05.12.2020 20:21
подтягивания 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подьем колен на брусьях 6×10
Отжимания алмазные 6×10
Приседания 6×10
Отжимания на брусьях 6×10
Подьем колен на брусьях 6×10
Отжимания алмазные 6×10
Приседания 6×10
10.12.2020 07:50
10.12.20 провел полную тренировку, самочувствие отличное, делал подходы(сеты), при отжиманиях от перекладины была боль в правом плече, общее состояние хорошее, тренировку начал с разминки,скакалка 120 повторений, махи гантелей 16 кг, потом приступил к тренировке
Name:>
Подтягивания верхним хватом:6×6
Отжимания от перекладины: 6×6
Подъем колен к груди в висе:6×12
Алмазные отжимания: 6×8
Приседания 6×12 </quote>
Отжимания от перекладины: 6×6
Подъем колен к груди в висе:6×12
Алмазные отжимания: 6×8
Приседания 6×12 </quote>
12.12.2020 20:51
Name:>
Подтягивания верхним хватом 6×6
Отжимания на брусьях 6×10
Подъем колен на брусьях 6×16
Алмазные отжимания 6×8
Приседания 6×12
Приседания изначально планировал 10, но при начале тренировки изменил на 12</quote>
Отжимания на брусьях 6×10
Подъем колен на брусьях 6×16
Алмазные отжимания 6×8
Приседания 6×12
Приседания изначально планировал 10, но при начале тренировки изменил на 12</quote>
13.12.2020 08:46
13.12.2020 21:54
Круговая тренирока
Стандартная для меня тренировка,сегодня были круги, заменил поднятие колен на брусьях, на поднятие колен на перекладине, в следствии чего сильно забились предплечья, тренировка была достаточно тяжёлая, поэтому пришлось делать отдых между кругами 90 секунд
Name:>
отжимания на брусьях 6×10
Подтягивания верхнимхватом 6×6
Алмазные отжимания 6×8
Поднятие колен в висе на перекладине 6×16
Приседания 6×12 </quote>
Подтягивания верхнимхватом 6×6
Алмазные отжимания 6×8
Поднятие колен в висе на перекладине 6×16
Приседания 6×12 </quote>
14.12.2020 21:09
Подходы:
Трицепс и грудь
начал тренировку со скакалки 5 минут, дальше разминка 13 минут
Name:>
отжимания на брусьях 5×15;14;8;10;8
Алмазные отжимания 5×8
Отжимания от скамьи 5×10
</quote>
Алмазные отжимания 5×8
Отжимания от скамьи 5×10
16.12.2020 21:16
19.12.2020 21:29
Круговаятренирока
17 и 18 отдыхал, поэтому снизил нагрузку на один круг, заменил приседания на выпады, тренировка была тяжёлая
Name:>
Подтягивания верхним хватом 5×6
Отжимания на брусьях:5×10
Подъемколен на брусьях:5×20
Алмазные отжимания:5×8
Выпады (на каждую ногу):5×10</quote>
Отжимания на брусьях:5×10
Подъемколен на брусьях:5×20
Алмазные отжимания:5×8
Выпады (на каждую ногу):5×10</quote>
23.12.2020 10:09
22 декабря,круговая тренировка
Много отдохнул, поэтому тренировка была тяжёлая , после разминки включаю махи с гантелей 16 кг, тренировка в 5 кругов
Name:>
Подтягивания верхним хватом:5×6
Отжимания на брусьях: 5×10
Подъем колен на брусьях:5×16
Алмазные отжимания: 5×8
Выпады на каждую ногу:5×10
</quote>
Отжимания на брусьях: 5×10
Подъем колен на брусьях:5×16
Алмазные отжимания: 5×8
Выпады на каждую ногу:5×10
27.12.2020 09:55
23 декабря
круговая тренировка
Прибавил в отжиманиях на брусьях, на 2, заменил выпады на приседания.
Name:>
Подтягивания 5×6
Отжимания на брусьях 5×12
Поднятие колен в висе:5×14
Алмазныеотжимания:5×8
Приседания: 5×12</quote>
Отжимания на брусьях 5×12
Поднятие колен в висе:5×14
Алмазныеотжимания:5×8
Приседания: 5×12</quote>
27.12.2020 10:20
26 декабря
круговая тренировка
изменил отжимания на брусьях, на отжимания от перекладины, приседания оставил, подтягивания последний круг добавил два повторения, отжимания от перекладины добавил три.Name:>
Подтягивания: 6;6;6;6;8
Отжимания от перекладины: 7;7;7;7;10
Поднятие колен в висе:14;14;14;14;14
Алмазные отжимания:8;8;8;8;8
Приседания:12;12;12;12;12 </quote>
Отжимания от перекладины: 7;7;7;7;10
Поднятие колен в висе:14;14;14;14;14
Алмазные отжимания:8;8;8;8;8
Приседания:12;12;12;12;12 </quote>
