/forums/comment/56199-problemy
/forums/comment/56248-reshil-s-nizov-nachat-u-menja-uzhe-5-dnej-nogi-boljat
решил с низов начать.У меня уже 5 дней ноги болят после 50 кг с непривычки
/forums/comment/56383-sbrosil-vse-vesa-daju-masshtabnyj-otdyh-organizmu
сбросил все веса,даю масштабный отдых организму около месяца-полтора.
пару дней назад
подтягивание 3 по 6 без веса
сегодня
жим лежа 50 кг 3 подхода по 10(+-1 сбивался со счета)
бицепс 20 кг 3 по 10
/forums/comment/56442-prisedanija-60-kg-3-podhoda-po-20
приседания 60 кг 3 подхода по 20
/forums/comment/56450-i-kak-oshhushhenija
и как ощущения?
All I do is Win
/forums/comment/56462-nikak-kak-grif
/forums/comment/56484-quote-name-kiss9-nikak-kak-grif-quote-d
/forums/comment/56644-podtjagivanija-3-podhoda-po-8-otzhimanija-na-kolcah
подтягивания 3 подхода по 8
отжимания на кольцах для стабилизаторов 3 по 6
/forums/comment/56709-zhim-sidja-40-kg-3-na-6-francuzskij-zhim-15-kg-3-po-10
Жим сидя 40 кг 3 на 6
Французский жим 15 кг 3 по 10
/forums/comment/56829-zhim-lezha-60kg-3-po-10-prisedanija-70-kg-3-po-20
жим лежа 60кг 3 по 10
приседания 70 кг 3 по 20
тяга рейдера.Грудина сильно болит,видимо действительно хорошо растягивает
/forums/comment/56920-biceps-15-kg-4-po-10-na-kazhduju-ruku-legkij-jespander
бицепс 15 кг 4 по 10 на каждую руку
легкий эспандер 2 подхода 50 раз на каждую руку
/forums/comment/57100-zhim-sidja-45-kg-12-15-20-francuzskij-zhim-20-kg-10-10
жим сидя 45 кг 12 15 20
французский жим 20 кг 10 10 15
/forums/comment/57161-podtjagivanie-3-po-10-otzhimanija-na-kolcah-3-po-8
подтягивание 3 по 10
отжимания на кольцах 3 по 8
/forums/comment/57317-zhim-lezha-3-podhoda-70kg-po-15
жим лежа 3 подхода 70кг по 15
/forums/comment/57380-prisedanija-80-kg-3-po-20-biceps-40-kg-3-po-12
приседания 80 кг 3 по 20
бицепс 40 кг 3 по 12
