Дневник тренировок Михаила - Street Workout (стр. 143 из 156)

VASILEN

Москва

03.12.2020 22:39

02 декабря. День отдыха. Работаю на дому. Самочувствие улучшается, только вот нос заложило немного и насморк ненадолго появился. К вечеру всё прошло.

03 декабря
Вечер
г.о. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

20-минутка, чёт/нечёт
Отжимания/приседания по 15/15
Итого, 150 отжиманий, 150 приседаний

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
3 подходов

Заминка

Самочувствие улучшается.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

07.12.2020 21:09

04 декабря. День отдыха. Сегодня брали анализ ПЦР-теста на коронавирус. Результаты будет известны дней через 5.
05 декабря. День отдыха.
06 декабря. День отдыха.

07 декабря
Вечер
г.о. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

20-минутка, чёт/нечёт
Отжимания/выпады по 15/15
Итого, 150 отжиманий, 150 выпадов

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов
Отдых 1 минута

Заминка

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

10.12.2020 11:25

08 декабря. День отдыха

09 декабря
Вечер
г.о. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

20-минутка, чёт/нечёт
Отжимания/приседания по 15/15
Итого, 150 отжиманий, 150 приседаний

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов
Отдых 1 минута

Фристайл-планка
5 минут

Заминка

10 декабря. День отдыха

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

13.12.2020 00:54

11 декабря
Вечер
Г. Егорьевск, Теремок-1

Утром сходил сдать кровь на антитела по коронавирусу, потом закрыл больничный лист. В понедельник на работу. Коллега увольняется. Грядут перемены.

Вечером вышел потренироваться.

Разминка (суставная гимнастика)

Австралийский подтягивания, лесенка патриотов
10 --> 20 --> 30 --> 20 --> 10

Подъём на мыски
Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов

Подтягивания, лесенка
1 --> 2 --> 3 --> 4 --> 5 --> 6 --> 7 --> 6 --> 5 --> 4 --> 3 --> 2 --> 1

Приседания и выпады, лесенка Янг Биста
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Заминка

12 декабря. День отдыха. Руки, спина и ноги болят.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

13.12.2020 22:05

13 декабря
День
г. Егорьевск, парк "200-летия Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

40 минутка по 10 отжиманий
Итого, 400 отжиманий

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

16.12.2020 04:34

14 декабря. День отдыха

15 декабря
Вечер
Г. Егорьевск, дом

Разминка (суставная гимнастика)

Приседания и выпады, лесенка Янг Биста
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов
Отдых 1 минута

Фристайл-планка
6 минут

Заминка

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

20.12.2020 00:48

16 декабря. День отдыха.

17 декабря
Вечер
Г. Егорьевск, стадион "Виктория"

Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания, лесенка "The Patriots"
10 --> 20 --> 30 --> 40 --> 50 --> 40 --> 30 --> 20 --> 10

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов

Подтягивания на перекладине, пирамида
1 --> 2 --> 3 --> 4 --> 5 --> 6 --> 7 --> 6 --> 5 --> 4 --> 3 --> 2 --> 1

Заминка

18 декабря. День отдыха
19 декабря. День отдыха

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

21.12.2020 04:44

20 декабря
День
Г. Егорьевск, парк 200 лет Егорьевску

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, пирамидка
До 11 повторений

Приседания, выпады, лесенка Янг Биста
До 10 повторений

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20
5 подходов

Заминка

21 декабря. День отдыха

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

23.12.2020 00:31

22 декабря. День отдыха

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

27.12.2020 18:54

23 декабря. День отдыха
24 декабря. День отдыха
25 декабря. День отдыха
26 декабря. День отдыха

27 декабря
День
г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировки Hannibal For King:>

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>

Заминка

Всех с наступающим!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

02.01.2021 21:36

28 декабря. День отдыха. В ночь началась командировка в г. Ачинск, Красноярского края.

29 декабря
Ночь
г. Красноярск, остров Татышев

После дел по работе приехал в Красноярск на ночь. На улице -32. Енисей не скован льдом. Парит. Виноградовский мост весь покрыт снегом.

В общем, прогулялся по парку, встретил площадку по пути, на ней и потренировался.

Разминка (суставная гимнастика)

Схема "сотки"
1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания
10 кругов

Лесенка Янг Биста
Приседания --> Выпад на левую/правую ногу
От 1 --> 1/1 до 10 --> 10

Заминка

После тренировки я потерпел фиаско. У меня разрядился телефон в 0. :joy:

А были планы ещё погулять и посмотреть на ночной город. В общем я погулял как смог и домой добирался пешком по памяти) Эх жаль, что не все запланированные места посетил.

30 декабря. День отдыха. Перелёт обратно в Московский регион. Дома проспал 13 часов.

31 декабря
День
г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировки Hannibal For King:>

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>

Куговая, интервальный таймер на 44 минуты с интервалом в 1 минуту. Где-то отдыхал побольше, где-то поменьше.

Заминка

С Новым годом, дорогие читатели и пользователи сайта!

01 января. День отдыха.
02 января. День отдыха.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Zhev

Москва

03.01.2021 22:05

Атмосферное место!
А что там за конструкция крупнобревенчатая?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

VASILEN

Москва

04.01.2021 20:17

Атмосферное место!
А что там за конструкция крупнобревенчатая?</quote>

Ага, мощные срубы. Деревья такие основательные.
Слушай, я не знаю. Навесы какие-то, одна из них вроде как сцена на импровизированной площади.

03 января
День
г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировки Hannibal For King:>

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>

Круговая, без таймера. Отдых по самочувствию.

Заминка

04 января. День отдыха.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

08.01.2021 23:52

05 января
Вечер
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, пирамидка
С 1 до 10 и обратно до 1

Приседания, выпады, лесенка Янг Биста
C 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
20 --> 40/40
3 подхода

Заминка

6 января. День отдыха

7 января
Вечер
г.о. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"

Разминка (суставная гимнастика)

Программа тренировки Hannibal For King:>

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>

Круговая, интервальный таймер 1 минуту. Каждые 2 круга отдых 2 круга по периметру площадки

Заминка

8 января. День отдыха. Ходил играть в новогодний квиз. 2 место.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

VASILEN

Москва

10.01.2021 00:31

09 января. День отдыха. Погоняли шары.

Сначала маленькие в пейнтбол, потом большие в боулинг.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."