1000 могучих дней.Перезагрузка - Street Workout (стр. 294 из 504)

nikozay

Сосногорск

30.01.2021 19:11

Ну ты же помнишь, сладкое умеет ждать

тем более твои тортики всякие с пчелками

:birthday:

</quote>

А печь придётся :joy:

</quote>

Маэстро!:yum:

:cake:

Russman

Мюнхен

31.01.2021 02:19

490день.Суббота,от работы отдых.
Сегодня ноги.К моим скромным кругам добавил ещё одно упражнение и это приседания на одной,но свободную ногу отводил назад. Ноги у меня слабые, так легче и для колен безопасней.
Всего 4 круга,в круге 6 упражнений.
Приседания на одной ноге по 10/10
Приседания с рюкзаком, гантелями,и жгутами 15
Подъем на носки, на обе 30 и по 10/10 на каждую
Болгарские приседания по 9/9 до этих приседаний включительно все с одинаковым весом.
Всадник с рюкзаком 40сек
Стульчик без веса 1мин.
Отдых только между кругами 2мин.
Получилось так
4×10|10/15/30/10|10/9|9/40сек/60сек
Заминка
P.S. кто напомнит в какой последовательности у нас проходит "жеванныйкрот"

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover (online)

Чита

31.01.2021 02:27

кто напомнит в какой последовательности у нас проходит "жеванныйкрот"
«Citius, Altius, Fortius!»</quote>

https://m.workout.su/forum_thread/15482-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot#page-a

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

31.01.2021 02:30

делай "по взрослому :grimacing:

стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 2 мин.

Russman

Мюнхен

31.01.2021 22:29

делай "по взрослому :grimacing:

стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 2 мин.</quote>

Я так окочюрюсь)))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

31.01.2021 22:46

491день.
Пол дня на кухне."Шакшука"-королевская яичница на завтрак.
Потом творожная запеканка + торт тирамису.Бисквит приготовил ещё вчера.
А вот с кремом приключилась беда,с желатином я работать ещё не умею. Получились комочки, а не беда!Слопаем!!!Фото не делал.Тирамису выложу завтра.
Вечером тренировка плечи и пресс.
4сета.Отжимания"щучка"-12раз+жгуты20раз
Отдых по 1мин.
4сета развод гантелей в стороны-7раз+жгуты тоже 10раз.Отдых 1мин.
4сета подъем гантелей вперёд10раз + жгуты тоже10раз
Пресс 10мин.
Заминка10мин

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

VASILEN

Москва

01.02.2021 05:00

делай "по взрослому :grimacing:

стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 2 мин.</quote>

Я так окочюрюсь)))</quote>

Через пару недель привыкнешь

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Russman

Мюнхен

01.02.2021 22:53

492день.Сегодня отдых и день рождения старшего сына Артёма.

Торт получился шикарно,настоящий Тирамису :thumbsup:

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lawnmover (online)

Чита

02.02.2021 01:03

Поздравляю с ДР сына !!! Торт класс !!!

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.