/forums/comment/560443-razminka-vsadnik-60-sek-skakalka-3h150-podjom-nog-v
разминка
всадник 60 сек
скакалка 3х150
подъём ног в упоре 2х25
Сеты
__________________
подтягивания 3х16
отжимания лучника 3х20
отжимания от брусьев 3х16
подъём гантелей на бицепс 15 кг 3х10
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
тяга гантелей на накл доске на задн дельту 17 кг 3х10
выпады 3х10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/560547-razminka-vsadnik-60-sek-skakalka-3h200-podjom-nog-v
разминка
всадник 60 сек
скакалка 3х200
подъём ног в упоре 2х25
сеты
_______________
подтягивания широким хватом 3х7
жим гантелей на наклонной доске 19 кг 3х15
подтягивания обратн хватом 3х 12
отжимания ганнибала 3х12
жим гантелей сидя 3х12 17 кг
тяга гантелей на накл доске на задн дельту 17 кг 3х10
приседания с весом 10 кг 3х15
ФУЛ БАДИ НАШЕ ВСЁ
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/560720-razminka-vsadnik-60-sek-skakalka-3h200-podjom-nog-v
Разминка
всадник 60 сек
скакалка 3х200
подъём ног в упоре 2х25
сеты
_______________________
тяга гантели к поясу в наклоне 22 кг 3х15
отжимания 3х25
подъём штанги на бицепс 26 кг 3х15
отжимания от брусьев 3х18
приседания со штангой 26 кг 3х12
махи гантелей в стороны 7 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/560911-razminka-vsadnik-60-sek-skakalka3h200-podjom-nog-v
разминка
всадник 60 сек
скакалка3х200
подъём ног в упоре 2 х30
сеты
____________________________
подтягивания 3 х17
жим гантелей на наклонной доске 3х15 17.20.,22 кг
австралийские подтягивания на бицепс 3х10
отжимания ганнибала 3х10
махи гантелей в стороны 3х10 7 кг
махи гантелей в наклоне 3х10 7 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/561092-razminka-vsadnik-60-sek-skakalka-3h200-pdjom-nog-v
разминка
всадник 60 сек
скакалка 3х200
пдъём ног в упоре 2х30
Сеты
Подтягивания широким хватом 3х8
отжимания лучника 3х 26
_______________________________________
подъём гантелей на бицепс 3х 12 14 кг
отжимания от брусьев 3х20
_________________________________________
жим гантелей сидя 3х10 17 кг
тяга гантелей на НД 3х10 17 кг
__________________________________
приседания с дочкой на руках 3х10 (8 кг)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/561421-razminka-press-podjom-nog-v-upore-2h30-sety
разминка
пресс
подъём ног в упоре 2х30
Сеты
__________________________________
подтягивания 3х17
жим гантелей на НД 3х15 17кг
подъём гантелей на бицепс 3х12 15 кг
отжимания ганнибала 3х10
жим гантелей сидя 15 кг 3х15
тяга гантелей на НД 15 кг 3х10
приседания с весом 10 кг 3х12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/561520-razminka-press-podjom-nog-v-upore-2h30-sety
разминка
пресс
подъём ног в упоре 2х30
Сеты
подтягивания широким хватом 3х8
алмазные отжимания 3х15
отжимания от брусьев 3х18
алмазные подтягивания обр хватом 3х10
махи гантелей в стороны 3х10
махи гантелей в наклоне 3х12
выпады 10\10 с весом 15 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/561674-razminka-press-podjom-nog-v-upore-2h35-sety
Разминка
пресс
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания с весом 10 кг 3х8
жим гантелей на НД 17 кг 3х15
тяга штанги на бицепс 30 кг 3х12
отжимания ганнибала 3х12
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
тяга гант на НД 17 кг 3х10
приседание с гантелей 17 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/562189-razminka-skakalka-200-raz-press-podjom-nog-v-upore
Разминка
скакалка 200 раз
пресс
подъём ног в упоре 2х35
сеты
-подтягивания широким хватом 3х10
отжимания лучника 3х20
отжимания от брусьев 3х15
алмазные подтягивания обратным хватом 3х10
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
тяга гантелей на НД 17 кг 3х10
приседания с весом 17 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/562374-vcherashnjaja-trenirovka-razminka-vsadnik-45-sek
вчерашняя
тренировка
разминка
всадник 45 сек
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания 3х15
жим гантелей на НД 17 кг 3х15
отжимания ганнибала 3х12
подъём гантели на бицепс 3х6\6 17 кг
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
тяга гантелей на НД 17 кг 3х12
приседания с весом 20 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/562453-razminka-podjom-nog-v-upore-2h30-sety-podtjagivanija
Разминка
подъём ног в упоре 2х30
сеты
подтягивания широким хватом 3х10
отжимания 3х20
отжимания от брусьев 3х15
подъём штанги на бицепс 30кг 3х12
жим гантелей сидя 3х12 17 кг
тяга гантелей на НД 3х12 17 кг
выпады с весом 14 кг 3 х 10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/562742-razminka-skakalka-200-raz-podjom-nog-v-upore-2h35-sety
Разминка
скакалка 200 раз
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания с весом 10 кг 3х9
жим гантелей лежа на НД 3х15 17кг
алмазныё подтяг обратн хватом 3х10
отжимания ганнибала 3х12
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
тяга гантелей на НД 17 кг 3х12
приседания с весом 10 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/563023-vcherashnjaja-trenja-razminka-skakalka-200-podjom-nog
вчерашняя треня
Разминка
скакалка 200
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания 3х15
отжимания лучника 3х20
отжимания от брусьев с весом 10 кг 3х8
подъём гантели на бицепс 12 кг 3х10\10
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
тяга гантелей на НД 17 кг 3х12
приседания с весом 10 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/563439-razminka-podjom-nog-v-upore-2h35-sety-podtjagivanija
Разминка
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания широким хватом 4х10
жим гантелей на НД 17 кг 3х15
отжимания от брусьев 4х15
тяга штанги на бицепс 25 кг 3х 12
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
тяга гантелей на НД 17 кг 3х12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564009-img-uploads-editor-2021-01-2021-01-31-14-01-27-imd
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
