Тренировки Кати)
/forums/comment/559064-segodnja-ustroila-sebe-den-kardio-vspotela-kak-v-bane
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
09.11.2020 17:49
Сегодня устроила себе день кардио) вспотела как в бане) честно говоря мне этого не хватает в тренировках)наверное надо почаще устраивать себе разносторонние трени)

Разминка.

Джеки 30-50-30
Бёрпи 10-15-10
приседания в сторону 16-20-16
отжимания с колен 5-10-5
ласточка с попеременным отведением рук 10-16-10
скручивания с поднятыми ногами 20-30-20
Между упражнениями нет перерыва, между кругами 1 мин.
Планка 48 сек.
Немного растяжки
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559142-snova-intensiv-razminka-berpi-10-15-prised-plie-20-sek
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
10.11.2020 21:26
Снова интенсив) 

Разминка.

Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
 1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых

5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых

Растяжка
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559191-den-rastjazhki-segodnja-ochen-vse-bolit-eshhe-i-na
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
11.11.2020 17:42
день растяжки) 

Сегодня очень все болит , еще и на работе устала и замоталась сильно( поэтому по плану и была растяжка - 25 мин.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559342-snova-tjazhelyj-den-vchera-na-rabote-avral-jeto-ne-to
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
13.11.2020 21:15
Снова тяжелый день) вчера на работе аврал это не то слово) потом кружки потом снова работа до 23. короче недосып и т.д. сегодня пришла и завалилась спать без сил. но потом расходилась и все-таки потренила) 

Разминка.

Подтягивания на резинке -8 ,6 , 4
отжимания (от пола в стойке + от параллетсов с колен)        10+5  ,   8+5 ,   7+5
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/581625-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-kuda-propali-oba-p-p
nikozay
nikozay
Сосногорск
27.01.2022 13:50
Привет!
Куда пропали оба?
Затянулся перерыв. Надеюсь, что у вас все хорошо.