спасибо за совет

Я не могу себе отказать в чем то вкусненьком

Перестань покупать домой всё мучное и сладкое. Либо отведи день под сладкое и мучное, раз в неделю, например 

Слишком сладенькое легко балансируется в сторону качества намазыванием на него жира (сл. масла) и приклеиванием сверху белка (сыра)

В этой комбинации будет всё для полноценной тренировки)

Ну если совсем никак нет сил от сладкого отказаться есть виноградная диета. По отзывам, потребность в сладком полностью закрывает и в то же время позволяет сбросить вес. Вот тут точное меню womanspv-online-vinogradnaya-dieta-luchshaya-po-otzyvam-raczion-na-nedelyu

ну, вообще то, можно иногда позволить себе сладкое и мучное. но не часто.

Каждый день можно фрукты. раз в неделю пиццу и шоколадку.

Но... это все должно компенсироваться тренировками. там все лишнее сгорит

ну отказаться от сладкого конечно не так легко, как кажется

Если нет цели- худеть- нет же смысла совсем не жрать сладкого?

Весь вред от сладкого- быстрые углеводы, которые не усваиваются организмом и переходят в подкожный жир?

Но при регулярных интенсивных тренировках надо ж восстанавливать гликоген. Лишнее по идее должно сгорать автоматически.

Я по себе смотрю- 4-5 тренировок в неделю, с разной интенсивностью. Вес стабилен.

Иногда позволяю себе жрать сладкое и пиццу.

В основном на выходных. В остальное время- более менее нормальное питание.

Балланс калорий не считаю- нет на это времени.

Худеть не хочу. Набрал бы еще несколько кг мышц, хотя и так норм себя чувствую.

Насколько важно контролировать количество сладкого и мучного в моем случае? С одной стороны- гликоген восполнять надо. С другой- для построение мышц надо качественное питание.

если на пальцах, то получится примерно так.

белок- мышцы,

длинные углеводы - долгая энергия,

быстрые углеводы - быстрая энергия.

Вот и выбирай что тебе надо.

Сожрал быстрое, но не потратил быстро = жир.

Сожрал медленное, но не потратил медленно = жир

Сожрал белок, но не потренил = жир и какашки.

как то так :)

быстрое = сладкое, опасно тем, что если что-то пойдет не так то сразу в жир, а это значит забыть про кубики пресса.

Другими словами если тебе не нужна энергия, нехер жрать углеводы, ни длинные ни быстрые.

Но если в глазах темнеет и сил нет то недостаток углеводов на лицо и их всетаки надо пожрать :)

длинные углеводы тот же сахар но чтоб его добыть организму надо постараться и пока он старается его получить проходит время, поэтому они и длинные углеводы.

Из сладкого глюкозу получить легче и быстро и если в данные момент она организму не нужна, то сам бог велел положить ее в закрома, сначала там где ее нехватает (например некоторым неплохо было бы положить сначала в мозг), а потом в мышцы (если они недавно тренили и сожгли свой жир) а если и там уже перебор то уже и под кожу в раойн пресса не дурно будет.

. У меня значит все пока идет норм)

В мозг и мышцы попадает, если не жирнею)

Главный врач московской больницы №71 и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты особенно вредные для печени, сообщает mk.ru.

По его словам, для сохранения здоровья печени, а также чтобы избежать цирроза, особенно если до этого «наносили удары» по ней, злоупотребляя нездоровой пищей, в первую очередь нужно отказаться от приема спиртных напитков. Помимо этого, медик призвал не есть соленое и исключить из рациона колбасу, выпечку, а сахар лучше вообще не употреблять.

«Не только алкоголь губит нашу печень, но и обильная, легкоусвояемая еда. Не пейте алкоголь и питайтесь правильно», — подчеркнул Мясников.

Ранее диетолог рассказала, какие продукты могут улучшить работу печени и защитить ее от опасных заболеваний. По словам эксперта, в первую очередь в рацион стоит включить куриное яйцо. Для того, чтобы защитить печень от воздействия алкоголя, следует начать употреблять томаты и все производные: томатную пасту, сок из томатов и сырые помидоры. Эти продукты содержат ликопин – пигмент, который защищает печень от этилового спирта.

оригинальная защита от алкоголя :) не прекращать его пить, а есть томаты чтобы нейтрализовать :)

интересно было бы узнать как связано потребление соленого с печенью

 Кровавая Мэри рулит!

 Причем именно русский вариант - с медленным наливанием водки в томатный сок по лезвию ножа, чтобы компоненты не смешивались)

Я для защиты и поддержания клеток печени, а также для способствования восстановлению уже поврежденной структуры печени принимаю Подсолнечный лецитин ЮВИКС-ФАРМ. Производят его в капсулах для перорального приёма. Наилучший эффект достигается при приеме лецитина во время еды. Подробнее про лецитин смотрите тут