/forums/comment/582178-i-data-ed3-3-i-p-sustavnaja-gimnastika-zarjadka-utrom
Суставная гимнастика( зарядка) утром.
Лыжи 2 круга больших 1 средний
3 подтягивания
5 присед
5 отжим
5 присед
4 круга .
Итого 12,40,20
/forums/comment/582180-i-data-ed3-3-i-p-2j-den-p-p-sustavnaja-gimnastika
2й день
Суставная гимнастика(зарядка) утром.
3 подтягивания
5 присед
5 отжим
5 присед
4 круга
Итого: 24,80,40
/forums/comment/582206-i-data-ed3-3-i-p-sustavnaja-gimnastika-zarjadka-utrom
Суставная гимнастика(зарядка) утром.
Отдых
/forums/comment/582280-i-data-ed3-3-i-p-4j-den-p-p-sostojanie-ne-stojanija
4й день.
состояние не стояния... хочется спать, усталость, время начала тренировки 21.35, окончание 22.00. Перед треней на лыжах один большой круг. Вроде выспался , хочется есть, последний приём пищи 15.30. возможно из-за этого. в следующую треню попробую поесть за 3 часа. Увеличил подтягивания на 1 , присед и отжимания на 2.
4 подтягивания
7 присед
7 отжиманий
7 присед
4 круга.
Итого: 40,136,68.
/forums/comment/582332-i-data-ed3-3-i-p-5j-den-p-p-zarjadka-utrom-p-p-poel
5й день.
Зарядка утром.
Поел за 4 часа, силы есть) воды пил больше.
4 подтягивания
7 присед
7 отжиманий
7 присед
4 круга
Итого: 56,192,96.
Ещё 10 австралийских на заминке.
/forums/comment/582406-i-data-ed3-3-i-p-6j-den-p-p-rastjazhka-jeto-horosho
6й день
растяжка это хорошо, приятно очень, почему раньше этим не занимался?
/forums/comment/582467-i-data-ed3-3-i-p-7j-den-p-p-utrom-zarjadka-p-p-posle
7й день.
Утром зарядка.
После работы тренеровка не просто даётся)
4 подтягивания
8 присед
7 отжиманий
8 присед
4 круга.
Итого: 72,256,124.
/forums/comment/582532-i-data-ed3-3-i-p-8-den-p-p-utrom-zarjadka-p-p-br-p-p
8 день
Утром зарядка.
4 подтягивания
8 присед
8 отжиманий
8 присед
4 круга
Итого:88,320,156
/forums/comment/582624-i-data-ed3-3-i-p-9j-den-otdyh-p
/forums/comment/582625-i-data-ed3-3-i-p-10j-den-p-p-5-chasov-skejtbordinga-p
10й день.
5 часов скейтбординга.
Вечером :
5 подтягиваний
5 присед
8 отжиманий
5 присед.
Ноги решил не грузить.
4 круга.
Итого: 108,360,188.
/forums/comment/582698-i-data-ed3-3-i-p-11j-den-p-p-utrom-zarjadka-p-p-br-p
11й день.
Утром зарядка.
5 подтягиваний
6 присед
8 отжиманий
6 присед.
Ещё отхожу от скейта.
4 круга.
Итого: 128,408,220.
/forums/comment/582801-i-data-ed3-3-i-p-12-den-p-p-rastjazhechka-p
/forums/comment/582802-i-data-ed3-3-i-p-13-den-p-p-zarjadka-p-p-5
13 день.
Зарядка.
5 подтягиваний
8 присед
8 отжиманий
8 присед
4 круга.
Итого:148,472,252.
/forums/comment/582849-i-data-ed3-3-i-p-14den-p-p-br-p-p-5-podtjagivanij-p-p
14день.
5 подтягиваний
10 присед
8 отжиманий
10 присед
4 круга.
На заминке 20 австралийских
Итого:168,552,284.
/forums/comment/582960-i-data-ed3-3-i-p-15j-otdyh-p
