Сегодня первая тренировка после возвращения домой.
Прилетели в воскресенье и неделю все были в коматозе из-за смены часовых поясов - 8 поясов это не шутки. Когда в ту сторону нормально переносится, но при возвращении домой тяжко всегда.
В Адлере было у меня еще две тренировки, не писал о них сюда.
Сегодня тренили в парке вдвоем.
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
5 мин отдых
14 8 6 6 7.8, 5 мин, все отказные
10 мин отдых
Отжимания (для тонуса)
20 20 15, 5 мин
По сравнению с последней тренировкой подтягивания в первом подходе +2, в остальных как минимум +1. Помаленьку возвращаю былое.
Во время лесенки боль в плече была ощутима, потом поутихла, но сейчас, спустя 4 часа, чувствую неприятную боль, руку поднять проблематично.
Друг мой тоже сегодня подтягивался по нормальному впервые, наверное года за полтора - болела ключица из-за старой травмы. В первом подходе он сделал 22, в остальных по 17-15 раз, решил сильно не напрягаться для начала. Знаю, что и 25 смог бы, а через недельки две и 30, несмотря на свои скорые 60 лет. Лет 5-6 назад видел его 47 подтягиваний.
В общем оба остались довольны тренировкой.
Пошла последняя неделя отпуска.
