2. улучшение деятельности ССС - наверное главное достижение
Упираюсь в неё, развиваю её.
Ежедневно не получалось заниматься, 3-5 раз в неделю.
Основная цель - заниматься этим всю жизнь, чтобы с возрастом(41) жизнь не теряла свои краски.
Т.к. жизнь с пузом или болячками(спина, геморрой и т.д.) могут сильно вредить наслаждению жизнью.
А жизнь, она хороша
По большому счету не стояло ведь цель провести 100 тренировок за 100 дней (о чем не раз писалось за время программы), но выработать привыку и научить бороться с ленью (а не с другими объективными жизненными обстоятельствами). Так что в этом плане все ок.</quote>
И ещё дать знаний в голову
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
4. Возможно стоит больше внимания уделить именно методологии планирования тренировок. Понятно, что каждый должен разрабатывать программу под себя и свои цели, но именно общие подходы к планированию нужно разобрать так, чтобы по окончанию стодневки даже вопросов не возникало куда двигаться дальше.</quote>
Вот это актуальная тема, но ее довольно трудно правильно подать, чтобы с одной стороны не скатиться к банальному копированию готовых программ, а с другой стороны - доступно и понятно объяснить как построить свою программу и под свои цели. Лично у меня пока знаний маловато для этого.</quote>
А я уже придумал, что нужно добавить в следующий запуск по этой теме, чтобы сильно упростить жизнь людям
Осталось только написать))) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Для начала, хотелось бы сказать огромное спасибо Антону и Олегу, вы делаете замечательную работу, которая заслуживает только уважения!
Теперь результаты:
1)-Подтягивания: ~7 -> 12
-Отжимания: 25 -> 30 из за проблем с плечами, больше 10 раз за круг, я так и не делал
-Приседания: ~25 -> 50 раньше, уже после 10 повторения, ноги сильно забивались, сейчас такого нету.
Вполне может быть, что максимумы больше, проверял сразу после турбо-блока, и отдохнувшим я себя не чувствовал
2)-Теперь, дни без тренировок, воспринимаются, как выходящие за рамки
-Значительный(!) рост выносливости, прям чувствуешь в себе огромный запас энергии, когда начинаешь заниматься.
-Улучшение техники во всех упражнениях. Особенно в подтягиваниях.
-Снижения процента жира в теле, его было немного, стало меньше
-Впервые сделал подъем переворотом и первый корявенький выход силой
-Пропал хруст в коленях. Больше приседания без веса, не кажутся такими монотонными(раньше я их практически ненавидел
)3)-Может быть стоит добавить в программу обязательный отдых, хотя бы дней 10? Хоть изначально и оговаривается, что отдых по самочувствию, однако ощущение, что он ждёт тебя впереди, не поможет закончить программу большему количеству людей? Чем нависшие над над тобой, по сути каждодневные тренировки в течении 100 дней, и пропуск воспринимается как собственная слабость и нереальность закончить всю программу.
-Было бы не плохо связывать информацию в инфопостах с программой, так сказать сразу закреплять теорию практикой. Это было, но не всегда.
4)-Очень понравились продвинутые дни! Во первых - позволяли отдохнуть от монотонности кругов. Во вторых - узнал и попробовал много интересных техник, которые обязательно буду использовать. Считаю очень большим плюсом, чтобы не застрять в однообразии.
-Спасибо Антону за ролики с исполнением упражнений, сразу все вопросы отпадали.
-Хорошо, что не стали добавлять круги так часто, как раньше, не знаю закончил бы я, делая уже с 50 дня по 8 кругов.
В целом программа справляется со своей задачей, знакомит новичков с основами питания, тренировок, снабжает теорией и конечно же продвигает воркаут в массы
Поздравляю всех, кто дошел до конца! Лучи мотивации, тем кто сошел с пути!
Было здорово!
-Было бы не плохо связывать информацию в инфопостах с программой, так сказать сразу закреплять теорию практикой. Это было, но не всегда.
</quote>
</quote>
Можешь расписать этот момент подробнее?
Пишу свои результаты для учета в статистике, пока без мах показателей. Замеры начал делать в начале сентября, т.к. начал заниматься дома. </quote>
Ждём новых максимумов
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD