14 день 15.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х8 повторений.
Приседания 4х20 повторений. 
Отжимания 4х16 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Погода: -18°С, ветер В 2м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
16 день 17.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х8 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Отжимания 4х16 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Сегодня занимался вот на таком импровизированном турнике 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
17 день 18.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х9 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Отжимания 4х16 повторений.
Приседания 4х20повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Погода: -6°С, ветер З 1,5 м/с. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
18 день 19.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х9 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Отжимания 4х18 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 7 часов.
Погода: -10°С, штиль.
Что-то последний круг уже тяжело зашёл по подтягиваниям и отжиманиям. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
20 день 21.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х9 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Отжимания 4х18 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 7 часов.
Сегодня тренил дома.
Так как на прошлой тренировке последний круг дался с трудом, сегодня в кругах ничего не добавлял.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
21 день 22.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х9 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Отжимания 4х18 повторений.
Приседания 4х20 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Эх, жаль в первую сотку дневник не вёл. Сейчас бы было интересно сравнить прогресс по дням. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
22 день 23.01.2022 г.:
5 кругов:
Разминка.
Подтягивания 5х7 повторений. 
Приседания 5х16 повторений.
Отжимания 5х14повторений.
Приседания 5х16 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Сегодня добавился ещё один круг по программе.
Чтобы не перегружать организм, общее количество повторений в упражнениях (плюс, минус) оставил прежним, но количество в кругах естественно снизил. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
23 день 24.01.2022 г:
Отдых.
Сегодня прошёл ревакцинацию от COVID-19, поставили "Спутник-лайт".
Реакция организма была конечно легче, чем после второй прививки "Спутника-V", но всё же была. 
Да плечо теперь болит. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
27 день 28.01.2022 г.:
Отдых, а точнее работа, много работы! 
В приложении явно не хватает кнопки "работа"! 
Бывает так, что после работы не остаётся ни времени, ни сил, чтобы потренить даже 15-20 минут.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
