/forums/comment/572425-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p-zhim
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя лесенка 1-4
Гантельки по 1 кг 6 минут
/forums/comment/572464-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-20-p-p
Утро
Отжимания 20
Отжимания на кулаках 15
/forums/comment/572480-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-23-p-p-vecher-p
Утро
Отжимания 23
Вечер
Очень жарко поэтому немного тескао с мячиками
/forums/comment/572603-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-razminka-p-p-palka-7-kg
Утро
Разминка
Палка 7 кг вокруг головы и кистевые вращения
Отжимания на кулаках 20
Немного баланса
/forums/comment/572668-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-otzhimanija-15
Вечер
Отжимания 15 +приседания 15=3 круга
/forums/comment/572829-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-po-1-kg-5-minut
Вечер
Гантельки по 1 кг 5 минут
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 10; 12;
Гоблет присед 10;
Пресс 2 подхода до отказа
/forums/comment/572877-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Отжимания на кулаках 15
Вращение вокруг головы 20
Отжимания 15
Вращение с забросом 20
Швунг 20;20;
Заброс на попа+удержание = 1подход до отказа
/forums/comment/572896-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-nemnogo-teskao-p-p-br-p
/forums/comment/572934-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-gantelki-1kg-2-minuty-p-p
Утро
Гантельки 1кг 2 минуты
Гиря 16 жим стоя 14
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Вращение с забросом 20
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10;10;
Кистевое вращение 2 подхода;
Махи 10;
Протяжка 10;
Заброс 10;
Ролик с колен 5;
/forums/comment/572983-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-palka-7-kg-razminka-p-p
Утро
Палка 7 кг разминка
Гиря 16 кг швунг 30
Отжимания на кулаках 17
/forums/comment/573033-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-girja-16-kg-zhim-stoja-16-p
Утро
Гиря 16 кг Жим стоя 16
/forums/comment/573063-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-girja-16-kg-p-p-vrashhenie
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 20
Вечер
Гантельки 1 кг 5 минут
Пресс: поднятие туловища 50;
Гиря 24:
Вращение вокруг туловища 10
Махи 10
Швунг 10
/forums/comment/573178-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-girja-16-kg-p-p-vrashhenie
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Рывок 20
/forums/comment/573231-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-gantelki-1-kg-zarjadka-p-p
Утро
Гантельки 1 кг зарядка
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Жим по ДЦ 20
На попа заброс+жим пр.3;3;лев.1; 2;
/forums/comment/573339-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 20
