/forums/comment/584171-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-23-03-den-336-p-p-razminka-5
23.03. День 336
Разминка 5 мин
2 подтягивания - 5 отжимания без отдыха 10 подходов
Отдых 5 мин
2 подтягивания - 5 отжимания без отдыха 10 подходов
Заминка
/forums/comment/584172-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-03-den-337-p-p-razminka-5
27.03. День 337
Разминка 5 мин
3 подтягивания - 6 отжиманий без отдыха 10 подходов
Отдых 5 мин
3 подтягивания - 6 отжиманий без отдыха 10 подходов
Заминка
/forums/comment/584228-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-28-03-den-338-p-p-razminka-5
28.03. День 338
Разминка 5 мин
Брусья лесенка 5-6-7-8-9-10- на уменьшение до 1, с мимумум отдых(спрыгнул, встряхнул руки, дальше) , после отдых 5 мин
10-10-7-5 с отдыхом 20сек
Заминка
/forums/comment/584415-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-03-04-den-339-p-p-razminka-5
03.04. День 339
Разминка 5 мин
4 подтягивания - 8 отжиманий без отдыха 5 подходов
Отдых 5 мин
5 подтягиваний - 10 отжиманий без отдыха 3 подхода
Заминка
/forums/comment/584570-i-data-ed3-3-i-p-07-04-den-340-p-p-razminka-5-min-p-p
07.04. День 340
Разминка 5 мин
Лесенка отжимания+подтягивания 1-2 -3-4-5-4-3-2-1
Отдых 3 мин
Отжимания+подтягивания 14+7 2 подхода, 10+5 2подхода
Заминка
/forums/comment/584666-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-09-04-den-341-p-p-razminka-5
09.04. День 341
Разминка 5 мин
Брусья 18-22-18-18-22, отдых минута
Заминка
/forums/comment/584935-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-14-04-den-342-p-p-razminka-5
14.04. День 342
Разминка 5 мин
Подтягивания 8-11-8-8-10 Отдых 1 мин
Заминка
/forums/comment/584936-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-04-den-343-p-p-razminka-5
18.04. День 343
Разминка 5 мин
Брусья 19-23-18-18-23, отдых минута
Заминка
/forums/comment/585398-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-19-04-den-344-p-p-razminka-5
19.04. День 344
Разминка 5 мин
Отжимания 18-22-18-18-22,
отдых минута
Заминка
/forums/comment/585399-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-04-den-345-p-p-razminka-5
24.04. День 345
Разминка 5 мин
Подтягивания 8-11-8-8-10
Отдых 1 мин
Заминка
/forums/comment/585400-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-26-04-p-p-den-346-p-p
26.04.
День 346
Разминка 5 мин
Брусья 19-23-18-18-23,
отдых минута
Заминка
/forums/comment/585401-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-04-den-347-p-p-razminka-5
27.04. День 347
Разминка 5 мин
Отжимания 19-23-18-18-23,
отдых минута
Заминка
/forums/comment/585402-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-30-04-den-348-p-p-razminka-5
30.04. День 348
Разминка 5 мин
Подтягивания 9-12-9-9-10
Отдых 1 мин
Заминка
/forums/comment/585403-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-01-05-den-349-p-p-razminka-5
01.05.День 349
Разминка 5 мин
Брусья 20-24-20-20-25,
отдых минута
Заминка
/forums/comment/585658-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-3-05-den-350-p-p-razminka-5
3.05. День 350
Разминка 5 мин
Подтягивания 9-12-9-9-10
Отдых 1 мин
Заминка
