/forums/comment/56511-b-den-N3-b-privet-privet-razminka-4-kruga-po-1
День №3
Привет-привет!
Разминка + 4 круга по:
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Со следующей недели планирую изменить количество повторение на такое:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2421
Картинка дня:
/forums/comment/56559-s-teh-por-kak-ja-nachal-zanimatsja-mne-postojanno
С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0
Это нормально? Так бывает?
/forums/comment/56573-quote-name-glyuzatp-s-teh-por-kak-ja-nachal
С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0
Это нормально? Так бывает?</quote>
Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/56589-b-den-N4-b-1-podtjagivanija-2-raza-2-prisedanija-5
День №4
1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз
Уже 4 дня каждое утро выпиваю адскую смесь - 1 упаковка творога+упаковка ряженки и все это перемешано в блендере
Не знаю дает ли что-то эта смесь, но раньше я первый раз за день ел около 12:00
Думаю сейчас лучше
Пост дня: http://workout.su/news/1458
Фотка мотиватор 
/forums/comment/56592-b-nashel-v-odnoj-state-takoe-b-quote-name-pered
Нашел в одной статье такое:
Name:>
Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь! А в конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!</quote>
Действительно ли растягиваться нельзя?
Я при разминке с удовольствием делаю и растяжку - т.е. использую ее как один из элементов разминки
/forums/comment/56620-dinamicheskuju-mozhno-statiku-net
динамическую можно, статику нет
/forums/comment/56628-quote-name-dinamicheskuju-mozhno-statiku-net-quote
Name:>
динамическую можно, статику нет</quote>
Спасибо!
Нашел еще такое:
Name:>
Новые исследования показали, что статическое растяжение уменьшает мышечную силу на 9% и эксцентричную силу на 7% примерно на час после растяжения.</quote>
Никогда бы не подумал, что так может быть
/forums/comment/56692-den-N5-vchera-umyshlenno-ne-trenirovalsja-reshil-na
День №5
Вчера умышленно не тренировался - решил на выходных отдыхать, поскольку с моим ритмом жизни без полноценного отдыха я быстро "сдуюсь"
Сегодня как и планировал немного увеличил "разы". Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
Увеличение отжиманий и приседаний далось без особого труда, а вот подтягивания немного сложнее. Но тем не менее все сделал чисто
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2435
/forums/comment/56817-b-den-N6-b-privet-dva-dnja-ne-zanimalsja-po
День №6
Привет.
Два дня не занимался по "техническим причинам" за что себя сильно корил
Но сегодня после двух дневного перерыва все пошло отлично
Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
При этом на 3-м круге подтянулся 4 раза, а на последнем отжался 15 раз
Наверное нужно увеличивать количество отжиманий в кругах?
Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2438
Ну и картинка:
/forums/comment/56895-b-den-N7-b-itak-4-kruga-po-1-podtjagivanija-3-raza-2
День №7
Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз
/forums/comment/57138-b-den-N8-b-kak-vy-zanimaetes-v-moroz-segodnja-12-ja-v
День №8
Как вы занимаетесь в мороз?
Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.
Пришлось заниматься дома
Сделал:
Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15
Можно ли чем-то заменить турник?
/forums/comment/57164-quote-name-glyuzatp-kak-vy-zanimaetes-v-moroz
Как вы занимаетесь в мороз?
Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.
Пришлось заниматься дома
Сделал:
Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15
Можно ли чем-то заменить турник?
</quote>
1) Дома или в зале, или на улице.
2) Самый простой и удобный вариант - купить турник домой, благо они сейчас на каждом шагу продаются. Либо, делать австралийские на швабре между двумя стульями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57392-den-N9-ura-nakonec-zakonchilsja-moj-slozhnyj-v-chasti
День №9
Ура! Наконец закончился мой сложный в части времени период жизни.
Теперь у меня будет значительно больше времени и я смогу полноценно заниматься.
Плванирую сегодня/завтра поехать и купить домой турник
А пока:
Отжимания: 10/15/15/15
Приседания: 10/15/15/15
/forums/comment/57435-molodec-chto-reshil-nachat-zanimatsja-glavnoe-ne
Молодец что решил начать заниматься,главное не сдавайся и все будет норм.
/forums/comment/57468-den-N10-post-za-vchera-sdelal-otzhimanija-15-15-15-15
День №10
Пост за вчера
Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15
