Заметил что мало подседаю, вчера прям и в гору и с горы пробовал.
В гору значительно легче идти но ноги устают больше
получается как бы корпус поворячиваешь в сторону лыжи весь вес переносишь на нее вместе стазом и приседая прокатываешь ее вперед, потом на вторую также. Сначала не в быстром темпе пробуешь, главное чтоб лыжа хоть чуть-чуть прокатилась.
Чем круче гора тем шире ноги ставить надо.
Еще заметил такую фишку, в гору надо идти так, как будто она бесконечная
то есть не рвать в нее со всей дури, а настроиться на такой ритм в котором тебе комфортно и так идти, сам не заметишь как гора кончится, если начинаешь поглядывать вперед и печалиться от того что гора еще длинная то значит неправильно уже идешь и "сдохнешь" в таком ритме скоро. И если видишь что конец уже близко и силы еще есть то и поднажать можно, это правильное распределение сил, так тебе горки не выматывают.С горы тоже если когда ногу в прокат ставишь и приседаешь, дольше получается ехать на одной лыже, ты как бы на одно ноге балансируешь дольше. Да, устает нога от этого, но скорость набирается здорово. К тому же это можно делать без рук, руками только махаешь и помогаешь как бы инерцию на ногу выносишь.
Пока еще нога не устойчиво себя чувствует но это приходит со временем.
Сначала на первых кругах вообще не мог ног оторвать страшновато на скорости, на 8ом круге уже на одной несся как потерпевший
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Так-то получилось хорошо, и центр тяжести сместился, и лыжа внешним кантом пошла... но видимо угол постановки лыжи не тот был, не поехала нормально вперед, тормознулась внешней стороной, и я споткнулся.
Коллега проезжал. "А ты все,-говорит.-Без палок тренируешься?" И поехал дальше, болтая задницу между лыж. Подсказать бы ему, да не удобно, обидится еще, так-то хорошо общаемся с ним)
Проезжал еще мужичок. "А вы,-говорит.-Для чего без палок тренируетесь? На случай, если сломаются?"
Накатался, надоело здесь, поехал по кружочку в сторону выхода. По пути форсировал подъемчик, скатился с крутой горочки с поворотом на 90 градусов. Специально не стал плугом рулить, переступанием в поворот зашел, хорошо получилось. Доехал почти до въезда в парк, развернулся и еще поехал на кружок такой же. В этот раз чуть не навернулся на спуске, скорость побольше была и переступая зацепился за полоски от только что прошедшего ретрака, но устоял.
Доехал опять до въезда в парк. Отдышался и повернул в другую сторону еще на кружок 500 м. Уж больно приятно катили лыжи)
Итого. GPS, собака, второй раз ни черта не ловит, насчитал меньше километра. Пульс максимальный 186, средний 165 (с учетом передышек).
Как же у вас там четко, завидую белой завистью
у нас все тает пипец, днем +стоит, хотя утром -17, походу уже откатали мы.Пульс как меряешь? Сдается мне 185 это близко к смерти уже
у меня когда 170 я уже присмерти примерно Что самое интересное в крутую гору когда прям уже стоишь и не можешь идти пульс высоко не поднимается, а наоборот падает но состояние такое что сейчас ляжешь и не встанешь, так что тоже учти.Сегодня если поедешь катай очень медленно, смотри пульс на минимум чтоб был, вплоть до остановки (не пульса конечно же
) если он не будет опускаться. У меня пульс восстановления 130-140. Тогда польза будет и восстановишься хорошо и быстро.Без палок очень полезная хрень, раз в неделю всегда катаю.
Шалин записал видео, тоже постоянно катает.
Заметил что лучше стал чувствовать прокат, и попеременных ход стал лучше получаться, сейчас практически что под левую что под правую ногу одинаково хожу, раньше только под правую получалось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Как же у вас там четко, завидую белой завистью</quote>
Пульс как меряешь?</quote>
Сегодня если поедешь катай очень медленно, смотри пульс на минимум чтоб был, вплоть до остановки (не пульса конечно же ) если он не будет опускаться.</quote>
Шалин записал видео, тоже постоянно катает.</quote>
https://www.youtube.com/channel/UCgW3nbBupy7eOGcB1Lc670g
Заметил что лучше стал чувствовать прокат, и попеременных ход стал лучше получаться, сейчас практически что под левую что под правую ногу одинаково хожу, раньше только под правую получалось.</quote>
Сегодня был день валянья. Завалился раза три. По тому же сценарию, что и позавчера. Что-то в моей технике сдвинулось, что я стал спотыкаться внешним кантом. Такое чувство, что корпус стал поворачивать сильнее, а разворот лыж недостаточен. Еще и трасса была не отретрачена, накатана лыжами местами хорошо, и исхожена топтунами.
Прокат однозначно стал длиннее, интересно бы посмотреть со стороны как сводятся пятки. По ощущениям прогресс есть.
Решил сегодня попробовать новое упражнение, которое раньше не получалось.
Прокат без палок, но руки не как конькобежец в разные стороны, а махи на одну ногу вперед, на другую назад, как палками.
Сегодня это получилось, ощущения классные - с такими махами корпус встает на ногу как надо, толчок ногой акцентированный, тело вытягивается в струнку. Ну это по моим внутренним ощущениям :joy:
, как со стороны выглядит не знаю))В общем реально наслаждение получил сегодня от катания.
Чуть позже ретрак прошел и вообще здорово стало.
Помимо "туда-сюда по равнинке" два раза проехал кружок, который сам придумал с двумя подъемами и двумя спусками. Подъемы не очень длинные, один метров 100-150, другой метров 60, но оба с хорошим ощутимым уклоном. Прохожу их на ура, но наверху приходится отдышаться, пульс на верху был чуть больше 170.
В итоге не знаю точно сколько накатал, gps так и не работает толком, намерил он километров 7, значит 9 км точно наездил.
Пульс максимальный 184, средний 168.
По ощущениям не очень сильно вымотался. Катал бы и катал еще. Завтра, наверное поеду с товарищем, а в воскресенье надо дочку выгулять на лыжах, пока согласна