/forums/comment/569480-i-data-ed3-3-i-p-26-04-2021-p-p-otzhimanija-do
26.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
50+65+58+60+78=311
27.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
35+30+39+39+35+35+30+30+75=348
28.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
37+35+39+40+36+36+33+32+77=365
/forums/comment/569526-i-data-ed3-3-i-p-29-04-2021-p-p-otdyh-p-p-br-p
/forums/comment/569572-i-data-ed3-3-i-p-30-04-2021-p-p-poslednij-den-aprelja
30.04.2021
Последний день апреля провожаю подтягиваниями:
13+15+13+12+16=61
/forums/comment/569618-i-data-ed3-3-i-p-1-05-2021-p-p-zamer-maksimuma
1.05.2021
Замер максимума отжиманий от пола. Новый рекорд 100 отжиманий за подход.
Подтягивания
13+17+13+12+0=55
/forums/comment/569666-i-data-ed3-3-i-p-02-05-2021-p-p-otdyh-dr-mamy-i-pasha
02.05.2021
Отдых, ДР мамы и пасха.
/forums/comment/569780-i-data-ed3-3-i-p-03-05-2021-p-p-podtjagivanija-p-p-13
03.05.2021
Подтягивания
13+17+12+12+16=70
04.05.2021
Подтягивания
13+17+12+12+16=70
/forums/comment/569867-i-data-ed3-3-i-p-05-05-2021-p-p-podtjagivanija-p-p-14
05.05.2021
Подтягивания
14+18+13+13+17=75
06.05.2021
Подтягивания: Черная пирамида
1
22
333
4444
55555
666666
/forums/comment/569988-i-data-ed3-3-i-p-07-05-2021-p-p-otzhimanija-do
07.05. 2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
50+65+58+60+78=311
08.05.2021
Подтягивания
14+19+14+14+19=80
Черная пирамида
До 5 подходов по 5 повторений
09.05.2021
Отдых
/forums/comment/570086-i-data-ed3-3-i-p-10-05-2021-p-p-br-p-p-podtjagivanija
10.05.2021
Подтягивания
14+19+14+14+19=80
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
35+30+39+39+35+35+30+30+75=348
/forums/comment/570169-i-data-ed3-3-i-p-11-13-05-2021-p-p-otdyh-p
/forums/comment/570503-i-data-ed3-3-i-p-14-18-05-2021-p-p-volnye-otzhimanija
14-18.05.2021
Вольные отжимания и подтягивания
19.05.2021
Нужно тренировать тяги.
/forums/comment/571221-i-data-ed3-3-i-p-20-05-2021-p-p-zhim-shtangi-ot-grudi
20.05.2021
Жим штанги от груди 55 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
- Разминочный 30 раз
- Разминочный 30 раз
- 22 раз
- 20 раз
- 22 раз
21.05.2021
Отдых
22.05.2021
Подтягивания
23.05.2021
Отдых
24.05.2021
Отдых
25.05.2021
Жим штанги от груди 55 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
- Разминочный 30 раз
- Разминочный 30 раз
- 27 раз
- 22 раз
- 20 раз
26.05.2020
Подтягивания
5x12
27.05.2020
Отдых + пешая прогулка около 2 км
28.05.2020
Высокие подтягивания 10x5
29.05.2020 Отдых
30.05.2020
Жим штанги от груди 60 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
- Разминочный 30 раз
- Разминочный 30 раз
- 20 раз
- 19 раз
- 13 раз
31.05.2020
Бег 1.2 км - 7 км/час
Рукоход
Бег 1.2 км - 7 км/час
Рукоход + Подтягивания 10 повторений в среднем темпе
Бег 1.2 км - 7 км/час
Приседания и подъем коленей к груди на турнике по 10 раз
Бег 1.5 км - 7 км/час - добил 5 км
Предбеговые
/forums/comment/573351-i-data-ed3-3-i-p-ijun-i-seredinu-ijulja-pribolel-i-ne
Июнь и середину июля приболел и не тренировался.
12, 13, 14 июля
Растяжка с утра
Днём 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Растяжка вечером
/forums/comment/573464-i-data-ed3-3-i-p-15-16-ijulja-p-p-br-p-p-dnjom-4
15, 16 июля
Днём 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
/forums/comment/573660-i-data-ed3-3-i-p-17-18-ijulja-otdyh-rastjazhka-p-p-br
17,18 июля отдых + растяжка
19-21 июля
4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
