Коля, может лучше собаку домой забрать?

Я ещё не готов к переезду в связи с разрушением квартиры))).

Собака выросла на улице и абсолютно не умеет себя вести в цивилизации.

Общается с людьми она примерно так:

- Сейчас я его укушу и он побежит за мной!

- Что-то он не бежит, наверное я просто слабо его укусила!?

Да и просто ей будет дома жарко.

Вес 75.3 (+1 кг ко вчерашнему дню!) и это уже ни в какие ворота...

Что-то я расслабился вчера - потренировал вечером взрывные подтягивания и в бездонный рот открывшееся углеводное окно закинул шаурмы, затем полкило зефира с чаем. А "окно", походу, захлопнулось ещё на шаурме...

Во вторник всё-таки пробежался на лыжах:Хотя "пробежался" - это сильно сказано. Лыжню замело, колеи для классики не осталось, и я натаптывал по дороге для конька (да простят меня трушные лыжники).

В среду снова фартлек, но в этот раз ускорения бежал на 70-80% от максимума и дистанция опять снизилась, поэтому не устал:

До марафона остаётся неделя, а там можно будет и побриться:Посещают голову мысли, что ещё не готов, что максимальный километраж за пробежку был всего 32км, что после этого вообще стал мало бегать и, может, надо было бы и дальше увеличивать дистанцию. Но это проблемы головы, я это осознаю, гоню сомнения прочь "и всё идёт по плану..."

Ну и как обойти стороной сегодняшнюю дату? Вот вам ролик с юмором про нынешнюю систему образования:

Похоже, что проблема "лишь бы родители не возмущались" расползлась в мировом масштабе, если бы не финал, то даже как-то и не смешно. Думаю, что ЛенаFelis, согласится со мной, она же глубоко внедрена в ту структуру)))

Всем добра!

И сколько ты уже к марафону готовишься (не бреешься) ? Видон суровый, дочь, младшая, не боится?

Колян, все нормально, не переживай и то что нажрал +1 кг это только +. все у тебя сгорит и пригодится на марафоне, ты готов 100%. недельку побегай с меньшей интенсивностью, если меньше уже некуда то посокращай по дистанции. На марафоне побежишь как локомотив без тормозов :)

Да я и не переживаю - понимаю, что это миграция тараканов у меня в голове. Но всё равно - спасибо за поддержку, Рома!

Олег, это шутка первоапрельская!

На самом деле я сейчас выгляжу так:а вот некоторые приложения сейчас могут изменить до неузнаваемости:и даже вот так:

Чингачгук😂😂😂👍

аааа, Коля, я думал ты серьезный парень, и про первое апреля я совсем забыл.

Я и про арифметику смотрел, зная, что конец хороший, пытался угадать, что будет. В ладоши захлопал только в конце, когда учительница обрадовалась.

Да, ролик старый. Давно уже смотрели...

Пока, к счастью, ещё хватает адекватных родителей, но и, скажем так, "с изюминкой" тоже хватает. И, как обычно, есть те, кому просто хочется выплеснуть негатив, а учителя - удобная в этом плане мишень. Многое зависит и от администрации школы: кто-то учителей своих защищает, кто-то - сливает.

P. S. А у нас каникулы только через неделю начнутся. Выйду, неделю отработаю и... буду дальше работать на каникулах!

Вот и началась финальная неделя перед марафоном.

Вес 75.2 кг., пульс в покое 52 bpm.

План на неделю выглядел так:, но погода уже внесла свои коррективы, да и марафон буду бежать в субботу, есть на то веские причины.

Сегодня утром навалило снега и пришлось поменять лыжи на лопатинг, поэтому три коротких пробежки надо распределить на оставшиеся четыре дня. Пока вижу это как вторник (лыжи), среда и пятница. Всё в лёгком темпе, теперь только сбирание сил.

А силы копятся и это стало заметно на длительной в субботу.

Первые км. обычно бегу на низком темпе и в этот раз по ощущениям было так же, но бежалось сразу легко. В утренних сумерках не успел среагировать на ледяной шар на тропинке. Похоже, что кто-то из детворы бросил накануне снежок (размером с кокос) и ночью он заледенел. Опять левый голеностоп, опять искры из глаз и мысли: "Всё. Отбегался." Остановил тренировку на часах, грустно подивился темпу (обычно он на разминочных км около 7 мин/км):и похромал домой. Через какое-то время обратил внимание, что уже не хромаю, перешёл на бег трусцой, включил на часах новую тренировку...

Накопленная дурь из мышц ломанулась в мозг.

Всё ещё сомневаясь в собственных ощущениях, начал добавлять темп, болело всё меньше.

Бежал как олень - подбрасывая бедра и с захлестом голеней. Пульс в основном "гулял" в анаэробной зоне с заскоками в соседние, но дыхания хватало чтобы держать темп.

Короче - было здорово! Как-то всё сложилось - кайф от быстрого бега, избыток силы в ногах, радость, что травма несерьёзная, да и дистанция короткая.

Ну а теперь, когда икроножные ещё крепатурят, понимаю, что до марафона таких чудачеств больше делать не стоит, дальше только пенсионерский бег.

Турники пока в режиме поддержания формы, нагрузку буду увеличивать уже после марафона. Вес после сокращения дистанций полез в верх и на следующей неделе надо будет подбирать соотношение калории/(бег+турники), чтобы переломить динамику, все-таки моя цель по весу - 73 кг.

Всем удачной недели!

Вес 75.0 кг.

На финишной неделе.

Пока всё по плану - лёгкие пробежки, массаж вечером, будильник отключен. Хотя всё равно просыпаюсь до 5-ти.

Во вторник были лыжи, один круг по учебной трассе:Снега ещё полно, хотя там особое место - настолько густой еловый лес, что лыжники-маньяки ещё в начале июня заходят туда пешком и ищут отрезки нерастаявшей лыжни чтобы покататься. В прошлом году встретил одного такого - вот действительно: "Стою на асфальте, в лыжи обутый..."©

Вчера короткая, лёгкая пробежка:С утра морозно, -20°С. Сознательно ограничивал темп, но всё равно получилось быстрее чем планировал.

Сегодня утром Инь-йога, завтра ещё одна лёгкая пробежка.

Днём начинает пригревать солнце и надо посмотреть в каком состоянии будет трасса к субботе.

С весной договорился - ходит по округе, посматривает из-за забора, ждёт когда пробегу марафон))).

По прогнозу пока успеваю, но прям на грани:

Вчера меня раскрыли.

Тем, кто бегает (а если круглый год - тем более) не надо объяснять, что кроссовок много не бывает. Зима/лето, с мембраной/с вентиляцией, для темповых/для длительных и т.д. и т.п...

Я объяснял свои первые покупки кроссовок, как хороший торговец. Уверял, что именно эта модель мне поможет на трассе бежать быстрее гепарррррда, именно она защитит мои старческие суставы, а волосы сделает чистыми и шелковистыми. Потом мне это как-то поднадоело и я придумал довольно надёжный, как мне казалось, способ - покупать кроссовки в одной цветовой гамме.

Первые (согласованные к покупке) кроссы (Мизуно Дайчи) были в серо-морковных цветах, вот на эту палитру я и ориентировался в дальнейших покупках...

Саломоны Спидкроссы;

Асиксы Трабуко Терра;

Андер Амур Бандит трейл...

Появление новой пары "в семье" остальной обуви проходило незамеченным, тем более, что пары лежали в разных частях шкафа.

Ещё поглядывал на Саломоны Сенсе Райд (ко дню рождения дали хорошую скидку и цена стала на 2000руб. ниже, чем средняя "по больнице"). "Надо брать!"- кричал во мне бегун-наркоман, но что-то меня удержало от покупки - наверное сложности с возвратом если не подойдут или просто чуйка, что мой план скоро даст трещину.

И вот вчера жена, наводя порядок в шкафу, собрала все пары в одном месте...

Пришлось ей объяснять, что не бывает универсальных кроссовок, что без этих вот "вообще в приличном обществе нельзя появляться!", вставляя к месту и не к месту цитату из классики: "Зато не пьёт..." ))).

Короче - посмеялись, но на вид поставили. Надо придумывать новый план.

Всем добра!

объясняй как летняя и зимняя резина на машину, но тут как бы надо все 4 сезона охватить. И еще покрытие разное. И еще мода, хотя нет, мода не прокатит.

Ох и Колян, с кроссами в разных частях шкафа хорошо придумал.

Вес 74.8кг, пульс в покое 52bpm. Один день до марафона.

С понедельника перестал пить кофе после обеда, доля глубокого сна стала 35-40% (была 20-25). Стараюсь ложиться спать до 10-ти вечера, будильник на 5 утра, но просыпаюсь всегда раньше.

Сегодня на улице с утра -12°C, на завтра обещают -5°.

Из любопытства взвесился перед выходом на пробежку в полной амуниции, получилось 78.7кг, т.е. почти +4 кг к живому весу.

Сейчас размышляю как снизить этот балласт.

Ветровка и штаны пока ещё зимние - с виндстопером и флисовой подкладкой, завтра можно будет поменять на летние. Фонарь-шокер тоже тяжёлый - оставляю дома. Остальное по мелочи.

Судя по погоде, чем раньше стартану - тем лучше. К 9-ти утра снег под ногами начинает проваливаться.

С моим нынешним темпом на длительных - на всё про всё у меня около 5-ти часов, т.е. начинать надо около 4-х утра.

Сегодня аперитив-пробежка, немного тонизирующая перед завтра: Опять хотел бежать медленно (7-7:30/км), но начинал мёрзнуть, поэтому темп получился выше. Только нормально разбЕгался, а уже пора заканчивать. Теперь как конь ретивый жду забега.

Всем удачных выходных!

Удачи !!!