/forums/comment/577870-i-data-ed3-3-i-p-1-nojabrja-p-p-na-rabote-chut-po
1 ноября
на работе чуть по чуть сделал несколько движений
подтягивания
15/15/15 с интервалами в несколько заявок
стойка на брусьях
стойка на полу
10 подтягиваний
отжимание в стойке
2 отжимания в стойке
/forums/comment/577887-i-data-ed3-3-i-p-2-nojabrja-p-p-br-p-p-potrenil-ot
2 ноября
потренил от души, но и утомился тоже в самой мощной степени
итак
Приседания
15/15/15/15/15/15 = total 105
Подтягивания +3кг (84.7кг)
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Отжимания за час (подход+отдых=5 минут)
30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 total 275
Подтягивания без доп веса
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Растяжка 30+ минут
/forums/comment/577888-i-data-ed3-3-i-p-3-nojabrja-p-p-br-p-p-nu-i-napishu
3 ноября
ну и напишу уж чё за день сегодня был такой
проснулся в 10
50 предложений на английском
не много ютубчика
собрался и полетел на занятие по барабанам
2 часа поударяли
потом на массаж на 2 часа
отлично провели время, попили чаю после массажа, поболтали на общие темы и я двинул домой
закупился продуктами на сегодня и завтра
перекурил всё это дело (первая сига за 2 дня)
помыл посуду, убрался в кухне
убрал бельё с сушилки
покушал первую часть ужина, сейчас грею вторую
ахах тупо в старом стиле, пишу все действия. О, еда погрелась
всем хорошего настроения! и конечно же успехов во всех ваших начинаниях!
/forums/comment/577911-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Мера лабильности обратно пропорциональна длительности рефрактерного периода.
/forums/comment/577949-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Мера лабильности обратно пропорциональна длительности рефрактерного периода.
could get the gist of your message but still not sure I got it right
/forums/comment/577950-i-data-ed3-3-i-p-ne-jeto-ne-to-chto-ty-podumal-img
не, это не то, что ты подумал
/forums/comment/578011-i-data-ed3-3-i-p-7-nojabrja-1804-den-p-p-br-p-p-s
7 ноября ( 1804 день :) )
с кайфом позанимался английским. купил кучу новых уроков, теперь постоянно увлечён процессом и сменой состояний между отдыхом и работой
между интелектуальной, сидячей деятельностью и
физической активностью или полной неподвижностью
сегодня по тренировке
Подтягивания/Отжимания в круговой манере
8 подтягиваний/15отжиманий Х 10 подходов в каждом итого 20 минут работы
далее 3 подхода стойки на руках
далее работа с гирями на каждую руку.
круговая с переменой веса
16кг - 5 раз 3 раз 1 раз 3 раз 5 раз
24кг - 4 раз 2 раз 2 раз 4 раз 4 раз
далее работа с 16кг гирей на бицепс 5/4/3/2/1 на каждую руку
далее стойка на руках на максимум ~30 секунд
время вечер, всё прекрасно.
всем успехов и крепкого здоровья!
/forums/comment/578235-i-data-ed3-3-i-p-13-nojabrja-p-p-br-p-p-byla-eshhjo
13 ноября
была ещё тренировка в зале и растяжка полноценная
а сегодня треня вот такая
Подтягивания +3кг
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Отжимания отдых интуитивный 30/29/28/17+10/16+10/17+8/14+10/13+10/12+10/11+10/10+10 total 275
Подтягивания без доп веса
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
/forums/comment/578345-i-data-ed3-3-i-p-16-nojabrja-p-p-br-p-p-trenirovka-p
16 ноября
тренировка
собирался в зал в итоге не пустили т.к введи qr-code
написал заявление на расторжение абонимента
теперь буду тренить дома, как в старые добрые времена
в целом я и так большую часть тренировок проводил дома
езжу тока на растяжку иногда, но это в другом месте
итак по тренировке
10 минут скакалка
15 минут попыток стойка на руках и отжимания в стойке на руках
сейчас стабильно получается делать 1 отжимание, но это отличный результат для прогрессирования дальше
после этого я делал подтягивания
доп вес +3кг
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
утром делал растяжку 30 минут
/forums/comment/578346-i-data-ed3-3-i-p-17-nojabrja-p-p-br-p-p-anglijskij-p
17 ноября
английский
медитация 1 час
45 минут растяжки
время 14:00
скоро выдвигаюсь на занятия по барабанам
и потом на маник
в дороге собираюсь почитать
/forums/comment/578589-i-data-ed3-3-i-p-19-chisla-horosho-potrenil-v-zale-u
19 числа хорошо потренил в зале у друга
23 числа, сегодня тоже оч круто потренил в зале у друга
выходы 5/4/3/2/1/1/2/3/
стойка на руках 10+ попыток
Подтягивания 10/9/8/7/
подтягивания +16кг 6/5/5/5/5/5/5
с гирей 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 на каждую руку в темпе
плечи/бицепс
15/10 х4 отдых 1 мин делал сразу 20кг штанга на плечи и тут же на бицулю
было лень расписывать но что-то написал
всем добра!
/forums/comment/578711-i-data-ed3-3-i-p-26-nojabrja-p-p-br-p-p-zarjadku
26 ноября
зарядку делаю иногда, два дня подряд делал))
20 отжиманий
15 подтягиваний
х3 подхода
сгонял поиграл на барабанах 2 часа
покушал
вечером тренировка
Подтягивания
Отжимания
Делал подход Отжимание Подтягивания Отжимания Отжимания Подтягивания Подтягивания Отжимания Отжимания Подтягивания Подтягивания и т.д.
отдых интуитивный
Итого 100 подтягиваний по 10 раз, два последний подхода с +3кг
Итого 210 отжиманий по 20 раз, два первых подхода по 25 раз
/forums/comment/578873-i-data-ed3-3-i-p-01-dekabrja-p-p-br-p-p-proshjol-god
01 декабря
прошёл год с того момента как я испугался себя,
я испугался того, что я живой и то, что я существую
сегодня я решил установить обратно брусья и провести тренировку, похожую на ту,
что когда то выполнял 15/20/25
15 подтягиваний
20 брусья
и 25 Отжиманий.
Делал я её в порядке Отжимания - Подтягивания - Брусья
Каждый подход занимал 4 минуты. Включает в себя работу+отдых
все подходы делал без дроби, т..е 25/15/20 x5
Как же интересно жить. Пожалуй это всё что я хочу сказать
Всем удачи, успехов!
/forums/comment/578978-i-data-ed3-3-i-p-05-dekabrja-p-p-br-p-p-vozvrashhaju
05 декабря
возвращаю 10/15/20 x5
/forums/comment/579022-i-data-ed3-3-i-p-06-dekabrja-p-p-vchera-eshhjo-sdelal
06 декабря
вчера ещё сделал растяжку вечером, вполне достойно
было вдохновение сделать сегодня тренировку после урока английского
10/15/20 тока в порядке
Отжимания/Подтягивания/Брусья
20/10/15
20/10/15
20/10/15
15/10/15
15/10/13+2
хорошо зашла трешка, особо не запыхался даже
после этого 3 подхода стойки на руках, хорошие, уверенные
