Жизнь после сотки - Street Workout (стр. 5 из 24)

welldonemeat

Екатеринбург

24.01.2021 06:21

22.01.2021 подтягивался:

1)14
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 43.

Потом отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

27.01.2021 15:12

Сегодня подтягивался:

1)15, делал на количество, поэтому слегка торопился и, наверное, поэтому и получилось 15, в прошлые две тренировки я делал медленнее
отдых 5 мин
2)10, в этом и следующих не спешил, делал на качество
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 44.

Еще начал готовиться к тренировкам стойки на руках. Попробовал упражнение "Помидорка" - подходов пять по 30 секунд. Почувствовал напряжение и жжение в плечах.

welldonemeat

Екатеринбург

08.02.2021 09:35

Перерыв, связанный с днем рождения. Вчера подтягивания:

1)13, делал не спеша
отдых 5 мин
2)10
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 42.

Потом еще гирю 26 кг тягал 4 подхода.

Сегодня отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

13.02.2021 20:28

Сегодня подтягивания:

1)13, делал на количество, так что рывки присутствовали.
отдых 5 мин
2)9, с этого подхода делал плавно, даже замедлился, чтобы раскачки не было
отдых 4 мин
3)7
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5

Всего 40. Потом еще гирю почти до отказа потягал 1 подход.

В последнее время чувствую, что потолстел, живот начал выпирать. Весы это подтвердили, показав цифру около 79 кг. Летом-осенью было на 5 кг легче. Как-то угетает тот факт, что прибавка в весе в 5 кг настолько уменьшает результаты. Хотелось бы, чтобы и мышцы росли вместе с прибавкой в весе. Но я примерно понимаю, почему так не работает. Мало тренируюсь. Все это демотивирует. Снова придется считать калории, исключать тесто, сахар, включать пробежки.

welldonemeat

Екатеринбург

15.02.2021 18:34

Сегодня отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

19.02.2021 12:17

Сегодня подтягивания:

1)14+попытка еще одного, делал в среднем темпе, был неплохой настрой.
отдых 5 мин
2)10, с этого подхода делал плавно, даже замедлился, чтобы раскачки не было
отдых 4 мин
3)8
отдых 3 мин
4)6
отдых 2 мин
5)5
отдых 1 мин
6)3

Всего 43. Настрой и самочувствие явно были лучше. Потом еще гирю потягал 4 подхода по 15 повторов.

Потом отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

25.02.2021 21:07

Решил попробовать метод черепашки, то есть медленные подтягивания:

1)8
отдых 5 мин
2)6
отдых 4 мин
3)5
отдых 3 мин
4)4
отдых 2 мин
5)3
отдых 1 мин

Последние 3 подхода последине повторения получились неполные. Потом еще подход обычных подтягиваний и добил гирей.

Потом отжимался, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

04.03.2021 17:59

Продолжаю пробовать метод черепашки:

1)8
отдых 5 мин
2)6
отдых 4 мин
3)5
отдых 3 мин
4)4
отдых 2 мин
5)3
отдых 1 мин
6)2

Что-то очень бесит этот метод, тренировки без энтузиазма. Потом еще гиря пара подходов.

welldonemeat

Екатеринбург

26.03.2021 21:32

А потом я заболел и 3 недели отдыхал.

Сегодня подтягивания:

1)10

отдых 5 мин

2)8

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Делал в среднем темпе между методом черепашки и обычными подтягиваниями. Для начала пойдет. Мышцы с непривычки будут болеть.

welldonemeat

Екатеринбург

29.03.2021 20:44

Сегодня отжимания, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами. После паузы тяжело идет. Еще и вес набрал. Весы около 80 кг показывают. Летом было 75.

welldonemeat

Екатеринбург

04.04.2021 18:57

Мышцы не так сильно болели, как ожидал. Сегодня подтягивания:

1)9

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Делал, наверное, медленнее, чем в прошлый раз, иначе как объяснить снижение результатов?

welldonemeat

Екатеринбург

07.04.2021 19:14

Сегодня отжимания, обратный ход конем: 5x25, отдых по 2 минуты между подходами.

welldonemeat

Екатеринбург

23.04.2021 17:52

Снова перерыв из-за удаления зуба мудрости, врач запретила заниматься спортом, а я этим воспользовался и не занимался. Начал только позавчера, 21 апреля. Погода позволила сделать это на улице, что отчасти усилило энтузиазм и желание вернуть утраченную форму.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)8

отдых 5 мин

2)6

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Отжимания на брусьях: 5 подходов по 10 раз с перерывами 2 минуты. Помнится, прошлым летом 25 повторов спокойно делал. Зимние отжимания от пола, выходит, не особо спасают ситуацию, или немного не те группы мышц работают. Вообще, наверное, надо делать и те и те отжимания.

welldonemeat

Екатеринбург

29.04.2021 16:08

Погода ухудшилась, 9 градусов, ветер, местами дождь, но начало положено и эти мелочи уже не заставят делать упражнения дома. Сначала была разминка, потом попытка выхода на две, не получилось сразу две руки выкинуть. Вторая попытка выхода оказалась удачной, значит за зиму не все потеряно. Потом приступил к подтягиваниям.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)9

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

Отжимания на брусьях: 5 подходов по 11 раз с перерывами 2 минуты. Последний подход не сразу получился, разбил на 9+2.

welldonemeat

Екатеринбург

05.05.2021 10:40

Погода улучшилась. Сегодня подтягивался. Сначала разминка 6 повторов, потом пару попыток выходов на две, более удачные, чем в прошлый раз.

Подтягивания, делал медленно, максимально без раскачки:

1)10

отдых 5 мин

2)7

отдых 4 мин

3)5

отдых 3 мин

4)4

отдых 2 мин

5)3

На следующий день отжимался на брусьях: 5 подходов по 12 раз с перерывами 2 минуты. Последний подход пришлось разбить.