тренировки 2021
/forums/comment/572246-i-data-ed3-3-i-p-19-06-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
19.06.2021 12:10
19.06.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом / отжимания на брусьях
6/12 *3 отдых 2,5минуты
6/9 *3 отдых 2,5минуты

Отжимания на брусьях также идут плохо. Видимо надо сделать паузу в следующую тренировку сделаю только подтягивания
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/572409-i-data-ed3-3-i-p-22-06-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
22.06.2021 14:30
22.06.2021
Разминка австралийские подтягивания

Подтягивания прямым хватом 6*10 отдых 2минуты

Сегодня как и планировал только подтягивания. После 5го подхода сил оставалось много поэтому решил добить до круглой цифры
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/572534-i-data-ed3-3-i-p-25-06-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
25.06.2021 16:58
25.06.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом 7*7 отдых 3мин

Отжимания на брусьях 12*5 2 мин

Сегодня добавил в подтягивании. А также решил разбить упражнения. Брусья буду пока долбить в этом режиме.
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/572650-i-data-ed3-3-i-p-28-06-2021-p-p-br-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
28.06.2021 12:05
28.06.2021

Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом 7*7 отдых 3мин

Отжимания на брусьях 12*6 2 мин

Всё идет по плану. Вариант с двумя днями отдыха работает. Сегодня подтягивания были уже легче. В отжиманиях тоже есть прогресс. Видимо на следующую тренировку попробую увеличить количество и время на отжиманиях

fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/572772-i-data-ed3-3-i-p-01-07-2021-p-p-br-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
01.07.2021 10:16
01.07.2021

Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом 7*8 отдых 3мин
Отжимания на брусьях 14*6 отдых 3 мин

Сегодня добавил подход в подтягиваниях, а также добавил в отжиманиях количество повторений.

Теперь дня 3 перерыв на восстановление и замер максимума. По итогам приму решения для продолжения или корректировки программы. Всё так же ни как не могу себя заставить делать приседания и пресс((
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/572777-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Edushkin
Edushkin
Красноярск
01.07.2021 11:26
_FORTITUDE_
01.07.2021

Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом 7*8 отдых 3мин
Отжимания на брусьях 14*6 отдых 3 мин

Сегодня добавил подход в подтягиваниях, а также добавил в отжиманиях количество повторений.

Теперь дня 3 перерыв на восстановление и замер максимума. По итогам приму решения для продолжения или корректировки программы. Всё так же ни как не могу себя заставить делать приседания и пресс((

Надо на встрече прокачать приседания и пресс :)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/572931-i-data-ed3-3-i-p-05-07-2021-zhara-kamennyh-dzhunglej
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
05.07.2021 12:37
05.07.2021 жара каменных джунглей
Итак сибирь встречай лето)) на улице +34 и это не повод чтобы не тренироваться

Разминка
Австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Сегодня как и планировал максимумы)) Хотя с прошлого раза я маленько схуднул теперь вес 87,5.

Подтягивания на максимум 13/10/9 отдых 7 минут
Отжимания на брусьях 22/18/15 отдых 7 минут

Сегодня из за погоды решил не делать нон стоп. Сделал 3 подхода на максимум с отдыхом 7 минут между подходами. Прятался в теньке пока отдыхал)))

Пока идем по плану.



fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573064-i-data-ed3-3-i-p-08-07-2021-holodnoe-sibirskoe-leto-p
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
08.07.2021 09:06
08.07.2021 холодное сибирское лето
Уже вчера жара спала и сегодня опять +16 и ветер.

Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*7 отдых 2мин 30сек
Отжимания на брусьях 14*3 отдых 2мин + 10*2 отдых 2мин

В отжиманиях сегодня переоценил себя и как итог на четвертом подходе сделал в отказ только 10 повторений. С подтягиваниями всё по плану.
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573176-i-data-ed3-3-i-p-10-07-p-p-segodnja-nakonec-to
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
10.07.2021 09:55
10.07
Сегодня наконец то добрался до тренировки ног))

Приседания с петлями TRX 20*10 отдых 2 минуты

Во время отдыха боксирование с грушей чтоб не было так просто
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573206-i-data-ed3-3-i-p-11-07-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
11.07.2021 09:37
11.07.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*7 отдых 2мин 30сек
Отжимания на брусьях 15*4 отдых 3мин

Заминка
Растяжка+ ходьба

Сегодня подтягивания как то тяжело пошли, видимо плохо восстановился. Но на следующей неделе буду сокращать время на отдых всё равно. Возможно придётся сделать меньше подходов

В отжиманиях на брусьях добавил повторений и времени на отдых. Пока буду делать в этом ключе пытаться добавлять подходы по состоянию
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573418-i-data-ed3-3-i-p-15-07-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
15.07.2021 18:36
15.07.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*7 отдых 2мин
Отжимания на брусьях 15*4 отдых 3мин

Сегодня сократил время отдыха на отжиманиях. Тяжелый был только последний подход. Брусья делал в другом месте. Они высокие и не надо подгибать ноги
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573526-i-data-ed3-3-i-p-18-07-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
18.07.2021 07:46
18.07.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*5 + 6*2 отдых 2мин
Отжимания на брусьях 15*4 отдых 3мин

Сегодня подтягивания пошли тяжело. Причина плохо отдохнул.
Сон лучший анаболический допинг, а сна в дни отдыха было маловато.
Поэтому пока увеличивать количество не буду
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573706-i-data-ed3-3-i-p-22-07-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
22.07.2021 09:08
22.07.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*6 + 6*1 отдых 2мин
Отжимания на брусьях 15*4 отдых 3мин

Растяжка

Сегодня подтягивания пошли гораздо лучше и первые подходы зашли на ура. Правда в конце всё равно идет провал по повторениям. Задержусь на этой ступени подольше.
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573809-i-data-ed3-3-i-p-23-07-2021-p-p-br-p-p-prisedanija-25
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
24.07.2021 16:25
23.07.2021

Приседания 25*10 отдых 1мин 30 сек

Таки поднял свою (хотя и не жирную) пятую точку и сделал приседания. Зашли хорошо сам не ожидал. В следующий раз буду добавлять повторения
fortes fortuna adjuvat
/forums/comment/573826-i-data-ed3-3-i-p-25-07-2021-p-p-razminka
_FORTITUDE_
_FORTITUDE_
Красноярск
25.07.2021 09:49
25.07.2021
Разминка австралийские подтягивания + отжимания
Подтягивания + отжимания на брусьях

Подтягивания прямым хватом 7*6 + 6*1 отдых 2мин
Отжимания на брусьях 15*4 отдых 3мин
Подъём с переворотом 3*2

Застрял на этой ступеньке. Почему то идет провал в подтягиваниях после 5го подхода. Со следующей тренировки попробую начать делать выходы с резинкой.
fortes fortuna adjuvat