Тренировки [Storm]
/forums/comment/564096-dnevnik-po-domashnim-ulichnym-trenirovkam-turnik-giri
storm78
storm78
Санкт-Петербург
01.02.2021 18:46
Дневник по домашним/уличным тренировкам: турник, гири, резина и тд
/forums/comment/564098-nachal-prohozhdenie-sotki-programma-podtjagivanie
storm78
storm78
Санкт-Петербург
01.02.2021 18:53
Начал прохождение сотки.
Программа: подтягивание, приседания, отжимания, приседания

1-й день: 1,2,2,2 x 4
/forums/comment/564195-2-j-den-2-4-4-4-x-4-nado-budet-povesit-turnik-doma-na
storm78
storm78
Санкт-Петербург
02.02.2021 22:53
2-й день: 2,4,4,4 x 4

Надо будет повесить турник дома, на улице все холоднее.
/forums/comment/564214-3-j-den-3-6-6-6-x-4
storm78
storm78
Санкт-Петербург
03.02.2021 11:57
3-й день: 3,6,6,6 x 4
/forums/comment/564376-4-j-den-4-8-8-8-x-4-5-j-den-5-5-4-3-10-10-10-x-4-v
storm78
storm78
Санкт-Петербург
05.02.2021 21:39
4-й день: 4,8,8,8 x 4

5-й день: (5,5,4,3),10,10,10 x 4

в подтягиваниях начал с 5, а окончил на 3 повторения, т.ч. в следующий раз буду делать по 4

На улице -17. В прошлый раз занимался в снегопад, при отжиманиях перчатки от снега намокали, при подтягиваниях сильно скользили. Придумал "лайфхак" - при отжиманиях на перчатки надеваю по полиэтиленовому пакету. Выглядит дико, зато руки - сухие.
/forums/comment/564684-6-7-dni-otdyh-8-9-dni-4-12-12-12-x-4-10-den-rastjazhka
storm78
storm78
Санкт-Петербург
10.02.2021 18:58
6,7 дни: отдых

8,9 дни: 4,12,12,12 x 4

10 день: растяжка.

на улице -22, ощущается как -27. Решил тренировку заменить на растяжку, завтра повешу турник.
/forums/comment/564725-11-den-4-12-12-12-x-4-povesil-turnik-spoiler-img
storm78
storm78
Санкт-Петербург
11.02.2021 15:02
11 день: 4,12,12,12 x 4

Повесил турник

Снял тренировку на видео, оказалось что делаю упражнения с ужасной техникой.
Планы на ближайшую неделю - поставить технику во всех 3-х упражнениях.
/forums/comment/564842-12-13-dni-5-14-12-14-x-4-perenes-trenirovki-v
storm78
storm78
Санкт-Петербург
13.02.2021 14:02
12,13 дни: 5,14,12,14 x 4

Перенес тренировки в помещение. Прибавил в повторениях, т.к. в помещении заниматься более комфортно, нет пронизывающего ветра, мороза и кучи одежды.
В процессе тренировки появляется отдышка, не хватает воздуха. Похоже не хватает выносливости.
/forums/comment/565238-15-17-dni-5-14-12-14-x-4-poborol-otdyshku-nachal-delat
storm78
storm78
Санкт-Петербург
19.02.2021 21:01
15 -17 дни: 5,14,12,14 x 4

Поборол отдышку: начал делать повторы более медленно и следить за дыханием. Благодаря этому начал прибавлять в повторах.

18 день: 6,14,12,14 x 4

19 день: 6,14,14,14 x 4
/forums/comment/565476-20-den-rastjazhka-21-den-otdyh-dobavilsja-krug-22-23
storm78
storm78
Санкт-Петербург
24.02.2021 17:16
20 день: растяжка
21 день: отдых

Добавился круг

22,23 дни: 6,14,14,14 x 5


В подтягиваниях корявая техника, скинул повтор
В отжиманиях начал использовать упоры, скинул 2 повтора

24 день: 5,14,12,14 x 5
/forums/comment/567966-i-data-ed3-3-i-p-trenirujus-p-p-br-p-p-63-den-4-14-9
storm78
storm78
Санкт-Петербург
03.04.2021 22:18
Тренируюсь

63 день. 4,14,9,14 x 6 (подходов)
/forums/comment/568706-i-data-ed3-3-i-p-trenirujus-p-p-br-p-p-74-den-5-16-9
storm78
storm78
Санкт-Петербург
15.04.2021 18:40
Тренируюсь

74 день. 5,16,9,16 x 6 (подходов)

присед и выпады делаю с гирей 12кг
/forums/comment/570105-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-100-den-proshel-1-uju-sotku
storm78
storm78
Санкт-Петербург
11.05.2021 21:35
Сегодня 100 день. Прошел 1-ую сотку.

максимумы:
подтягивания (в грязной технике) - 13
отжимания - 33
приседания - 500

Мое личной мнение - слишком большой упор на ноги. На каждой тренировке 2/3 времени уходило на ноги, т.к. из 4-х упражнений было 2 на ноги, из которых выпады делаются на каждую ногу и число повторений на ноги, если не брать доп. вес значительно превосходят остальные. В итоге приседания на порядок обгоняют все остальное.
/forums/comment/575143-i-data-ed3-3-i-p-nachal-vtoroe-prohozhdenie-sotki-p-p
storm78
storm78
Санкт-Петербург
24.08.2021 22:51
Начал второе прохождение сотки.
Программа: подтягивание, приседания, отжимания, приседания (круги)
Сверх программы: подъем ног к перекладине, отжимания на брусьях (круги)

1-й день:
1,2,2,2 x 4 + 2,2 x 4
/forums/comment/575673-i-data-ed3-3-i-p-14-j-den-p-p-trenirovka
storm78
storm78
Санкт-Петербург
06.09.2021 23:42
14-й день:
Тренировка: подтягивания, приседания, отжимания, приседания (круги)
5, 14, 12, 14 x 4

Дневник веду на сайте сотки: https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=7105