/forums/comment/561613-quote-name-vasilen-post-561534-popravljajsja-pray
Поправляйся
:pray:
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/561727-b-22-12-vt-b-i-b-obshhij-sbor-b-razminka-dva-krivyh
22.12 ВТ
Общий сбор.
Разминка. Два кривых выхода на две. Лесенка 1-5-1. Чет/нечет 10х 3/5.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/562175-sinjak-na-noge-v-kolenke-i-na-bedre-projavilsja
Синяк на ноге в коленке и на бедре проявился - хорошо потянул. А еще на правом бицепце - когда успел? Восстанавливаюсь.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/562929-b-12-01-2021-vt-pervaja-trenja-v-jetom-godu-b-i
12.01.2021 ВТ первая треня в этом году!
Зарядка.
5х Отжимания 15 + трицепцевые 15
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/562954-b-13-01-sr-b-i-zarjadka-i-5h-i-spart-prisedanija-s
13.01 СР
Зарядка.
5х Спарт. приседания с гирей 10 + махи гири 5/5
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/562958-quote-name-edushkin-post-562175-sinjak-na-noge-v
Синяк на ноге в коленке и на бедре проявился - хорошо потянул. А еще на правом бицепце - когда успел? Восстанавливаюсь.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/562972-quote-name-zingerr-post-562958-quote-name-edushkin
Синяк на ноге в коленке и на бедре проявился - хорошо потянул. А еще на правом бицепце - когда успел? Восстанавливаюсь.</quote>
Жэка привет, че делал такое, что потянул? Как здоровье?
</quote>
По сердечку все ок, восстанавливаюсь ))). Уже тянет на тренировки в бойц. клуб.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/563260-b-17-01-vs-b-lyzhnaja-progulka-po-celine-1-5ch-b-18
17.01 ВС - лыжная прогулка по целине - 1,5ч.
18.01 ПН
Разминка.
Подтягивания 5х5.
Вечером растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/563438-b-21-01-cht-b-i-razminka-i-i-otzhimanija-5h20-i
21.01 ЧТ
Разминка.
Отжимания 5х20.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/563642-b-22-01-pt-b-i-razminka-podtjagivanija-5h5-i
22.01 ПТ
Разминка.
Подтягивания 5х5.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/563643-b-25-01-pn-b-i-razminka-20min-nabivanie-mjachika
25.01 ПН
Разминка.
20мин набивание мячика.
Отжимания 4х25.
Растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/564065-b-01-02-pn-b-i-razminka-otzhimanija-30-3h25
01.02 ПН
Разминка.
Отжимания 30+3х25.
Растяжка - .
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/564294-b-04-02-cht-b-i-razminka-otzhimanija-30-3h25-20ti
04.02 ЧТ
Разминка.
Отжимания 30+3х25.
20ти минутная растяжка на шпагат
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/564641-b-08-02-pn-b-i-bsambo-otpahal-v-zale-legkim-tempom-1
08.02 ПН
БСамбо. Отпахал в зале легким темпом 1,5 часа. Отработка захватов руки и самостраховка при падении. Партнером была супруга.
15ти минутная растяжка на шпагат в конце тренировки.
ВТ болят мышцы кора, шеи и сухожилия конечностей. Правая ступня в легком растяжение. СР еще небольшой дикомфорт, но уже почти восстановился.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/565717-b-rasslabilsja-nemnogo-eshhe-prostuda-byla-no-pora
Расслабился немного, еще простуда была, но пора вылазить из деприсняка.
28.02 ВС
1,5 часа лыжи по целине.
Тише едешь - дальше будешь.
