/forums/comment/567048-i-data-ed3-3-i-p-na-ulice-opjat-sneg-i-vchera-dnjom
На улице опять снег. И вчера днём тоже шёл.
С утра вставать совсем не хотелось. Но потом всё-таки убедила себя пойти, пч лёжа на кровати цели не достичь.
Взяла лопату. В итоге кучу времени потратила на расчистку. Трень опять скомканая.
Небольшая разминка, без бега.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 5 5 5;
-отж от скамьи 16.
Растяжка рук на шведской.
Всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567146-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-razminka-beg-3-kruga-p-p
Вчера.
Разминка. Бег 3 круга.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 5 5 5;
-отж от скамьи 16;
-подъём прямых ног на брусьях 15.
Растяжка рук.
Сегодня отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567223-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-2-km-p-p-brusja-11-10
Разминка. Бег 2 км.
Брусья 11-10-11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5. Тяжелее всего было мозгам));
-выпады статич. вперёд, сначала правой, потом левой по 14, легко, вообще не поняла в чём нагрузка. Буду делать, как раньше, назад;
-отж от земли 14;
-подъём прямых ног на брусьях 15, пора прибавлять похоже.
Немного вис, растяжка рук на шведской.
Сегодня хорошая погода, солнечно, небольшой плюс.
Днём плюс, ночью минус, поэтому по утрам очень скользко, особенно там, где накатано машинами.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567286-i-data-ed3-3-i-p-style-white-space-normal-background
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5;
-приседы глубокие в технике "1,5-шка" 10;
-отж от земли 14;
-подъём прямых ног на брусьях 16.
Стойка возле шведской.
Дома:
-пара подходов стойки, время не засекала, работала с пальцами, смотрела ощущения, как себя ведут и как тело себя ведёт при этом. Пока всё сложно, но ноги от стены отрываются и получается постоять по чуть-чуть.
-тренировка с Хлоей, продолжила, день 4.
-небольшая растяжка рук и ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567360-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-beg-4-kruga-jeto-skolko-v
Привет,
Бег 4 круга, это сколько в километрах будет?
/forums/comment/567367-i-data-ed3-3-i-p-privet-jeto-primerno-1-4-1-5-km-p-p
Привет. Это примерно 1,4-1,5 км.
Я помногу каждый раз не могу бегать, времени много занимает. А так хоть сколько-то.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567369-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-4-kruga-p-p-brusja-3h11
Разминка, бег 4 круга.
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5;
-выпады назад в технике "1,5-шка" 10 каждой ногой;
-подъём согнутых ног на косые на брусьях 10 на каждую сторону.
Вис немного.
Дома:
-пара подходов стойки, опять тренирую пальцы)));
-тренировка с Хлоей - день 6, пропустила 5й, п.ч. там на руки, а мне и так хватает
-между видео Хлои делала 2 раза бакасану. Первый раз с утяжелителями на ногах, неохота было снимать, 30сек, второй раз уже без них, простояла 50 сек как нефиг делать, даже удивилась;
-небольшая растяжка рук и ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567370-i-data-ed3-3-i-p-dnjom-poka-solnce-greet-i-sneg-taet
Днём, пока солнце греет и снег тает, пошла ещё раз на стадион, почистила дорожку от остатков снега и льда. Осталось, конечно, ещё , там где ходили и утрамбовали снег как следует. но это уже само растает.
После ОФП с лопатой сделала 2 раза подтягивания, уже без резинки. Думала, что второе вообще не смогу, а получилось. Заодно зависла там наверху и повисела секунд 10 наверно. не считала, потому что это был экспромт.
Потом поотжималась на одной стороне брусьев как от перекладины. 2 х2-3 раза. Ну вроде что-то похожее вырисовывается. Куртка мешает вообще...
Завтра планирую только растяжку, на улицу не пойду.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567406-i-data-ed3-3-i-p-rastjazhka-s-lenoj-chili-vsjo-telo
Растяжка с Леной-Чили, всё тело, 40 минут. Из них 10 на шавасану, поэтому показалось, что мало потянулась. И не всё, что хотелось бы.
У Хлои - день 7, отдых по плану.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567452-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-pervyj-raz-nadela-tolstovku
Сегодня первый раз надела толстовку вместо куртки. Сначала было свежо, после бега нормально, даже жарко иногда.
Разминка. Бег 2 км.
Брусья 3х11.
4 круга:
- подт ВХ на рез 6 6 6 5+1, последний +1 сегодня вообще не должна была делать, но захотелось попробовать;
- приседы глубокие в технике "1,5-шка" 14;
- отж от земли 14;
- подъём прямых ног на брусьях 16.
Стойка возле шведской 3х10, 15, 30с, с опорой о стенку попеременно то одной ногой, то другой.
Растяжка рук на шведской, вис немного.
Дома:
- тренировка с Хлоей - день 8.
Всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567503-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-4-kruga-p-p-brusja-3h10
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х10. Почему-то совсем не было сил, брусья не зашли, настроение испортилось и вся остальная тренировка прошла как-то без огонька.
4 круга:
- подт ВХ на рез 6 6 6 6, пока оставлю все 6, на следующей неделе сделаю так ещё несколько дней, а там уже дальше прибавлять начну, точнее - продолжу;
- выпады назад в технике "1,5-шка" 10 каждой ногой;
- отж от скамьи 14;
- подъём согнутых ног на брусьях на косые 10 на каждую сторону.
Немного вис и попробовала подтягиваться без резинки по 1 разу.
Дома:
- тренировка с Хлоей - день 9.
Всё. Опять ни стойки, ни растяжки. Неохота...
Завтра - день отдыха.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567657-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-4-kruga-p-p-brusja-3h11
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х11.
4 круга:
- подт ВХ на рез 6;
- приседы глубокие в технике "1,5-шка" 15;
- отж от земли 14;
- подъём прямых ног на брусьях 16.
Растяжка рук на шведской, вис 30с, потом просто затекли руки, а так ещё бы повисела. Проба подтянуться без резинки. Пока по 1 разу.
Дома:
- тренировка с Хлоей - день 10.
- стойка возле стенки.
Всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567725-i-data-ed3-3-i-p-legla-vchera-na-chas-popozzhe-zato
Легла вчера на час попозже, зато сегодня просто не смогла встать, чтобы пойти на стадион
Ну просто ооочень хотелось спать.
Поэтому сегодня такой вот незапланированный отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567811-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-4-kruga-bugristo-i
Разминка. Бег 4 круга. Бугристо и скользко.
Брусья 3х11.
4 круга:
- подт ВХ на рез 6;
- выпады назад в технике "1,5-шка" 12 каждой ногой;
- отж от земли 14, появилось чувство, что пора прибавлять
; - подъём прямых ног на брусьях 16.
Вис 2х30с. Забыла руки потянуть.
Дома:
- тренировка с Хлоей - день 11, на пресс.
- стойка возле стенки 2х15-20с, пальцы, а заодно и я вся, начали понимать, как нужно себя держать, чтобы получалось стоять без стенки. Первые робкие попытки. Даже понравилось, буду продолжать))
- моя растяжка ног: бабочка, складка, лягушка (показалось, что на 5мм ниже стала опускаться
), сидя на полу ноги широко - наклоны вперёд, в стороны, боком.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567863-i-data-ed3-3-i-p-razminka-beg-4-kruga-p-p-begat
Разминка. Бег 4 круга.
Бегать бугристо, скользко плюс теперь появились лужи, у которых под водой лёд. На площадке теперь тоже больше воды стало, скоро поплывём. В некоторых местах нога в снег проваливается, а под снегом оказывается вода.
Брусья 3х11.
4 круга:
- подт ВХ на рез 7 6 6 6;
- сначала в первом круге боковые выпады 20 на каждую сторону, потом остальных приседы "1,5-шки" 15;
- отж от земли 15, зашло даже легче, чем я думала;
- подъём прямых ног на брусьях 16. Под брусьями сугроб для низкоросликов стремительно тает. Пока ещё могу с него запрыгнуть на брусья, но скоро придётся опять шлакоблоком пользоваться.
Дома:
- тренировка с Хлоей - день 12;
- стойка возле стенки 2х15-20с,
- небольшая растяжка ног: бабочка, складка.
В ближайшие дни хочу замерить максимумы на брусьях и отжимания. Пока не знаю когда.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
