/forums/comment/571515-i-data-ed3-3-i-p-djadja-misha-dobrogo-tebe-utra-dnja
Дядя Миша! Доброго тебе утра, дня и вообще! Бросай уже курить что ли!)
С Днем рождения! Будь счастлив, как ты умеешь, ну, и хороших людей тебе побольше!)))
/forums/comment/571517-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjuhoj-djadja-misha-zdorovja-vam
С Днюхой дядя Миша, здоровья вам и всего самого наилучшего. Не останавливайтесь, вы пример для многих здесь.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/571546-i-data-ed3-3-i-p-djadja-misha-tam-navernoe-pod-kustom
Дядя Миша там наверное под кустом в парке валяется где то некакущий :) даже не отвечает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/571555-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +17 )
зарядка
ходьба - 10 км
речка
/forums/comment/571556-i-data-ed3-3-i-p-devchonki-i-malchishki-a-tak-zhe-ih
Девчонки и мальчишки, а так-же их родители...
Спасибо за поздравления, пожелания и ваше внимание! Приятно!
/forums/comment/571561-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
утро:
зарядка
ходьба - 10 км
речка
Как там погода на прогулке?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571608-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-25
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 2 ч. 02 мин. 52 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
речка (пруд)
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68, 3 кг
/forums/comment/571665-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12
утро: outdoor (t +17)
бег - 12 км - 59 мин. 37 сек (ср.темп 4,58/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/571744-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-15
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 15 км - 1 ч. 14 мин. 47 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
речка (пруд)
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/571818-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-14
утро: outdoor (t +14)
бег - 14 км - 1 ч.10 мин.49 сек (ср.темп 5,03/км)
ОФП - 40 мин
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/571858-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-11
утро: (outdoor; t +14)
бег - 11 км - 50 мин. 55 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведская стенка
ходьба - 2 км
/forums/comment/571894-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-8
утро: outdoor (t +16)
бег - 8 км - 33 мин. 59 сек (ср.темп 4,14/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
P.S.Only the disciplined in life are free.
/forums/comment/571993-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-30
утро: (outdoor; t +26 )
бег - 30 км - 2 ч. 31 мин. 58 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 1 км
речка (пруд)
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 4 шт. аскорбинки, 0,3 л воды
P.S.P.S. вес - 66,8 кг
/forums/comment/572067-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-den-outdoor-t-27-p
Алатырь
день - (outdoor , t+27)
бег - 8 км - 40 мин. 27 сек (ср.темп - 5,03/км)
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
P.S. вместо зарядки, но жарким днем )))
/forums/comment/572126-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-27
Алатырь
утро: (outdoor; t +27)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 27 сек. (ср.темп 5,06/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
растяжка
