Скажем Брусья, турник и отжимания - делаю по 1 подходу каждое до отказа.
какая-то дичь, некогда не тренирую до отказа за подход - не вижу смысла сила не растет, просто выгораешь - с таким методом всегда будешь худощавым, чувствую что при таком росте очень даже худой.
Не когда не тренируюсь на максимум - в основном делаю максимально быстрое сокращение и медленное подконтрольное расслабление. И еще нет смысла трениться подходами постоянно, надо больше круговых делать. В конце тренировки делаю подходы на отстающее группы мышц и тоже не на максимум но на максимум в кругах. И комбинирую статику с динамикой.
Это у каждого свой организм, я пристроился к такому методу он мне подходит лучше чем остальные,, нет усталости всегда с радостью хожу на площадку - попробуй так может зайдет.
