/forums/comment/574335-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p
утро: outdoor (t +17)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.34 сек (ср.темп 4,39/км)
плавание - 25 мин.
бег - 3 км - 16 мин,36 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/574370-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-8
утро: outdoor (t +20)
бег - 8 км - 36 мин.11 сек (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья, шведск.стенка
плавание - 15 мин.
бег - 2 км - 10 мин.35 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/574460-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-22
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 22 км - 1 ч. 47 мин. 02 сек. (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 15 мин.
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс, пресс, экстензии (at home)
/forums/comment/574512-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-15
утро: (outdoor; t +24)
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 53 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин
ходьба - 4 км
P.S.вес - 67,8 кг
по ходу "пьесы" яблоки любого калибра - пора, пора, пора!!! (еще три сгрыз на озере после плавания
)
/forums/comment/574519-i-data-ed3-3-i-p-jablochki-p-p-sejchas-prosto-po
Яблочки🔥
Сейчас просто по килограммами сьедаю😋
/forums/comment/574548-i-data-ed3-3-i-p-varene-tozh-tema-iz-tverdyh-zelenyh
варенье тож тема, из твердых, зеленых...)))
/forums/comment/574549-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12
утро: outdoor (t +20)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.26 сек (ср.темп 5,07/км)
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
день: outdoor
ходьба - 8 км
брусья, перекладина, шведска ст. - 30 мин,
/forums/comment/574552-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
варенье тож тема, из твердых, зеленых...)))
Ух ты!Мммм!Варенька,обожаю!!!😋😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574588-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-15
утро: outdoor (t +19)
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин.05 сек (ср.темп 5,00/км)
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег - 3 км - 16 мин, 52 сек.
ходьба - 2 км
Бег для всех. 🏃
Силовые тренировки для всех.
Йога или для всех. ))))
Велоспорт или плавание - для всех.
Групповой фитнес для всех.
Пока вы любым способом двигаетесь, вы не вялый овощ!
А если чувствуешь себя после этого недореализованным еще - танцуй )))
/forums/comment/574593-i-data-ed3-3-i-p-a-ja-soglasen-spasibo-za-nastroenie
А я согласен!👍Спасибо за настроение, потанцевали с супругой😄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/574618-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-10
утро: outdoor (t +17)
бег - 10 км - 45 мин.43 сек (ср.темп 4,34/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
ОФП - 40 мин
ходьба - 4 км
/forums/comment/574641-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бег для всех. 🏃
Силовые тренировки для всех.
Йога или для всех. ))))
Велоспорт или плавание - для всех.
Групповой фитнес для всех.
Пока вы любым способом двигаетесь, вы не вялый овощ!
А если чувствуешь себя после этого недореализованным еще - танцуй )))
Супер! Сказано отлично просто!
Я всегда себя чувствую " недореализованной"😂
/forums/comment/574673-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-zarjadka-p-p
утро: outdoor (t +19)
зарядка
бег - 9 км - 44 мин.11 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 4 км
/forums/comment/574735-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-27-km-2-ch
утро: (outdoor; t +25)
бег - 27 км - 2 ч. 11 мин. 23 сек. (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S.вес - 68,1 кг
/forums/comment/574791-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26-p-p
утро: outdoor (t +26)
зарядка
бег -14 км - 1 ч. 10 мин.11 сек (ср.темп 5,00/км)
плавание - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
