/forums/comment/582961-i-data-ed3-3-i-p-16-den-p-p-br-p-p-6-podtjagivanij-p
16 день
6 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
10 присед
4 круга.
Итого:192,632,324
/forums/comment/583004-i-data-ed3-3-i-p-17j-den-p-p-br-p-p-6-podtjagivanij-p
17й день.
6 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
10 присед
4 круга.
Итого:216,712,364.
/forums/comment/583091-i-data-ed3-3-i-p-18-rsstjazhka-p
/forums/comment/583092-i-data-ed3-3-i-p-19j-den-p-p-br-p-p-6-podtjagivanij-p
19й день.
6 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
10 присед
4 круга.
Итого:240,792,404.
Заминка: 30 австралийских
/forums/comment/583125-i-data-ed3-3-i-p-20j-den-p-p-br-p-p-6-podtjagivanij-p
20й день.
6 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
10 присед
4 круга
Итого:264,872,444.
Заминка : 30 австралийских.
/forums/comment/583177-i-data-ed3-3-i-p-21j-otdyh-p
/forums/comment/583178-i-data-ed3-3-i-p-22j-propushhu-t-k-naporolsja-vsem
22й пропущу, т.к напоролся всем весом нижней частью коленки о металлический уголок, хромаю.
/forums/comment/583221-i-data-ed3-3-i-p-23j-den-noga-ne-proshla-polnostju
23й день. Нога не прошла полностью, пока присед исключаю
Потренил верх , после в инфопостах тоже прочитал про травмы , что надо тренить исключая больные части тела.
4 круга:
6 подтягиваний
10 отжиманий.
5й круг:
5 подтягиваний
10 отжиманий.
Необходимо снизить до 5 повторений подтягивания, т.к на 5ом круге под конец не большой рывок.
Итого:293,872,494.
/forums/comment/583266-i-data-ed3-3-i-p-24j-den-p-p-bez-priseda-p-p-br-p-p-5
24й день.
Без приседа.
5 кругов
5 подтягиваний
12 отжиманий
Итого:318,872,554.
/forums/comment/583305-i-data-ed3-3-i-p-25j-den-p-p-rastjazhka-p
/forums/comment/583336-i-data-ed3-3-i-p-26j-den-p-p-br-p-p-trenerovka
26й день.
Тренеровка прошла тяжковато, толи усталтна работе, толи стресс от всех событий, много навалилось в кучу.
5 кругов без приседа.
5 подтягиваний
12 отжиманий.
Итого:343,872,614.
/forums/comment/583444-i-data-ed3-3-i-p-27j-den-p-p-5-krugov-p-p-5
27й день.
5 кругов
5 подтягиваний
12 отжиманий
Итого:368,872,674
/forums/comment/583445-i-data-ed3-3-i-p-28j-den-otdyh-p
/forums/comment/583446-i-data-ed3-3-i-p-29j-den-p-p-nogi-silno-ne-gruzil-p-p
29й день .
ноги сильно не грузил.
5 кругов
5 подтягиваний
5 присед
12 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу
Итого: 393,897,734,25
/forums/comment/583495-i-data-ed3-3-i-p-30j-den-p-p-br-p-p-5-krugov-p-p-5
30й день.
5 кругов
5 подтягиваний
7 присед
12 отжиманий
7 выпадов на каждую ногу
Итого:418,932,794,60.
