тренера тебя научить.</quote>

Какой гимнастический зал и тренер в Вьетнаме? Да не хватает сил в плечах. Поэтому нужны подводящие упражнения. Есть отжимания в стойке на руках у стены (которое я сейчас делаю), а есть отжимания под углом 90, как на видео Bastarzz на 4:20. В них есть отличия или это одно и то же?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

20.12.2013 13:52

А... понятно. Вопрос закрыт

Надо и то делать и это и вообще все и вся

Вопрос наверное надо было задать несколько иначе. Комплекс отжиманий для прокачки рук и плечей.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

andrei91

21.12.2013 00:34

ну да все верно, отжимайся в стойке у стены, иногда можно включать отжимания 90 градусов, особенно на брусьях, чем ниже тем эфективней, и чем ближе руки к стене тем сложнее отжиматься, кста второе упр выход в стойку из фрогстанда интересное, надо попробовать, сам фрогстанд делал а такую штуку не пробовал, думаю поясница нужна и пресс... я так понял ты хочешь отжиматься не у стены в стойке на руках на земле выходя в стойку таким образом..

GaS_597

21.12.2013 18:45

Да верно. Я выход из фрогстанда начинаю делать, вытаскиваю корпус, но вытащить себя дальше руками вверх уже сил не хватает, соответственно нужны отжимания по углом 90 градусов. Купил себе мини брусья и на них фигачу. Потому что при отжиманиях в стойке от стены работают другие мышцы чем при отжиманиях в стойке на брусьях. Так? И соответственно для прокачки этой группы мышц нужны как раз отжимания по углом 90 градусов. Так?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

andrei91

21.12.2013 20:39

нет одни и те же мышцы работают, возможно стабилизаторы разные а основная нагрузка одни и те же мышцы, ведь тело что там что там вертикально находится по отношению к полу. оимания в 90 градусов это как добивающее скорее после отжиманий в стойке у стены

GaS_597

22.12.2013 18:33

Не соглашусь. Когда отжимаешься в стойке у стены, то разводишь локти в стороны от корпуса. При 90 градусных отжиманиях, локти двигаются вдоль корпуса. Это похоже на вертикальный жим штанги.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

23.12.2013 06:44

Вот здесь видна биомеханика упражнения. То чему я хочу научиться. И лучшее подводящее упражнения это отжимания под 90 градусов с максимальным переносом веса тела на руки.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

23.12.2013 12:33

<quote name=GaS_597>

Какой гимнастический зал и тренер в Вьетнаме? </quote>

У тебя СПб город стоит

Ты вводишь меня в заблуждения!

<quote name=GaS_597>

А... понятно. Вопрос закрыт

Надо и то делать и это и вообще все и вся

Вопрос наверное надо было задать несколько иначе. Комплекс отжиманий для прокачки рук и плечей.</quote>

Держи - http://workout.su/video/show_video/4072

<quote name=GaS_597>

а есть отжимания под углом 90, как на видео Bastarzz на 4:20. </quote>

Это для плечей.

<quote name=GaS_597>

Потому что при отжиманиях в стойке от стены работают другие мышцы чем при отжиманиях в стойке на брусьях. </quote>

Не поверишь, но работают одни и те же.

<quote name=GaS_597>

Не соглашусь. Когда отжимаешься в стойке у стены, то разводишь локти в стороны от корпуса. При 90 градусных отжиманиях, локти двигаются вдоль корпуса. Это похоже на вертикальный жим штанги.</quote>

Зависит от того, как ты на стену опираешься, можешь и вдоль корпуса их сгибать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

23.12.2013 13:35

Я сам из Питера, но живу и работаю в Вьетнаме по контакту. Поэтому тут есть свои нюансы в виде жары, духоты и комаров

Наткнувшись на мини-брусья был немало удивлен и сразу же их купил. Теперь отжимаюсь только на них. Сейчас основное упражнение для прокачки плечей это как раз отжимания под углом 90 градусов, т.к. отжиматься так у стены так как мне нужно не получается. У стены могу отжиматься только локти в стороны, при этом стою спиной к стене как на первом упражнении в видео

А мне нужно как раз, чтобы руки двигались вдоль корпуса, как при силовом выходе в стойку, как на видео LittleBeastM.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

23.12.2013 16:05

<quote name=GaS_597>

Я сам из Питера, но живу и работаю в Вьетнаме по контакту.</quote>

Какой город, давай добавим в базу)))

<quote name=GaS_597>

У стены могу отжиматься только локти в стороны, при этом стою спиной к стене как на первом упражнении в видео</quote>

А если на пару шагов от стены подальше встать? или лицом к стене если (тоже на расстоянии нескольких шагов от стены)?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

23.12.2013 18:24

<quote name=WasD>

<quote name=GaS_597>

Я сам из Питера, но живу и работаю в Вьетнаме по контакту.</quote>

Какой город, давай добавим в базу)))

<quote name=GaS_597>

У стены могу отжиматься только локти в стороны, при этом стою спиной к стене как на первом упражнении в видео</quote>

А если на пару шагов от стены подальше встать? или лицом к стене если (тоже на расстоянии нескольких шагов от стены)?</quote>

Город Вунгтау.
Лицом к стене сыкотно, свалишься мало не покажется, а спиной к стене по биомеханике совершенно другое. Я просто сам чувствую, что у меня работают совершенно другие мышцы. При отжиманиях как LBM отжимается, нагрузка идет на плечи, на верхнюю часть груди и в какой-то степени на трицепс. При отжиманиях у стены нагрузка идет на плечи и на спину.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

30.12.2013 04:28

Вчера сделал-таки выход в стойку на брусьях из закрытого горизонта!

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

30.12.2013 10:49

<quote name=GaS_597>

Город Вунгтау</quote>

Добавил город и страну, проверь)

<quote name=GaS_597>

Вчера сделал-таки выход в стойку на брусьях из закрытого горизонта!

</quote>

Выложи видео что-ли

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

《

1 2

》

© 2010-2020 Street Workout

Использование материалов www.workout.su разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
info@workout.su +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на полную версию сайта