/forums/comment/567358-i-data-ed3-3-i-p-25-marta-chetverg-2021-god-p-p-den
25 марта. Четверг. 2021 год.
День 25. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
+ разминка, заминка, отжимание от брусьев 30 повторений.
/forums/comment/567405-i-data-ed3-3-i-p-26-marta-pjatnica-2021-god-p-p-den
26 марта. Пятница. 2021 год.
День 26. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 28 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2Х24 повторения..
+ разминка, заминка,
отжимание от брусьев + 20кг. 15 повторений.
Подтягивание на турнике + 20 кг. 10 повторений.
/forums/comment/567484-i-data-ed3-3-i-p-27-marta-subbota-2021-god-p-p-den-27
27 марта. Суббота. 2021 год.
День 27. Растяжка.
/forums/comment/567532-i-data-ed3-3-i-p-28-marta-voskresene-2021-god-p-p-den
28 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 28. Отдых.
/forums/comment/567579-i-data-ed3-3-i-p-29-marta-ponedelnik-2021-god-p-p-den
29 марта. Понедельник. 2021 год.
День 29. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 12 повторений.
6 кругов. 33 минуты.
/forums/comment/567653-i-data-ed3-3-i-p-30-marta-vtornik-2021-god-p-p-den-30
30 марта. Вторник. 2021 год.
День 30. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 22 повторения.
Выпады+ 20 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 32 минуты.
/forums/comment/567729-i-data-ed3-3-i-p-31-marta-sreda-2021-god-p-p-den-31
31 марта. Среда. 2021 год.
День 31. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 12 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 22 повторения.
Выпады+ 40 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 34 минуты.
/forums/comment/567810-i-data-ed3-3-i-p-1-aprelja-chetverg-2021-god-p-p-den
1 апреля. Четверг. 2021 год.
День 32. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 12 повторений.
Отжимания от пола + 12кг. 22 повторения.
Выпады+ 20 кг. 2 Х 12 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 34 минуты.
/forums/comment/567860-i-data-ed3-3-i-p-2-aprelja-pjatnica-2021-god-p-p-den
2 апреля. Пятница. 2021 год.
День 33. Круги.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 17 повторений.
7 кругов. 31 минута.
Седьмой круг:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимания от пола 40 повторения.
Выпады 2 Х 30 повторений.
Отжимания от брусьев 30 повторений.
/forums/comment/567935-i-data-ed3-3-i-p-3-aprelja-subbota-2021-god-p-p-den
3 апреля. Суббота. 2021 год.
День 34. Растяжка.
Бег 4 км.
+ турник
ещё подъём по ступенькам 15 минут.
/forums/comment/567984-i-data-ed3-3-i-p-4-aprelja-voskresene-2021-god-p-p
4 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 35. Отдых.
Велик 10 км.
турник, гантели.
/forums/comment/568047-i-data-ed3-3-i-p-5-aprelja-ponedelnik-2021-god-p-p
5 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 36. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 10 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 13 кг. 12 повторений.
6 кругов. 37 минут.
/forums/comment/568106-i-data-ed3-3-i-p-6-aprelja-vtornik-2021-god-p-p-den
6 апреля. Вторник. 2021 год.
День 37. Круги.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 28 минут.
/forums/comment/568185-i-data-ed3-3-i-p-7-aprelja-sreda-2021-god-p-p-den-38
7 апреля. Среда. 2021 год.
День 38. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 10 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 10 повторений.
6 кругов. 34 минуты.
/forums/comment/568242-i-data-ed3-3-i-p-8-aprelja-chetverg-2021-god-p-p-den
8 апреля. Четверг. 2021 год.
День 39. Круги.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
