/forums/comment/558796-nebolshoj-pereryvchik-po-prichine-prostudy-segodnja
небольшой перерывчик по причине простуды
сегодня начал восстанавливаться
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/558845-prodolzhaju-vosstanavljashku-razminka-skakalka-3-min
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/558901-prodolzhaju-vosstanavljashku-razminka-skakalka-3-min
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
7 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/558943-prodolzhaju-vosstanavljashku-razminka-skakalka-3-min
продолжаю восстанавляшку
разминка
скакалка 3 мин
круги 6
7 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10\10 выпады
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559078-vchera-probezhka-2-km-razminka-3-podjom-perevorotom
вчера
пробежка 2 км
разминка
3 подъём переворотом
пресс 10 часики
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559080-probezhka-2km-razminka-4h4-podjom-perevorotom-6
пробежка 2км
разминка
4х4 подъём переворотом
6 подтягивания лучника
5 подтягивания широким хватом
10 отжимания от турника
круги 6
подтягивания 7
приседания 10
алмазные отжимания 10
выпады 10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559381-probezhka-2-km-razminka-4h4-podjom-perevorotom-2h6
пробежка 2 км
разминка
4х4 подъём переворотом
2х6 подтягивания лучника
5 подтягивания широким хватом
2х13 отжимания от турника
круги 6
8 подтягивания
10 приседания
14 отжимания лучника
10\10 выпады
пресс
10 часики
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559518-probezhka-2km-razminka-4h4-podjom-perevorotom-2h14
пробежка 2км
разминка
4х4 подъём переворотом
2х14 отжимания от турника
5 подтягивания с отрывом рук
6х5 подтягивания широким хватом
6х12 приседания
6х12 алмазные отжимания
6х10\10 выпады
2х 10 часики
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559524-img-uploads-editor-2020-11-2020-11-16-14-11-43-dz-jpg
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559525-primite-nashi-pozdravlenija-rastite-zdorovymi-i
Примите наши поздравления!!!Растите здоровыми и счастливыми!!!:birthday:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559741-razminka-vsadnik-40-sek-skakalka-3-min-krugi-6
Разминка
всадник 40 сек
скакалка 3 мин
круги 6
подтягивания 8
приседания 12
отжимания 12
выпады 10\10
пресс
4х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559742-quote-name-russman-post-559525-primite-nashi
Примите наши поздравления!!!Растите здоровыми и счастливыми!!!
:birthday:</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/559955-razminka-vsadnik-40-sek-skakalka-3-min-podjom-nog-v
Разминка
всадник 40 сек
скакалка 3 мин
подъём ног в упоре 2х20
сеты
подтягивания 3х15
отжимания 3х20
отжимания от брусьев 3х10
подъём штанги на бицепс 25 кг 3х12
жим гантелей сидя 12 кг 3х12
махи гантелей на накл скамье 12 кг на задн дельту 3х10
приседания со штангой 28 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/560171-razminka-vsadnik-40-sek-skakalka-3-min-podjom-nog-v
разминка
всадник 40 сек
скакалка 3 мин
подъём ног в упоре 2х20
сеты
тяга штанги к поясу 45 кг 3х12
отжимания лучника 3х20
подтягивания узк обр хватом 3х10
отжимания ганнибала 3х10
жим гантелей сидя 12 кг 3х15
махи гант на НД на задн дельту 12 кг 3х12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/560282-probezhka-2-km-razminka-podjom-perevorotom-2h5
пробежка 2 км
разминка
подъём переворотом 2х5
отжимания от турника 15
высокие подтягивания 5
приседания 10
алмазные отжимания 10
выпады 10\10
часики 2х10
2 тренировка
разминка
всадник 50 сек
скакалка 3х150 раз
пресс 2х20 подъём ног в упоре
сеты
___
подтягивания 3х15
жим гантелей на наклон доске 19 кг 3 х15
____
алмазные подтягивания на бицепс 3х10
отжимания от брусьев 3х15
жим гантелей сидя 3х15 15 кг
тяга гант на задн дельту на наклон досе 3х12 15 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
