/forums/comment/556415-vchera-byla-dich-razminka-podtjagivanijami-lesenkoj-1
25.09.2020 05:34
Вчера была дичь

Разминка подтягиваниями лесенкой 1-5

10 мин отдых

Подтягивания

6 6 6 5 2.8 1.5 =26 (+1)

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях

10 10 8 4 2 3 =37 (+1)

/forums/comment/556424-synok-prodolzhaet-radovat-pobedami-prijatno-chto
25.09.2020 07:13
Сынок продолжает радовать победами.
Приятно, что журналисты называют его главным претендентом на золото)


Вчера "золото" свободным стилем, сегодня "золото" классикой (отставал на 10 сек, тренер сказала прибавить. Прибавил и не справился с управлением на спуске. Навернулся, но все равно минуту отыграл! Вот он, спортивный дух.
Завтра кросс.

/forums/comment/557039-segodnja-razminka-lesenkoj-podtjagivanij-1-5-10-min
05.10.2020 11:52
Сегодня

Разминка лесенкой подтягиваний 1-5

10 мин отдых

Подтягивания

15 9 7 5 4 , отдых 5, 4, 3, 2 мин

Итого 40

/forums/comment/557891-vchera-razminka-lesenkoj-podtjagivanij-1-5-10-min
18.10.2020 05:34
Вчера
Разминка лесенкой подтягиваний 1-5

10 мин отдых

Подтягивания метод "5 подходов"

16 9 5.5 5 4 , отдых 5, 4, 3, 2 мин

Итого 39

/forums/comment/557892-vot-i-u-nas-byl-pervyj-buran-s-pervym-snegom-img
18.10.2020 05:36
Вот и у нас был первый буран с первым снегом

/forums/comment/559872-nu-vot-i-ja-vchera-otkryl-lyzhnyj-sezon-snega-eshhe-ne
22.11.2020 10:29
Ну вот и я вчера открыл лыжный сезон.
Снега еще не достаточно много, чтобы сравнять все буераки, трасса кривая, сучки торчат местами, узкая - метра полтора всего. Мало того, что трасса узкая, еще и топтуны с детьми на ватрушках. Чуть девчонку на спуске не сбил - шла в горку и начала со стороны в сторону метаться... Чем родители думают, не знаю.
Вчера еще трасса и жесткая была. С непривычки тяжко было. Ограничились одним кругом километра 3 получилось.
Сегодня сыпал снежок, трасса была чуть мягче, почувствовал прелесть новых лыж. Проехали два круга. С товарищем распрощались уже, а я все не угомонюсь. Выбрал небольшой подъем и еще полчасика потренил технику конькового без палок, пока ноги совсем не забились. В общем красотааа.
С завтрашнего дня я в отпуске. Ух накатаюсь.

/forums/comment/560226-segodnja-byli-lyzhi-katalsja-odin-bez-kompanii-trassa
27.11.2020 13:47
Сегодня были лыжи.
Катался один, без компании. Трасса свежая, мягкая, ещё и снег валил. С моей кривой техникой самое то.
Проехал 5.6 км, далеко не поехал, кружил по парку, но и здесь подъемов хватало, чтобы пульс поднимался до 188. В среднем пульс с учётом остановок составил 169. На круг 1.9 км у меня было 6 остановок, чтобы хоть немного опустить пульс. Мягкость трассы позволяла максимально включить ноги, поэтому ни разу не почувствовал забитость рук. Удовольствие офигенное, даже не хотелось уходить, катал бы и катал. Но нужна мера, после такого пульса оставшуюся часть дня отхожу.


/forums/comment/560348-vchera-lyzhi-9-5-km-trassa-ppc-vsemu-ruki-pootryvat-by
29.11.2020 10:36
Вчера лыжи.
9.5 км. Трасса ппц всему, руки поотрывать бы, кто ее делал. Вымотался в хлам

/forums/comment/560518-vchera-lyzhi-6-5-km-puls-maks-184-srednij-169-s
02.12.2020 12:47
Вчера лыжи.
6.5 км. Пульс макс. 184, средний 169 с учетом остановок.
Сыпал снег, трасса засыпана была, катались по парку, дальше не натоптано было. Все рытвины были припорошены, не видно их нифига, несколько раз пытался споткнуться.
На этой неделе закажу парафины. Остановился на жидких Ваухти, базовый и высокофтористый -2-15, как универсальный для нашей погоды. Заказ будет идти около месяца, поэтому как вернется со сборов сын, отнесу ему на базу лыжи на парафинизацию. Потом сам буду, благо с жидкими мороки не так много.

/forums/comment/560572-ne-sobiralsja-segodnja-na-lyzhah-spal-ploho-koleno
03.12.2020 13:15
Не собирался сегодня на лыжах - спал плохо, колено побаливает. Но трудно усидеть, собрался и пошёл.
Сегодня трасса жёсткая, местами горбом. Лыжи катились где-то отлично, где похуже, много мусорных участков после бурана - ветки мелкие пообламывало.
В один подъем лыжи катили вообще офигенско, как будто не в горку, а с горки. В общем проехал 3.6 км, пульс как всегда высокий (max 184,средний 172),поэтому решил не гробиться, хотя хотелось ещё и ещё, но потом долго отхожу.
Тревожит колено, после лыж болит сильнее, причём не сустав, а кость справа и сухожилия. Не знаю, что за фигня такая

/forums/comment/560879-oblenilsja-pisat-v-dnevnik-da-i-pisat-osobo-nechego
08.12.2020 11:13
Обленился писать в дневник. Да и писать особо нечего. Пока только катаю лыжи. Катаюсь хоть и с паузами, но пульс все равно высокий, метров 200 проеду и уже под 180, стою снижаю хотя бы до 160 и снова вперед до 180-ти)

В субботу собрался кататься, зашел в парк и мимо меня проехали ребята с номерами, соревнования значит. Лыжи одевать не стал, чтобы под ногами не путаться (трасса шириной от силы 2 м, если не меньше, с обоих сторон лыжню нарезали, т.к. гонка классикой была) прошел до стартово-финишной площадки. Болтал с тренерами, ожидая окончания гонки, благо уже последние ребята добегали последнюю 10-ку. Когда все закончилось поехал за парк, трасса там не подготовлена совсем, просто немного укатана "бураном", там в долине речушка и снег над ней все еще проваливается. Круг с грехом пополам проехал за парком и потом пару кругов по парку. Что там, что там ехать фигово. За парком рыхло, топтуны скандинавские все истоптали, а в парке узко , две лыжни по сторонам, тоже коньком не очень удобно ехать.
Но тем не менее чуть больше 6 км накатал за час. Пульс максимальный 183, средний 167.

/forums/comment/560880-vchera-v-ponedelnik-poehal-po-parku-i-vyehal-za-park-v
08.12.2020 11:42
Вчера, в понедельник, поехал по парку и выехал за парк. В воскресенье были соревнования коньком, надеялся на более менее накатанную для конька трассу. Наивный. За день пешеходы так натоптали, что горб появился посередине, по краям истоптано... мученье. За парком не лучше было. Там наоборот все рыхло, лыжи мало того, что не едут, но еще и в следах все.
Дурной народ, слов нет. Какого фига туда переть, ну ходите по парку, нарезайте круги, благо, там только в соревнования много лыжников. Нет, попремся в лес по трассе, которую делают специально для лыжников.
Проехал я измучавшись по трассе круг чуть больше 3 км, потом на пологом подъеме длиной метров 100, более менее плотно укатанном, катался туда-сюда, и с палками и без палок. Вот здесь просто влетал в горку, на верху приходилось тормозить разворотом. Вниз скатывался стараясь тоже идти коньком, поочередно перенося вес то на одну лыжу, то на другую. Но скорость быстро растет и равновесие на одной ноге еще трудновато держать, да и места маловато - узко, еще и мусорно - веточки, шишечки иногда резко притормаживают лыжи.
Накатал я так взад-перед (вверх-вниз) еще чуть больше 4 км. Не хотелось уходить, так здорово было. Но голос разума говорил, что сегодня и завтра будет фигово, если долго кататься с моим пульсом.

Итого получилось 7.22 км за 1.5 часа. Пульс максимальный 182, средний 162.

/forums/comment/560882-dva-dnja-boleju-za-syna-pravda-tolko-po-sajtu
08.12.2020 12:21
Два дня болею за сына, правда только по сайту федерации лыжных гонок.
В Сыктывкаре проходят ВСЕРОССИЙСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ 17-18 ЛЕТ.
Ему хоть и 15 лет только, но допустили.

5 декабря бежали 7.5 км классическим стилем. 296 участников стартовало. Показал 79-е время (20 мин 57 сек) . Думаю, что на таком уровне соревнований вполне достойно, учитывая, что оставил позади себя КМСов в количестве 21 человек и отстал от 1-го места на 2 минуты. Первое место занял мастер спорта. Улучшил свой результат на 200 по сравнению с прошлым годом (тогда он пришел под конец второй сотни :grinning:😀 )


На 4.55 - 5.19 видно его №157)) Смотрел этот видеоотчет и как будто побывал на соревнованиях, испытал накал страстей.

6 декабря был спринт. Тут все сложнее, квалификацию не прошел. Но все равно проехал красиво (конечно, как отец я очень горжусь, когда любуюсь как сын рассекает на лыжах совсем не по детски, жаль, что наблюдать это могу в основном по видеорепортажам)

Здесь у нас № 179

Сейчас уже начались старты на 10 км свободным стилем. Побегу на сайт болеть за сына.

/forums/comment/560885-finishiroval-22-06-5-vremja-na-10-km-polovinu-proshel
08.12.2020 13:29
Финишировал...
22.06.5 время на 10 км. Половину прошел за 12.59.9

/forums/comment/561007-vchera-bylo-pomoroznee-chem-ranshe-14-trassa-ryhlaja
10.12.2020 10:00
Вчера было поморознее, чем раньше -14, трасса рыхлая,только что прошел "Буран" , я второй, кто проехал на лыжах. Лыжи катили очень фигово. Хорошо, если бы они просто всегда так катили, но порой просто вставали колом, как будто спотыкался, так и подмывало клюнуть носом.
Но видно, трассу расширяют, укатывая "Бураном", скоро наконец-то Ретрак пустят, тогда и трасса будет получше.

Завтра наконец-то прилетает сын, сразу отнесу лыжи к нему на базу, пусть сделает папке как надо. А через неделю-полторы и мои парафины должны подойти.

6.5 км, 1 час 16 мин, макс. 182, ср. 168.

Отдыхал маловато, пульс мало снижал. Поэтому чувствуется усталость и сегодня, долго на высоком пульсе был.