/forums/comment/585160-i-data-ed3-3-i-p-25-aprelja-2022-god-ponedelnik-den
25 апреля. 2022 год. Понедельник. День 115.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 6 подходов по 17 повторений.
Приседание +57 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Шраги 2х28,5 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Пресс 6 подходов по 15 повторений.
/forums/comment/585193-i-data-ed3-3-i-p-26-aprelja-2022-god-vtornik-den-116
26 апреля. 2022 год. Вторник. День 116.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585228-i-data-ed3-3-i-p-27-aprelja-2022-god-sreda-den-117-p
27 апреля. 2022 год. Среда. День 117.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585266-i-data-ed3-3-i-p-28-aprelja-2022-god-chetverg-den-118
28 апреля. 2022 год. Четверг. День 118.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585300-i-data-ed3-3-i-p-29-aprelja-2022-god-pjatnica-den-119
29 апреля. 2022 год. Пятница. День 119.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585340-i-data-ed3-3-i-p-30-aprelja-2022-god-subbota-den-120
30 апреля. 2022 год. Суббота. День 120.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585385-i-data-ed3-3-i-p-1-maja-2022-god-voskresene-den-121-p
1 мая. 2022 год. Воскресенье. День 121.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585415-i-data-ed3-3-i-p-2-maja-2022-god-ponedelnik-den-122-p
2 мая. 2022 год. Понедельник. День 122.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585463-i-data-ed3-3-i-p-3-maja-2022-god-vtornik-den-123-p-p
3 мая. 2022 год. Вторник. День 123.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585504-i-data-ed3-3-i-p-4-maja-2022-god-sreda-den-124-p-p
4 мая. 2022 год. Среда. День 124.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 13 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.
/forums/comment/585530-i-data-ed3-3-i-p-5-maja-2022-god-sreda-den-125-p-p
5 мая. 2022 год. Среда. День 125.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
жим стоя 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585570-i-data-ed3-3-i-p-6-maja-2022-god-pjatnica-den-126-p-p
6 мая. 2022 год. Пятница. День 126.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 13 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.
/forums/comment/585609-i-data-ed3-3-i-p-7-maja-2022-god-subbota-den-127-p-p
7 мая. 2022 год. Суббота. День 127.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс . 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585639-i-data-ed3-3-i-p-8-maja-2022-god-voskresene-den-128-p
8 мая. 2022 год. Воскресенье. День 128.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 7 повторений.
/forums/comment/585676-i-data-ed3-3-i-p-9-maja-2022-god-ponedelnik-den-129-p
9 мая. 2022 год. Понедельник. День 129.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 15 походов по 10 повторений.
