/forums/comment/583620-i-data-ed3-3-i-p-11-marta-2022-god-pjatnica-den-70-p
11 марта. 2022 год. Пятница. День 70.
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Жим гантелий стоя 2х12 кг. 15 15 15 15 15
Отжимание от пола: 20 20 20 20 20
Подтягивание на турнике:10 10 10 10 10
Приседание +43 кг. 10 10 10 10 10
/forums/comment/583667-i-data-ed3-3-i-p-12-marta-2022-god-subbota-den-71-p-p
12 марта. 2022 год. Суббота. День 71.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 6 походов по 20 повторений
плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х10 кг 20 20 20 20
/forums/comment/583694-i-data-ed3-3-i-p-13-marta-2022-god-voskresene-den-72
13 марта. 2022 год. Воскресенье. День 72.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 30 повторений
Приседание +56 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 20 повторений
/forums/comment/583717-i-data-ed3-3-i-p-14-marta-2022-god-ponedelnik-den-73
14 марта. 2022 год. Понедельник. День 73
Отжимание от пола: 5 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 5 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 5 походов по 10 повторений
/forums/comment/583759-i-data-ed3-3-i-p-15-marta-2022-god-vtornik-den-74-p-p
15 марта. 2022 год. Вторник. День 74.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 10 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 10 повторений
Бицепс гиря 23 кг. 6 походов по 12 повторений
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 6 походов по 12 повторений
/forums/comment/583799-i-data-ed3-3-i-p-16-marta-2022-god-sreda-den-75-p-p
16 марта. 2022 год. Среда. День 75.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
/forums/comment/583819-i-data-ed3-3-i-p-17-marta-2022-god-chetverg-den-76-p
17 марта. 2022 год. Четверг. День 76.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +24 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х16 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +40 кг. 4 похода по 10 повторений
Пресс .......
/forums/comment/583867-i-data-ed3-3-i-p-18-marta-2022-god-pjatnica-den-77-p
18 марта. 2022 год. Пятница. День 77.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
/forums/comment/583898-i-data-ed3-3-i-p-19-marta-2022-god-subbota-den-78-p-p
19 марта. 2022 год. Суббота. День 78.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 15 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 15 повторений
/forums/comment/583965-i-data-ed3-3-i-p-20-marta-2022-god-voskresene-den-79
20 марта. 2022 год. Воскресенье. День 79.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х19 кг. 6 походов по 20 повторений
Приседание +40 кг. 6 походов по 15 повторений
Пресс ........
/forums/comment/583966-i-data-ed3-3-i-p-21-marta-2022-god-ponedelnik-den-80
21 марта. 2022 год. Понедельник. День 80.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 25 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х28 кг. 6 походов по 15 повторений
Приседание +56 кг. 6 походов по 12 повторений
Пресс ........
/forums/comment/584008-i-data-ed3-3-i-p-22-marta-2022-god-vtornik-den-81-p-p
22 марта. 2022 год. Вторник. День 81.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
/forums/comment/584042-i-data-ed3-3-i-p-23-marta-2022-god-sreda-den-82-p-p
23 марта. 2022 год. Среда. День 82.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Бицепс гантели 2х10 кг 6 походов по 12 повторений
Трицепс гантели 2х10 кг 6 походов по 12 повторений
Жим стоя 2х12 кг 6 походов по 15 повторений
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 6 походов по 10 повторений
Шраги 2х20кг. 6 походов по 20 повторений
/forums/comment/584072-i-data-ed3-3-i-p-24-marta-2022-god-chetverg-den-83-p
24 марта. 2022 год. Четверг. День 83.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 4 похода по 25 повторений
Приседание +24 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гантелей лёжа 2х32 кг. 4 похода по 10 повторений
Приседание +64 кг. 4 похода по 10 повторений
Жим гири стоя 25 кг 4 похода по 5 повторений
/forums/comment/584117-i-data-ed3-3-i-p-25-marta-2022-god-pjatnica-den-84-p
25 марта. 2022 год. Пятница. День 84.
Отжимание от пола: 10 походов по 20 повторений.
Приседание: 10 походов по 20 повторений.
Пресс ........
