А мокрые газеты ее не портят :) Сушки есть разные, как так сразу раз и определил что портят, на солнце же они у тебя когда сохнут не портятся?. Меньше читай всякой лабуды :) Только опыт, только практика.

Длительная пробежка в субботу.

Утром на градуснике увидел +5°C и решил, что пора надевать второй слой. Термуха с весны ждала своего часа.

Правда когда вышел на улицу то понял, что погорячился - было солнечно и безветренно, хватило бы и одного слоя, без ветровки.

Через пару недель в это время будет уже темно(.

В лесу туман и сыро:

Воздух влажный и густой - хоть ложкой ешь.

Ещё раньше, показывая своим близким фотографии грибов которые изредка попадаются на пробежках, слышал удивлённый вопрос: "А почему ты их не собираешь?"

Ну хз, товарищи... Я как-то смутно себе представляю бег с грибами в руках.

Но в этот раз всё сложилось по-другому...

Начали попадаться белые грибы:

и в таком количестве, что я решил устроить забег по грибным местам, попутно собирая их в (оказавшуюся такой полезной) ветровку.

Псих, несущийся по лесу от гриба к грибу - надеюсь этого никто не увидел!

Неплохой получился "улов":

Впервые бег принёс какую-то материальную пользу.

Всем радости!

"У меня был план и я его придерживался..."©

Олег, по другому было никак - я забежал далеко в лес, а возвращаться надо было к определенному времени (родители ждали картошку копать) - поэтому только бегом! только хардкор! Последние два километра вообще через болота напрямик по кочкам как .

Вчера была пробежка.

Пробежался по тем же грибным местам, где оставил в субботу "на рассаду" совсем маленькие, но там было пусто - то ли грибники прочесали лес, то ли Хозяин тайги всё сожрал.

Обратно снова жутко опаздывал (в этот раз на работу), поэтому бег с поиском грибов надо переносить на выходные.

На улице было +3°, по ощущениям 0° - первые лужи вызывали бурную реакцию, зачастую нецензурную.

По совету старших товарищей перестал сушить кроссовки естественным образом. Была попытка использовать различные сушилки, но пока батареи не сильно жарят - кроссовки на них сохнут отлично. Всё-таки в сухих кроссах пробежку начинать куда приятнее.

Сегодня была примерка ASICS trabuco terra:

С размером не угадал. Отзывы были противоречивые - кто-то писал, что маломерки, кто-то наоборот. На мою ступню 27.5 см взял размер 10 ( для ступни 28 см) и получил пустое пространство перед пальцами в 1.5 см. Короче - ни хрена не маломерки.

Вроде как многие технологии "перетащили" с классических Трабук, но пластину от пробоя в передней части подошвы не доложили, вместо неё добавили амортизации. Качество понравилось - лёгкие и упругие, то чего мне не хватает на длительных, может и закажу свой размер, а эта пара едет обратно на склад.

Всем позитива!

Ну только не прям на батарее, у меня рядом с батареей сохнут (в отсеке с батареей) и кроссы и лыжные ботинки и перчатки обычно. От резкого нагрева может покоробить.

Если где то на выезде то сушилку беру, переносную, она тоже хорошо сушит но уже от электричества.

Да пока температура батарей 38°, поэтому на них сушу. Электрическая сушилка тоже есть, но греет сильнее.

После вчерашней йоги решил уделить ей немного внимания в моем дневнике. Как говорится: "Хотя повод есть!"

Обычно чередую йогу с бегом через день. Так называемая полная практика - в течение часа набор поз на растяжку и баланс, в стойке и на коврике. Всё в достаточно быстром темпе, с акцентом на каждую позу по несколько секунд. Средний пульс за тренировку около 80-ти.

Ну а вчера я решил для разнообразия попробовать Инь-йогу, которая обещала:

Потянулся знатно! В каждой позе от 40-ка секунд и дольше, растягиваясь и расслабляясь. Средний пульс был 67 и вообще "прыгнул" вверх за 80 лишь однажды.

В конце в шавасане пульс вообще опустился до 43-х. Чувство спокойствия и умиротворения ещё долго ощущалось.

Но больше всего меня удивило состояние на следующий день - сегодня болит всё! Знакомая крепатурная боль, начиная от шеи и заканчивая в пятках, но особенно - спина. И это только от растяжки, как будто до этого Буратино вообще никогда не растягивался.

Вот в таком состоянии вышел сегодня на пробежку. Четверг и значит - что-нибудь развивающее. Дожди льют который день, мокро и скользко. Решил пока не экспериментировать со скоростями.

Побежал на горку, сделал 12 кругов спуск/подъём:

Ноги отошли, верх нет - надо сегодня сделать восстановительную тренировку на верх тела (вот такой я слабак - нужно восстанавливаться после растяжки)))

Всё-таки заказал Трабуки Терра меньшего размера, тем более, что пока везли предыдущую пару цена заметно так упала, теперь я согласен рискнуть:

Засим откланиваюсь, удачи!

Непривычная нагрузка всегда так. Кроссы бери потом расскажешь может мне тоже такие придется брать, через годик, два :)

Еще.

Горка классая на фото, сразу тоже захотелось попробовать :)

В субботу утром была длительная:

Бежал медленно, временами ловил себя на мысли, что ноги там внизу перебирают сами по себе, а я просто сижу на них, думаю о чём-то своём или глазею по сторонам.

Днём пошли семьёй за клюквой, посидели у костра да и вообще отлично провели время:

Старшую дочь с собой не брали, она готовилась к своему первому уроку - занялась репетиторством (английский язык), копит на новый телефон.

В итоге, к концу дня часы у меня насчитали больше 32 тыс. шагов.

Забрал Трабуки Терра, в этот раз размер угадал (взял 9, по их размерной сетке для стопы 27 см, хотя у меня 27.5), есть ещё полсантиметра запаса. Завтра попробую в них пробежаться. Первые впечатления (примерка и прогулка по магазину) - много амортизации и лёгкость, скорее всего буду использовать на длительных и восстановительных пробежках.

Всем комфорта!

Всё-таки надеюсь, что как трансформер.

Ну их, этих трансгендеров!

Сейчас бегаю с "затычками" с крючками-заушинами. Простые вкладыши и затычки выпадают при беге. Причем в последнее время только с одним наушником, чтобы не терять связи с окружающим миром, считаю что в лесу это важно.

Во вторник была лёгкая пробежка, знакомился с новыми кроссовками:

Интересные ощущения.

Во первых - амортизация. Не чувствуются мелкие неровности (камни, корни и т.п.) под ногами, "проглатываются" межподошвой. Необычно. Как-то привык уже менять положение стопы в зависимости от рельефа, разглядывая на бегу тропинку в ожидании подвоха, а тут всё проще, но появляется ощущение, что можно расслабиться, пропустить серьезную неровность и получить травму.

Во вторых - явный перекат подошвы. У меня это первые кроссовки в которых не надо тянуть на себя носок для приземления на плюсну (в основном бегаю с приземлением на переднюю часть стопы), ступня изначально в таком положении за счёт формы кроссовок. . Рекламщики, естественно, утверждают что это на 100500% экономит силы бегуна, но на такой дистанции сложно делать какие либо выводы, надо сбегать длительную.

После первой пробежки Трабуками доволен, функционал соответствует тому, что я от них и хотел для восстановительных и длительных пробежек.

Сегодня, как и планировал по четвергам, развивающая пробежка. Немного подсохло за ночь и я решил поэкспериментировать с каденсом и темпом. До этого бегал с частотой около 170bpm, в этот раз старался держать 180:

Поначалу было тяжело, начинал задыхаться даже на низком темпе, но потом "втянулся" в ритм и стало легче.

Темп старался держать до 6 мин/км, в зависимости от рельефа, но в среднем всё получилось:

Ноги подустали, развивающая удалась.

Верх через день укрепляю отжиманиями и подтягиваниями, на брусья пока поглядываю с опаской - ещё крепатурю и от этой, совсем небольшой нагрузки.

Всем добра!

После развивающей пробежки в четверг, к субботе ноги ещё не оклемались, перенёс длительную на воскресенье. Ночью похолодало и утром пошёл снег:

Снег мокрыми холодными хлопьями пытался залепить мою физиономию, снова прибежал домой насквозь мокрый, скорее бы зима...

Днём погода исправилась и мы пошли снова погулять в лес, а заодно пособирать ещё клюкву:

В этот раз ходили всей семьёй, поначалу наслушавшись стенаний старшей дочери, что "лес вот - ваапще не моя тема!" и других непонятных слов из подросткового лексикона. Но в конце-концов "колючки убрала" и мы отлично отдохнули:

Сегодня лёгкая пробежка в разговорном темпе:

Обычно после длительной пару дней не бегаю и думал, что сегодня ноги будут крепатурить. Поначалу немного болели икроножные, но на первых разминочных метрах прошло и дальше про усталость не вспоминал.

Вот теперь думаю, что надо бы менять график и если после длительной одного дня отдыха достаточно, то после "развивающего четверга" нужно давать ногам пару дней на восстановление. Длительную хочется всё-таки бегать по утрам в субботу, потому как частенько вечер выходных проходит за обильной трапезой и долгим общением, после которого вставать на пробежку рано утром - такое себе удовольствие.

Посему попробую на следующей неделе начать бегать в понедельник - среду - субботу, где среда - это "развивающий четверг")))

Через день делаю сет из отжиманий и подтягиваний по 5 кругов, с отдыхом между кругами в 1 минуту:

Постепенно увеличиваю количество повторений, пока нормально, плечо не беспокоит, буду продолжать в том же духе.

Всем здоровья!

Зима всё ближе, пробежки начинаются уже в сумерках.

Вчера была развивающая.

На этой неделе это горки.

Пульс в покое 53 (впервые опустился до такого уровня после летней короны), вес 75.5 кг.

Разминка трусцой до горки на пульсе 130-135 + 11 кругов спуск/подъём + заминка по дороге обратно на пульсе145-150.

На подъёмах хорошо прогрузились икроножные, жду от них "ответку" к субботе.

Опаздывал, поэтому не успел сделать 12-й круг и пришлось ускориться по дороге обратно. Надо было успеть домой - мои домочадцы утром ориентируются по моему возвращению, а младшая так и вовсе забирается из кровати сразу мне на шею и так едет на кухню завтракать. Старшие с завистью за этим наблюдают и отшучиваются на мои искренние предложения подвезти их таким же образом.

И вот, чтобы выполнять запланированные программы пробежек и успевать к исполнению утренних ритуалов, мне не хватает совсем немного времени, буквально минут 15-20, решил просыпаться чуть пораньше, теперь это 4:20.

На субботу запланировал замер максимумов в подтягиваниях и отжиманиях, пока жива надежда что есть ещё "ягоды в ягодицах", ну и длительную пробежку никто не отменял, будет год как я выбежал "во леса".

Всем добра!

Так я же жаворонок - мне легче утром встать, чем вечером допоздна засидеться. А сколько хороших фильмов я проспал на вечерних сеансах!

Спать ложусь часов в десять вечера.

Жена наоборот - сова, бывает не всегда удобно в том самом плане 😉, но зато у неё есть личное время вечером, а у меня утром)))

Факт!!!