это дает все, смотря на чем делать акцент
Что это дает? Выносливость? Силу? Массу?</quote>
И как вы увеличиваете веса?</quote>
веса увеличиваются по мере возрастания тренировок с ними, т.е. достаточно выбрать оптимальный для себя вес и тренироваться с ним. я, например, подбирал его исходя из программы 5х5, как подберете его вы, зависит от вас
Делаете ли вы упражнения в составе кругов или отдельно?</quote>
желательно делать все запланированные подходы подряд, без вмешательства каких-либо упражнений
Либо работать с такими весами и дальше прогрессируя на повторах? Таким образом как увеличить повторы?</quote>
выполняйте подходы до отказа и достигните обеих целей
Моя цель не масса как таковая, а сила и выносливость. Тренируюсь, чтобы увеличить количество повторов без отягощения и для выполнения силовых элементов.</quote>
сколько тренировок в неделю с отягощением?
</quote>