557день.Среда.Денёк был тот ещё, ночью выпало много снега.Утром поднялся ветер и шеф дал всем выходной...окромя меня и моего бригадира.Пахали в метель,потом мокрый снег и сильный ветер.Задубел как собака.

Вечером дома всё же потренировался.

Разминка 5мин.

Бицепс-Трицепс:

Жгуты+гантели по 10кг.4 круга

4×12/16/16(на каждую) отдых по 1мин

Подъем гантели 20кг обеими руками с выносом до уровня глаз+негативные подтягивания на бицепс.

Задача при негативных подтягиваниях отвести тело как можно дальше от турника

Гантеля 20кг-20раз отдых 40сек

Негативные 1мин отдых 30сек

Негативные 40сек отдых 20сек

Негативные 30сек отдых 10сек

Негативные 30сек,закончил

Подтягивания австралийские на бицепс+французский жим от брусьев.4 круга

4×12/15 отдых по 1мин

Взрывные отжимания от брусьев+алмазные отжимания 4круга

4×10/10 отдых по 1мин

Вис,тренировка хвата.4 подхода на мах.

Заминка 5мин.

Сделал пару фоток,бицепс вроде тот же, но вот трицепс в виде банана жиртрест

P.S.отдых только между кругами,переход к другому упражнению до 3мин

Други,соратники!У меня вопрос. Сколько сейчас стоит литр 95 бензина а России?Желательно в евро. Я вот сегодня за 1литр × 1,49€ платил.Самая жуть была 1,60€

Тут друзья товарищи меня подкалывают!Вот прислали...редиски блин

Как вам такая площадка

92 - 48,70 :)

АИ-95 = 47,97 р, 50 евроцентов кароч

Так же почти:

Круто!Нам бы такие цены!!!

А нам ваши зарплаты!

Ха!Ну да,только здесь эти зарплаты пшик....квартира уже косарь,всякие страховки, выплаты и в итоге до следующей зарплаты уже не дотягиваешь и каждый раз уходишь в минус(дисполимит) а так то думаю что в Москве 2500евро тоже не шибко большая зарплата

В Москве то может и так, а у нас на периферии такие зарплаты ещё надо поискать.

Жена моя - учитель начальных классов и учитель английского. Так вот в сумме выходит меньше 500 евро в месяц. Шутит, что работа это у неё хобби. Но и цены пониже чем у вас. За квартиру в 75 "квадратов" платим около 12000 руб.(1 евро - 90 руб.) в месяц.

Где зарплаты высокие там и цены соответствующие, уровень жизни большинства определяется наглостью "верхушки" .

558день.Из за погоды дали выходной.

Ближе к вечеру тренировка и сегодня ноги.

Че-то забыл я про ножки))

Разминка 5мин

Приседания 50раз.

Приседания на одной

4×10/10 отдых между кругами 2мин

Приседания с весом 35кг 100раз

Подъем на носки с весом 15кг

4×50раз отдых между подходами 2мин

Болгарские приседания с весом 15кг

4×10/10 отдых между кругами 2 мин

Упражнение на спину лодочка

4×20 раз отдых по 1мин.

Заминка 5мин

В Новосибирске заправляюсь 95м от Лукойл (одна из самых дорогих заправок) почти 47 рубле/литр. Или 0,51 евро/литр.

В принципе, да.

Кстати, есть такая вот фигня. Рассказал мой нынешний руководитель. Есть у него знакомый, который в Новосибе трудится что-то типа регионального управляющего. Толи торговля, то ли производство. з/п около 880 евро (перевожу для тебя сразу). Контора сетевая. В Москве, в аналогичной должности человек получает около 3300 евро.

Казалось бы, очевидный вопрос: рынок больше, производство больше? А хрен-то там, говорит. Все примерно на том же уровне. Вот и задумались. Либо в Москве не такие жадные, либо мы тут не удел. Но такие вот вещи, конечно же, напрягают.

Чего удивляться тогда, что у нас народ так и говорит: государство одно, а страны - две.

Ништяк! Да и все вокруг тоже ) соскучился по травке под ногами)