/forums/comment/564032-zagar-na-snegu-on-osobennyj-grinning-s-ulovom
Загар на снегу он особенный!:grinning:
С уловом!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/564082-sunglasses
:sunglasses:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564113-razminka-skakalka-200-raz-podjom-nog-v-upore-2h35-sety
разминка
скакалка 200 раз
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания 4х12
жим гантелей на НД 19 кг 3х15
отжимания от брусьев 4х15
подъём штанги на бицепс 30 кг 3х12
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
тяга гантелей на НД 17 кг 3х12
выпады со штангой 25 кг 2х20
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564363-04-02-2021-razminka-skakalka-200-podjom-nog-v-upore
04.02.2021
разминка
скакалка 200
подъём ног в упоре 2х35
сеты
подтягивания 4х12
жим гантелей на НД 22кг 3х15
отжимания от брусьев 3х15
подъём штанги на бицепс 30 кг 3х12
жим гантелей сидя 19 кг 3х12
тяга гантелей на НД 19 кг 3х12
приседания с весом 30 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564738-nebolshoj-pereryvchik-kakoe-to-nedomoganie-bylo-reshil
небольшой перерывчик
какое то недомогание было
решил поберечься . Как говориться лучше перебздеть ,чем недобздеть.
разминка
скакалка 200 раз
пресс подъём ног в упоре 2х30
сеты
подтягивания 4х10
жим гантелей на НД 19 кг 3х15
подтягивания обратн хватом 3х8
отжимания от брусьев 3х10
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
приседания с весом 10 кг 3х12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564869-razminka-vsadnik-30-sek-press-podjom-nog-v-upore-2h30
Разминка
всадник 30 сек
пресс подъём ног в упоре 2х30
Сеты
подтягивания 3х10
жим гантелей 22 кг на накл доске 3х15
подтягивания обр узк хватом 3х8
отжимания от брусьев 3х10
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
приседания со штангой 25 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/564987-razminka-vsadnik-s-vesom-10kg-30-sek-press-podjom-nog
Разминка
всадник с весом 10кг 30 сек
пресс
подъём ног в упоре 2х30
Сеты
подтягивания с весом 10кг 4х5
жим гантелей на НД 22кг 3х15
отжимания от брусьев 3х10
подтягивания обр узк хватом 3х8
жим гантелей сидя 17 кг 3х12
приседания со штангой 25 кг 3х12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/565162-razminka-vsadnik-30-sek-press-podjom-nog-v-upore-2h30
Разминка
всадник 30 сек
пресс подъём ног в упоре 2х30
Сеты
подтягивания 4х10
жим гантелей 20 кг на накл доске 3х15
подтягивания обр узк хватом 3х8
отжимания от брусьев 3х10
жим гантелей сидя 17 кг 3х10
приседания со штангой 25 кг 3х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/565870-razminka-krugi-5-podtjagivanija-8-prisedanija-10
разминка
круги 5
подтягивания 8
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/565918-razminka-krugi-5-podtjagivanija-9-prisedanija-10
разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания 12
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/566134-razminka-krugi-5-podtjagivanija-9-prisedanija-10
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/566419-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-span-style-background-color
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/566469-i-data-ed3-3-i-p-span-style-background-color-rgb-241
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/566534-i-data-ed3-3-i-p-style-background-color-rgb-241-241
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 10
отжимания на брусьях 9
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/567384-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-krugi-5-p-p
Разминка
круги 5
подтягивания 9
приседания 12
отжимания на брусьях 10
приседания 12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
