Неделя 26, пятница.
Среда прогул, было др друга))
Разминка один кружок всего..
Дальше как начало, первый день тренировки на выносливость мышечную. Каждый раз буду прибавлять одно повторение. А сегодня лесенка от 10 до 1
Подтягивания 10 подходов по 1 повторению
Отжимания на кольцах 10 подходов по 1 повторению
Приседания 10 подходов по 1 повторению
Дальше все тоже самое только каждый круг на один подход меньше и так до одного. В некоторых подходах не смог вытянуть на кольцах и добивал на брусьях. Как помню 10+0,6+3,5+3,4+3,3+3,2+3,0+3,0+2,0+1 это такие были добивки на кольцах. Мышцы подзабились, были отказные повторения когда на брусья уходил, на турнике вроде как не забивался. До жжения точно не доходил.
В конце заминка растяжкой, медленно и потихоньку на все тело. А потом еще дома немного растяжки...
день :one:
